Obsah
Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 930 kcal.
Ovesná kaše, původně považovaná za pokrm obyvatel mlhavého Albionu, může pomoci proměnit postavu i nás, obyvatele postsovětského prostoru. Pojďme se dnes informovat o herkulovské sedmidenní dietě, která slibuje hubnutí o 4–5 kg. Pokud se po vydatné hostině potřebujete jen vyložit, můžete na takové dietě strávit 3–4 dny. A pokud chcete zhubnout více, je povoleno prodloužit doporučené období diety, ale ne na dlouho. Neseďte na něm, bez ohledu na to, jak skvěle se cítíte, déle než 10 dní.
Herkulovské požadavky na stravu
Klasická verze herkulovské transformační techniky zahrnuje použití čistě ovesných vloček. Recept na jejich přípravu je velmi jednoduchý. Musíte si vzít 2 lžíce. l. ovesné vločky, nalijte sklenici vařené vody, položte na mírný oheň a připravte se. Ještě lépe, aby se zachovaly užitečnější komponenty, vločky nevarujte, ale těsně před použitím je jednoduše napařte. Musíte jíst, když pocítíte hlad v malých porcích. Je vhodné odmítnout jídlo po 18:00.
Pití na této dietě, kromě čisté nesycené vody, je povoleno neslazený zelený čaj v jakémkoli množství. Do stravy lze také zavést různé druhy bylinných čajů; musí být také konzumovány prázdné. Ale bylo by dobré se hned vzdát nápojů obsahujících kofein, nebo si je dopřát extrémně zřídka ráno.
Pokud je ale pro vás obtížné a zcela neradostné jíst čistě ovesné vločky, pak je lepší vyhledat pomoc u mírnější verze této diety. Ano, výsledek hubnutí může být méně nápadný. Pak ale nedojde k žádnému trápení kvůli přísnosti diety a pokušení vzdát se všeho. V takovém případě můžete nabídku ozdobit dalšími lehkými potravinami: ovocem, zeleninou (nejlépe neškrobovou), neslazenými ovocnými, zeleninovými a bobulovými šťávami, kefírem a nízkotučným mlékem nebo nízkotučným mlékem. Doporučuje se také jíst zlomkově a v malých porcích. Doporučuje se, abyste byli schopni uspořádat svůj jídelníček tak, abyste jedli 5krát denně.
Přibližná strava šetřící verze herkulovské stravy
Snídaně: ovesná kaše s půlkou strouhaného jablka nebo hrstí rozinek.
Svačina: sklenice nízkotučného kefíru (můžete použít domácí neslazený jogurt) nebo jablko.
Oběd: ovesná kaše s přidáním lžičky přírodního medu; sklenici kefíru nebo jogurtu.
Odpolední svačina: strouhaná mrkev v množství asi 100 g s přídavkem lžíce medu.
Večeře: ovesná kaše s odstředěným mlékem (ne více než 200 ml na porci); půl jablka; hrst vašich oblíbených ořechů; můžete si dát i sklenici ovocné nebo zeleninové šťávy.
Kontraindikace herkulovské stravy
- Hledání pomoci z herkulovské stravy se silně nedoporučuje u onemocnění gastrointestinálního traktu, chronické gastritidy nebo vředů.
- Tento druh techniky není vhodný pro hubnutí u dospívajících, těhotných a kojících žen.
Výhody herkulovské stravy
- Mezi hmatatelné výhody herkulovské stravy patří následující. Pomáhá dosáhnout rychlých výsledků. Po jeho dodržení je zpravidla znatelně patrná transformace těla.
- Hercules obsahuje dlouhodobě působící sacharidy, jejichž rozpad v těle trvá několik hodin. Je nepravděpodobné, že se hlad stane vaším otravným společníkem, a můžete zhubnout bez dunění žaludku.
- Tato dieta má příznivý vliv na vzhled, zejména na stav pokožky. Určitě si všimnete, že neatraktivní vyrážky zmizely, akné se zmenšilo atd. Ovesné vločky mají na pokožku napínací účinek a dodávají jí tón, svěží a zdravější vzhled.
- Obiloviny, které jsou ve stravě velmi uznávané, jsou bohaté na sodík, zinek, vápník, fosfor a draslík. A tyto látky pomáhají jemně čistit cévy, přispívají k normalizaci gastrointestinálního traktu a mají rozsáhlý příznivý účinek na tělo.
- Dodržování stravovacích pravidel nevyžaduje žádné další náklady a umožňuje vám zhubnout bez poškození rozpočtu.
- Tato metoda nenabízí složitá jídla, a proto nebudete muset trávit spoustu času v kuchyni.
Nevýhody herkulovské stravy
- Mezi nevýhody patří skutečnost, že ne každý má rád chuť kaše bez soli a cukru, vařenou jednoduše ve vodě (jak se doporučuje udělat pro dosažení maximálního hmatatelného výsledku).
- Vzhledem k tomu, že strava zahrnuje hlavně obiloviny, může existovat nedostatek dalších látek a složek nezbytných pro plné fungování těla. Nebude vůbec zbytečné užívat vitamínový a minerální komplex.
- Uložení výsledků herkulovské stravy není tak snadné. Ujistěte se, že sledujete svoji stravu v době po dietě a nepřejídáte se, jinak má nadváha každou šanci se znovu vrátit.
- Když jste zaneprázdněni, nepříjemnosti mohou způsobit, že budete muset jíst částečně.
- Pokud jste zvyklí jíst dostatečně pozdě, čas doporučený na večeři může být obtížný.
Opakování herkulovské stravy
Aby se vyloučila možnost poškození zdraví, tato herkulovská strava se nedoporučuje dodržovat více než jednou za 1 měsíce.