Dieta pro nohy, 14 dní, -6 kg

Ztráta hmotnosti až 6 kg za 14 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 800 kcal.

Chcete nosit krátké šaty, ale komplexy kvůli nohám, které ztratily svou přitažlivost a půvab, vám to neumožňují? Nezoufejte! Speciální dieta pro tuto viditelnou část těla pomůže problém vyřešit. Při dodržení stravy po dobu dvou týdnů můžete ztratit až 6 zbytečných kilogramů a přeměnit nejen nohy, ale všechny ostatní části těla. Koneckonců je známo, že tělo neví, jak samostatně zhubnout.

Požadavky na stravu pro nohy

Samozřejmě je snadnější zabránit jakémukoli problému. Aby nohy nespěchaly s nárůstem objemu a šance na setkání s celulitidou, která často dělá smutný sex smutný, se nezvyšují, musíte sledovat svou každodenní stravu. Věnujte pozornost níže uvedenému seznamu a snažte se co nejméně komunikovat s jídlem, které v něm má místo, pokud chcete dosáhnout krásy a štíhlé nohy a obecně postavy.

• Pečení. Chutné housky, tučné koláče a další podobné výrobky z máslového těsta jsou považovány za nejnebezpečnější. Má vysokou nutriční hodnotu a při časté konzumaci v dietě zvyšuje tělesnou hmotnost a vyvolává tvorbu pomerančové kůry. Lidé si často v práci s nabitým programem svačí koupené koláče, pizzy a nejrůznější pečivo. Toto chování je přímou cestou k nepříjemným tělesným změnám.
• Cukr. Kromě poškození postavy také zhoršuje stav pokožky a při nadměrné konzumaci může představovat vážnou hrozbu pro zdraví. Je tedy velmi vhodné, pokud nemůžete pít kávu a čaj, které jsou zcela neslazené, nahradit cukr přírodním medem nebo alespoň použít hnědý cukr místo bílého cukru. Podle názoru mnoha lékařů a vědců je 100 gramů cukru považováno za přijatelný denní příjem. Je však důležité si uvědomit, že se to netýká pouze čistého cukru, ale také latentní sladkosti obsažené v mnoha potravinách.
• Fast Food. Škodí veškeré rychlé občerstvení, do kterého můžete přidat i uzeniny a další uzenářské výrobky. Patří sem i polotovary, na jejichž přípravu je potřeba strávit minimum času, proto si je lidé tak často dopřávají.
• Káva. Bylo vědecky prokázáno, že pití kávy může také tvořit neatraktivní kůru na stehnech. Mluvíme především o rozpustné formě tohoto nápoje. Pokud máte celulitidu, ale je těžké se kávy úplně vzdát, nechte ji ve své stravě v malém množství (omezit na jeden nebo dva šálky denně) a přepněte na mletou kávu.
• • Alkohol. Nemluvě o poškození těla alkoholických nápojů ve velkém množství, jejich konzumace má extrémně negativní vliv na číslo. Například různé likéry obsahují velké množství kalorií a druhá hromada takového nápoje se často rovná nutriční hodnotě téměř plnému jídlu. A pivo, které konzumuje tolik lidí, zahrnuje doprovodné vstřebávání velkého množství tuku na svačinu a poté se na nohou objeví nejen další centimetry, ale také pivní břicho a další privilegia.
• Čokolády a sladkosti. Každý ví, že čokoláda zlepšuje náladu. Ale pro tento účel je velmi důležité mít vůli vůle a přestat jíst asi 30 gramů této sladkosti s vysokým obsahem kakaa. Jinak bude těžké vyhnout se nadbytečným kilogramům a setkání s formacemi celulitidy. Aktuální čokoládu používejte častěji. Proveďte například horký anticelulitidový zábal nebo jiný prospěšný postup.
• Sůl. Musíte to konzumovat, ale v minimálním množství. Koneckonců je známý svou schopností zadržovat přebytečnou tekutinu v těle, což vede k deformaci tukové vrstvy. Hlavními výsledky jsou otoky, které zvyšují objem těla, plaky cholesterolu a zhoršená funkce ledvin.

Aby nohy zhubly, pomůže vám speciální strava. Jeho hlavním mottem je zavedení maximálního množství jídla, které je užitečné pro postavu a tělo, do stravy, odmítnutí poškození. Každý den musíte vypít nejméně 1,5 litru vody a z ostatních nápojů se zaměřte na neslazený zelený čaj, ibišek, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy.

Zařaďte do jídelníčku syrovou, vařenou a pečenou zeleninu a ovoce, bobule bohaté na vitamín C (jahody, černý rybíz, šípky, jasan, rakytník atd.), potraviny bohaté na draslík (brambory, med, hroznové víno, avokádo, brokolice, mléko) … Důležité místo ve stravě zaměřené na získání atraktivních a štíhlých nohou mají také takové dary přírody, jako jsou vodní melouny a melouny. Dokonale pomáhají odstraňovat z těla zbytečnou tekutinu, spalují nenáviděné tuky. Alternativou k tučným masným výrobkům, které se nyní doporučuje opustit, je jeho nízkotučný analog (například kuřecí maso).

Během dietní léčby se také doporučuje užívat minerály a multivitamíny.

Kromě speciální výživy pro přeměnu nohou a celého těla doporučujeme věnovat pozornost několika dalším trikům, které vám pomohou rychle najít požadovaný tvar. Více chodit a plavat… Taková aerobní cvičení nejsou zatěžující a příjemná, pozoruhodně rozvíjejí svaly nohou. Svaly končetin navíc pracují, i když právě ležíte na vodě. Tělo přijímá energii uvolněnou z kyslíku. Výsledkem je, že glukóza zasahuje do procesu oxidace, tuk se spaluje aktivněji, zlepšuje se nálada a tělo šťastně hubne. Není to zázrak?

Pijte vodu správně! Tukové usazeniny v nohách a v celém těle jsou velmi často důsledkem nesprávného pitného režimu. Mnohokrát jsme slyšeli, že musíte denně pít dostatek tekutin. Ale abyste se rychle zbavili přebytečného tuku v oblasti nohou a snížili výskyt neatraktivní celulitidy, doporučujeme vám věnovat pozornost ještě jednomu triku. Pijte pravidelně tekutinu: 2-3krát za hodinu, 20-30 mililitrů. Toto chování při pití slibuje, že co nejrychleji zrychlí metabolismus a posune proces hubnutí, o který usilujete. Dobrým pomocníkem z tekutin budou také takzvané etnické čaje (čínský pu-erh, paraguayský kamarád). Při správném vaření tyto nápoje nejen pomáhají uklidnit nekontrolovatelnou chuť k jídlu, ale také urychlují odbourávání tuků a zlepšují tok lymfy, což je v této situaci velmi důležité.

Noste spodní prádlo s měnícím se tvarem… Opravné spodní prádlo, stejně jako stahovací punčocháče, mohou napravit nedokonalost postavy. Takové oblečení může nejen vytvořit atraktivnější postavu, krásně zpracovat linii kolen, boků, kotníků. Pokud je prádlo vyrobeno vysoce kvalitně, stále má protikřečový účinek a pomáhá eliminovat negativní důsledky sedavého životního stylu.

Použijte samoopalovač… Pokuste se na sebe pocítit účinek umělého slunce a všimnete si, že pokožka nejen ztmavla a přitažlivěji, ale také vaše nohy vizuálně zhubly. Je však důležité si uvědomit, že pro samoopalování musíte mít určité dovednosti a schopnosti. Pro začátečníky v tomto oboru je proto lepší použít tónovací ubrousky, které mají podobný účinek.

Zkuste vstát… Pracuješ v kanceláři? Vykonávejte alespoň část své kancelářské práce bez sezení. Položte si otázku: Potřebujete sedět během všech prací? S největší pravděpodobností bude odpověď ne. Takže podnikněte kroky, někdy je všechno geniální opravdu jednoduché.

křoví… Tento kosmetický zákrok se snadno provádí doma. Hýčkejte si lýtka a stehna, je to velmi užitečné. Tato metoda zlepšuje mikrocirkulaci lymfy a krve, pomáhá zbavit se mnoha odumřelých kožních částic, činí pokožku pružnější a pomáhá lépe absorbovat účinek jakéhokoli následného postupu (maska, zábal nebo jednoduše nanesení krému).

Noha dietní menu

Vložil dietní dieta na hubnutí nohou po dobu jednoho týdne.

Poznámka… Na konci týdenní diety jednoduše opakujte výše uvedenou dietu. Menu lze změnit pomocí produktů podobného složení a obsahu kalorií.

Kontraindikace diety na hubnutí nohou

V zásadě tato technika nemá žádné významné kontraindikace.

• Nestojí za to sedět pouze v období těhotenství a laktace, s exacerbací chronických onemocnění.
• Samozřejmě byste to neměli dělat, pokud jste alergičtí na některou z navrhovaných potravin nebo na onemocnění vyžadující speciální výživu.

Výhody stravy pro nohy

1. Dodržování této stravy, zejména ve spojení se správně zvolenými cviky a péčí, přispívá nejen ke zlepšení vzhledu končetin, ale také ke zdraví.
2. Jistě vás křeče a otoky, pokud k nim došlo dříve, budou navštěvovat mnohem méně často a možná dokonce úplně zmizí.
3. Výživa je vyvážená podle složek v ní žijících.
4. Nemusíte čelit takovým negativním jevům, které jsou společníky mnoha diet, jako jsou bolesti hlavy, slabost, ztráta síly a nálady.

Nevýhody stravy pro nohy

Dieta pro nohy nemá žádné významné nevýhody. Ale vařit se musí – vařit, dusit, péct. Držení diety tedy může být pro lidi, kteří jsou zvyklí kupovat hotové výrobky, poněkud problematický proces.

Re-diety pro hubnutí nohou

Nedoporučuje se opakovat čistou dietu na hubnutí nohou dříve než o měsíc později.