Obsah
Pohanková dieta je velmi jednoduchá a levná, ale její účinnost je poměrně vysoká – asi 4-6 liber za 7 dní. Pohanka je zdrojem vitamínů a minerálů, je lehce stravitelná, pomáhá vylučovat toxiny z těla, revitalizuje celý systém trávicího traktu.
Další výhodou pohankové diety – kaše lze jíst bez omezení na volání hladového žaludku. To je jen sůl, omáčky a koření, kterým se budete muset vyhnout. A kaše se musí uvařit ve vodě.
V pohankové dietě je možné použít jednoprocentní jogurt a neslazený bylinkový čaj. Povinnou podmínkou je vypít cca 2 litry vody za celý den. Nejíst 4-5 hodin před spaním.
Některé pohankové diety, cítit unavený a slabý, protože rychlé sacharidy nejsou absorbovány do těla. V tomto případě je povoleno použití malého množství sušeného ovoce nebo lžičky medu, ale výsledek bude menší.
Vitamin-minerální složení pohanky
- Vitamin C – podporuje imunitní systém
- Vitamíny skupiny B – pro podporu činnosti nervové soustavy
- Vitamíny P a PP (rutin a niacin) jsou zdrojem krásy naší pokožky, vlasů a nehtů. A také posílit naše krevní cévy.
- Pohanka obsahuje velké množství železa, které pomáhá zvyšovat hemoglobin.
- Draslík a hořčík jsou také přítomny v pohance a jsou zdravé srdce a cévy.
- Také v pohance obsahuje následující stopové prvky: bór, kobalt, měď, jód, železo, vápník, fosfor, zinek.
Jak vařit kaši pro dietu
Pohanka nevaříme. Nakonec za takových podmínek ztrácí své blahodárné vlastnosti. Večer si vezměte sklenici pohanky, opláchněte ji, pokud je to nutné, projděte. Dále nalijte horkou vodu v poměru 1: 2. A celé ráno je pohanka hotová!
Z pohankové stravy by měla být postupně, jinak by se shodená libra vrátila velmi rychle. Týden po pohankové chuti k jídlu se významně sníží a vy budete moci dostatek z menšího množství vody. Kromě sladkostí a tuků postupně zavádějte známá jídla.
Kontraindikace pro dietu
- Těhotenství
- Kojení;
- diabetes;
- Hypertenze;
- Nadměrné fyzické zatížení;
- Nemoci gastrointestinálního traktu;
- Narušení vnitřních orgánů;
- V pooperačních obdobích.
Být zdravý!
Více informací o pohanka sledovat dietu ve videu níže:
O Nás přínosy pro zdraví a poškození zdraví pohanky přečtěte si v našem velkém článku.