Obsah
Ztráta hmotnosti až 7 kg za 14 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 680 kcal.
Existuje spousta lidí, kteří se s nadšením snaží přeměnit své tělo. Ale ne každý se může zbavit zatěžujících kilogramů pomocí standardních metod. V tomto případě Dr. Mukhina doporučuje kombinovat změny ve výživě s nošením zlaté jehly v uchu. Pojďme zjistit, proč to udělat a jak zhubnout podle metody autora nového systému, který si rychle získává popularitu.
Mukhina požadavky na stravu
Lidstvo již dlouho ví o zázračných možnostech akupunktury (dopad na některé orgány pomocí akupunktury). Tato manipulace je obzvláště populární v praxi čínských lékařů, kteří pomáhají léčit mnoho nemocí pomocí vlivu jehly. Dr. Mukhina si z nich také vzal příklad.
Podle autora této techniky působí zlatá jehla zaseknutá v ušním lalůčku na určité body, které pomáhají tlumit zvýšenou chuť k jídlu, kontrolují činnost enzymového systému, zlepšují trávicí trakt, a proto rychleji hubnou. Při rozloučení s otravnými kilogramy necítíte žádné nepohodlí. Na hubnutí musíte nosit náušnici od 1 do 6 měsíců, v závislosti na tom, jak velkou váhu máte zpočátku a kolik musíte zhubnout. Pokud jde o míru úbytku hmotnosti, musíte také vzít v úvahu individuální vlastnosti těla. Zpravidla se spotřebuje nejméně 5-7 kg za měsíc. A se znatelným přebytkem tělesné hmotnosti můžete zhubnout a zesílit.
Na hubnutí samozřejmě jedna náušnice nestačí. Je nutné upravit napájení. Během aktivního hubnutí podle stravy Dr. Mukhiny musíte opustit jakýkoli alkohol, sycené nápoje, klobásy, klobásy a jiné tučné uzeniny, hranolky, sušené ovoce, banány, hrozny, jakékoli sladkosti, máslo, chléb výrobky, uzené maso, okurky, marinády, jakékoli obiloviny a obiloviny. Rovněž stojí za to říci ne bramborám, řepě, mrkvi, všem moučným výrobkům, česneku a cibuli (dříve tepelně neupravené), ořechům a kukuřici.
Pro efektivnější hubnutí se doporučuje večeřet poměrně brzy, aniž byste se uchýlili k občerstvení po 18:00. Během jídla se musíte soustředit čistě na jídlo a nenechat se rozptylovat sledováním televize, čtením a podobnými činnostmi, které se netýkají jídla. Každý kus jídla musí být opatrně žvýkat a jíst pomalu.
Strava Dr. Mukhiny je založena na následujících produktech:
- libové maso (vše se konzumuje bez kůže);
- libové ryby;
- přírodní šťávy bez cukru;
- bobule, ovoce, zelenina;
- houby;
- fazole a hrášek;
- kefír, jogurt, mléko;
- zakysaná smetana, majonéza, ale ne více než jedna čajová lžička po celý den (místo tohoto produktu můžete salát naplnit rostlinným olejem, hlavní věcí není vystavit ho tepelnému zpracování);
- tvrdý sýr s obsahem tuku až 30% (ne více než 100 g týdně);
- kuřecí vejce (maximálně 2 ks týdně);
- celulóza.
Rovněž není zakázáno přidávat do použitých potravin a nápojů sladidla. Musíte vypít 2 litry vody denně. Mukhina strava znamená dodržování rozvrhu jídel. Musíte snídat maximálně v 10:00, ale pokud vstanete mnohem dříve, měla by se snídaně posunout. Oběd by měl být mezi 12: 00-14: 00, večeře je 17: 00-18: 00. Máte-li hlad, blíže ke spánku, můžete se občas hýčkat 100 ml nízkotučného mléka (nejlépe zahřátého) nebo stejné množství kefíru.
Tvaroh můžete jíst maximálně dvakrát týdně (ale ne 2krát denně). Při každém jídle musíte sníst 2 polévkové lžíce. l. ovesné otruby, které poskytují rychlejší sytost, a také pomáhají zlepšit fungování trávicího traktu. Po dietě dr. Mukhiny se důrazně doporučuje začít užívat vitamín-minerální komplex, aby se podpořilo správné fungování těla.
Je spravedlivé říci, že mnoho lidí dokáže zhubnout jednoduše zavedením výše uvedených úprav ve výživě. Ztráty hmotnosti je dosaženo díky nízkému obsahu kalorií ve stravě a užitečnosti použitých produktů. Zda si nainstalujete zázračnou náušnici, je jen na vás. Samozřejmě, v každém případě bude úbytek hmotnosti výraznější při použití sportovních zátěží.
Pondělí
Snídaně: 120 g nízkotučného tvarohu s 200 g povoleného ovoce; čaj.
Oběd: 200 g pečeného nebo vařeného kuřecího masa plus stejné množství salátu neškrobové zeleniny; káva.
Večeře: 200 g ovocného salátu.
Úterý
Snídaně: kousek vařené ryby; 200 g neškrobové zeleniny; Čajová káva.
Oběd: vařené libové maso (100 g); jedno vejce a 200-250 g ovocného salátu.
Večeře: až 300 g zelno-mrkvovo-okurkového salátu.
Středa
Snídaně: pár vařených kuřecích vajec; až 130 g tvarohu; zelený čaj.
Oběd: vařené nebo pečené libové maso (120 g); 200 g zelného salátu.
Večeře: 200-220 g jablečného, hruškového a pomerančového salátu, které lze dochutit trochou jogurtu nebo nízkotučného kefíru.
Čtvrtek
Snídaně: 100-120 g nízkotučného tvarohu a až 200 g ovoce; šálek čaje.
Oběd: pečená nebo vařená ryba (200 g); až 250 g zelného salátu a různých zelených (můžete jej také v malém množství doplnit čerstvou mrkví).
Večeře: 1-2 středně velká jablka a sklenice kefíru.
Pátek - Sobota
Snídaně: 100 g vařeného kuřete; 200 g zelené zeleniny a zeleného čaje.
Oběd: pár vařených kuřecích vajec; pár plátků tvrdého sýra; salát ze zelí a mrkve (200-220 g).
Večeře: až 250 g salátu pomerančů, hrušek, jablek (můžete dochutit malým množstvím jogurtu).
Sobota
Snídaně: 150 g ryb, vařených bez přidání oleje a stejného množství neškrobové zeleniny; zelený čaj.
Oběd: libové vařené maso (100 g) a asi 250 g salátu, který obsahuje zelí, bylinky, vařené fazole.
Večeře: 200 g jakékoli zeleniny (můžete udělat salát).
NEDĚLE
Snídaně: až 120 g nízkotučného tvarohu a 200 g ovoce; šálek jakéhokoli čaje.
Oběd: vařené nebo pečené libové ryby a neškrobový zeleninový salát (každý po 200 g).
Večeře: 2 jablka a sklenice kefíru.
Poznámka… Nabídky lze měnit na základě výše popsaných principů. Experimentujte, fantazírujte, aby se strava nenudila a hubnutí bylo snazší.
Kontraindikace stravy Mukhina
Technika hubnutí Dr. Mukhiny je vhodná téměř pro každého. Ale v případě chronických onemocnění, těhotenství, kojení je nutná konzultace s lékařem. V žádném případě to však nebolí. Koneckonců, jak víte, lidské tělo je čistě individuální systém. A před provedením jakýchkoli úprav ve stravě je nejlepší vše pečlivě zvážit, aby nedošlo k poškození zdraví.
Výhody stravy Mukhina
- Kromě hubnutí slibuje její autorka podle autorky blahodárný účinek na vzhled, obnovu metabolismu a celkové zdraví těla.
- Mnoho fanoušků této stravy říká, že hubnutí je pohodlné, bezbolestné a nezpůsobuje pocit stresu a deprivace.
- Ve srovnání s mnoha jinými metodami lze stravu vyvinutou Mukhinou považovat za docela vyváženou.
- Její principy se řídí zásadami správné výživy a pomohou vám zhubnout bez poškození zdraví, což je velmi důležité.
- Obdivovatelé tohoto systému poznamenávají, že výsledek je zpravidla po opuštění stravy.
- Je ale důležité, abyste se ze stravy dostali hladce. To implikuje vzpomínku na základní pravidla stravy v post-dietním životě, minimální přítomnost sladkostí, cukrovinek a různých tučných jídel ve stravě.
Nevýhody Mukhina stravy
- Mezi nevýhody patří přísný zákaz určitých produktů.
- Ne každý může říct ne svému oblíbenému jídlu, zejména mouce a sladkému, které Mukhina nedoporučuje jíst ani ráno.
- Také, pokud se rozhodnete zhubnout podle všech pravidel, budete muset vyčlenit určitou částku peněz na instalaci této náušnice na specializované klinice.
Re-diety
Pokud zjistíte, že váha roste, vraťte se k pravidlům jídelníčku Mukhina znovu (můžete to udělat bez nošení náušnic) nejdříve za měsíc.