Dieta pro krevní skupinu 2, 7 dní, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 900 kcal.

Držitelé krve A (II) se nazývají „farmáři“. Historicky je to spojeno se skutečností, že asi před 20 tisíci lety se začalo rozvíjet zemědělství a lidé projevovali agrární dovednosti. Podle statistik má nyní téměř 38% lidí krevní skupinu II. „Farmáři“ se vyznačují citlivým zažívacím systémem, dostatečně silnou imunitou, snadno se přizpůsobují novým podmínkám a nejlepším způsobem, jak pro ně zmírnit nervové napětí, je uklidnit se. Dnes vás seznámíme s pravidly stravování doporučenými pro dodržování předpisů u lidí, v jejichž žilách teče krev druhé skupiny.

Požadavky na stravu pro krevní skupinu 2

Nejprve obrátme pozornost „farmářů“ na seznamy potravin, které vedou ke ztrátě nebo přibývání na váze.

K jídlu může vést k hromadění nadbytečných kilogramů, zahrnuje takové produkty.

• Masné výrobky. Maso je lepší ze stravy vyloučit. Špatně se tráví a vaše tělo jej plně nevstřebává, což vede k hromadění tuku a toxinů.
• Mléčné výrobky. Vaše tělo špatně pracuje s trávením bílkovinných potravin a rychle je přeměňuje na tělesný tuk. Používání mléka pomáhá zpomalit metabolické procesy v těle.
• Lima a zeleninové fazole. Tyto luštěninové dary přírody jsou špatně „přátelé“ s trávicími enzymy a mohou zpomalit metabolismus.
• Pšenice. Tato obilovina zhoršuje účinek inzulínu, což může vést k různým zdravotním problémům.

Rђ RІRѕS, pomoc při hubnutí lidé druhé krevní skupiny přítomnost následujícího jídla ve stravě.

• Sója. Tento zástupce čeledi bobovitých je jednou z nejstarších rostlin, které lidé začali pěstovat. Sója je pro své nutriční hodnoty velmi oblíbená u vegetariánů. Jeho použití vám umožní rychle se vyrovnat s hladem bez „bonusu“ ve formě extra kalorií. Sójové produkty jsou dobře absorbovány tělem „farmářů“ a urychlují trávicí procesy.
• Různé rostlinné oleje. Použití rostlinných olejů v potravinách zlepšuje trávení, podporuje správné vstřebávání potravy a snižuje otoky.
• Ananas. Šťavnaté plody ananasu zahrnují širokou škálu cenných vitamínů. Toto ovoce pomáhá urychlit metabolismus. Bromelain, jedinečná složka ananasu, je vynikající při štěpení bílkovin a snížení zánětu v těle.
• Zelenina. Téměř všechny dary přírody obsahují relativně malé množství kalorií, ale napomáhají dobré sytosti a odnaučují nás přejídání. Také rostlinné produkty normalizují činnost střev a mají pozitivní vliv na metabolické procesy.

Nyní se podívejme na hlavní skupiny potravin a určme, které z nich pomáhají zhubnout nebo udržet váhu a přinést tělu „farmářů“ maximální užitek.

Z masných výrobků můžete jednou až dvakrát týdně jíst kuřecí řízek, krůtí a kuřecí maso. Vůbec byste si ale neměli dovolit jehněčí, králičí maso, vepřové, hovězí, kachní a takové vnitřnosti jako játra a srdce.

Mezi mořskými plody se doporučuje, aby se „zemědělci“ zaměřili na makrely, sardinky, kapry, tresku a pstruha duhového. Můžete také někdy jíst žraloka, štiku, tuňáka, čichat, mořského vlka. Ke konzumaci se nedoporučuje ančovička, beluga, sledě, úhoř, ústřice, pruhovaný sumec, jazyka, lososa a humra.

Sójové mléko a sýr jsou pro postavu a zdraví „farmářů“ mléčných a zakysaných mléčných výrobků nejužitečnější. Nutriční specialisté nazývají neutrální produkty přírodní jogurt, sýry feta a mozzarella, kefír, tvaroh, kozí mléko a sýry a různé tavené tvarohy. Není vhodné konzumovat tvrdé sýry (neuvedené výše), máslo, podmáslí, plnotučné mléko, nivu, zmrzlinu, mléčný sorbet, jedlý kasein a syrovátku.

Je velmi vzácné, aby lidé s druhou krevní skupinou jedli vajíčka.

Mezi mastnými doplňky jsou prospěšné olivové a lněné oleje. Jsou to oni, kteří se doporučují používat k oblékání salátů tak často, jak je to možné. Jezte méně řepkového oleje a oleje z tresčích jater. Vylučte ze stravy sezamové, arašídové, kukuřičné a bavlníkové oleje.

Z obilí ve stravě pro „farmáře“ jsou nejznámější hřib a pohanka. Do své stravy můžete také přidat ječmen, ovesné a rýžové otruby, rýži, proso, trochu ovesných vloček a kukuřičné mouky. Ne, stojí za to říct pšenici.

Když už mluvíme o chlebu, odborníci doporučují jíst ten vyrobený ze sójové mouky, pšeničných klíčků nebo rýže. Neutrální potraviny jsou kukuřičný chléb, špalda, rýžový chléb nebo lepkový chléb. Doporučuje se zcela vyloučit obilný a pšeničný chléb, žitný chléb a pšeničný matzo. A nedovolte si jídlo s vysokým obsahem bílkovin.

Z ořechů a semen musíte podle pravidel této stravy zařadit do jídelníčku arašídy (někdy si můžete dopřát arašídové máslo), dýňová semínka a ořechy. Jezte vlašské ořechy a piniové oříšky, mák, slunečnicová semínka, lískové ořechy a jedlé kaštany. Používání amerických ořechů, pistácií a kešu ořechů je zakázáno.

Z luštěnin je nejužitečnější čočka, zářivé fazole a černé fazole. Neutrální fazole - zelený hrášek a fazole, fazole, zelený hrášek, bílý hrášek a fazole. A je lepší nejíst cizrnu, měděné fazole, červené a tmavé fazole, fazole lima.

Zaměřte se na zeleninu a bylinky, jako je špenát, mrkev, čekanka, pastinák, červená cibule, petržel, červená řepa, kedluben, španělská a žlutá cibule, jedlý ibišek, topinambur, čekanka a pórek. Můžete také zahrnout celer, zelené olivy, dýni, chřest, ředkev, květák, řepu, kmín, zelenou cibuli, šalotku, mladé listy hořčice, rutabagus, růžičkovou kapustu a avokádo. Všechny druhy oliv (kromě zelených), žluté a zelené papriky, čínské a bílé zelí, lilky, skleníkové houby, feferonky a rajčata jsou pro vás považovány za škodlivé.

Nejužitečnější bobule a ovoce pro majitele druhé krevní skupiny: rozinky, fíky, grapefruity, borůvky, třešně, ananas, švestky, brusinky, ostružiny, meruňky, citron, brusinky. Meloun, granátové jablko, meloun, datle, tomel, nektarinky, broskve, limetky, červený a černý rybíz, jablka, černé hrozny, jahody, hrušky, kiwi jsou považovány za neutrální. Banány, kokosové ořechy, mandarinky, meloun, papája a pomeranče se nedoporučují.

Koření a bylinky, které lze použít k dochucení pokrmů, jsou zázvor, černá melasa, sójová a česneková omáčka, ječný slad. Také nejsou zakázány mandlový extrakt, estragon, křen, kmín, kardamom, bazalka, anýz, skořice, kari, kurkuma, bobkový list, španělská paprika, rozmarýn, tymián a kopr. Neměli byste se nechat unést potravinovou želatinou, černým a bílým mletým pepřem, vínem, jablkem, balzamikovým octem, kapary.

Hořčice je užitečná z omáček. Můžete použít trochu a různé džemy, želé, marinády, okurky. Vyvarujte se majonézy, kečupu a slané sójové omáčky.

Mezi nápoji jsou užitečné zejména šťávy z meruněk, černého rybízu, třešní, švestek, mrkve, grapefruitu, celeru, ananasu. Voda s přídavkem čerstvě vymačkané citronové šťávy, přírodní kávy, zeleného čaje je také skvělá pro vaše tělo. Mezi neutrální nápoje patří jablečný mošt, zeleninové šťávy z doporučených přírodních darů, jablečný a hroznový džus. Pokud je to žádoucí, z alkoholu si můžete dovolit malé množství bílého nebo červeného vína. Nedoporučuje se úplně konzumovat rajčatový džus, pomerančový džus, černý čaj a silné alkoholické nápoje.

Za užitečné jsou považovány infuze šípku, heřmánku, třezalky, kozlíku, echinacey, hlohu, lopuchu, ženšenu a vojtěšky. Můžete také pít nápoje na bázi bezu, šalvěje, chmele, jahodových a malinových listů, pupenů bílé břízy, pampelišky, pastevecké kabelky, kořene lékořice, podbělu, tymiánu a lípy. Rebarbora, kukuřičné hedvábí, červený jetel, kajenský pepř a koňak nejsou žádoucí.

Jako každá jiná metoda hubnutí nebo udržování hmotnosti se doporučuje kombinovat dietu pro druhou krevní skupinu s fyzickou aktivitou. „Farmáři“ jsou nejvhodnější pro sporty ne příliš silné intenzity. Může to být například plavání, jóga, aerobik prováděný pomalým tempem, cvičení zaměřená na protažení svalů.

Navrhovanou dietu lze vždy dodržovat. Jednoduše, pokud chcete zhubnout, snížíme obsah kalorií a porce zredukujeme. Pokud potřebujete zachovat stávající tělesnou hmotnost nebo nastavit chybějící kilogramy, tyto ukazatele zvýšíme.

Dietní menu pro krevní skupinu 2

Příklad týdenní stravy pro druhou krevní skupinu

Kontraindikace týkající se stravy pro druhou krevní skupinu

• Pokud neexistují žádné zdravotní vlastnosti vyžadující speciální výživu, neexistují žádné kontraindikace dodržování stravy u lidí s druhou krevní skupinou.
• Samozřejmě, pokud jste alergičtí na určitý potravinový produkt nebo vám jeho konzumace dělá nepříjemné, nemusíte ho jíst. Poslouchejte své tělo.

Výhody stravy s krevní skupinou 2

1. Díky dobře navrženému menu vaše tělo obdrží všechny komponenty nezbytné pro jeho správné fungování.
2. Můžete jíst chutně a pestře, výběrem z nabídky nabízeného jídla, které odpovídá vašemu vkusu.
3. Dieta je univerzální. S jeho pomocí můžete zhubnout, udržet váhu a dokonce se zlepšit.

Nevýhody stravy pro druhou krevní skupinu

• Ne každý si bude moci snadno zapamatovat všechna stravovací doporučení najednou. Místo toho si vytiskněte seznam povolených a zakázaných potravin a mějte je po ruce.
• Možná budete muset zásadně změnit některé ze svých stravovacích návyků. Koneckonců, přátelským způsobem, stojí za to neustále se držet této techniky.

Opakovaná dieta pro krevní skupinu 2

Pokud se cítíte dobře, pokud patříte k plemeni „farmářů“, žijte vždy podle pravidel této stravy. Nebo se alespoň pokuste co nejméně odchýlit od základních principů výživy, s nimiž jsme vás seznámili.