Obsah
Ztráta hmotnosti až 5 kg za 5 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 1560 kcal.
Systém hubnutí zvaný strava ze sušeného ovoce k nám přivezli z Itálie. Jedním z hlavních ukazatelů hubnutí sušeného ovoce je, že můžete nejen změnit svoji postavu, ale také hromadit vitamíny v těle a dodávat mu užitečné látky.
Požadavky na sušené ovoce
Podle základních požadavků této diety musíte denně spotřebovat asi 500-700 g ořechů a sušeného ovoce. Doba trvání: 3–5 dní (záleží na požadovaném výsledku a na tom, jak se během dané diety cítíte). Pokud to pro vás není snadné, je lepší si dát pauzu a pokud možno pokračovat později, nebo zkusit jiný způsob proměny postavy. Navzdory značnému obsahu kalorií sušeného ovoce a ořechů jejich počet za den není tak velký. Proto se můžete setkat s pocitem hladu a nepohodlí.
Doporučuje se konzumovat 4 druhy sušeného ovoce a 2 druhy ořechů denně. Uspořádejte si jídlo tak, aby mezi nimi bylo přibližně stejné množství času a aby byly stejné v sytosti.
Z ořechů vývojáři této diety doporučují používat pistácie, kešu, vlašské a lískové ořechy, mandle. Samozřejmě nemluvíme o solených ořeších, a ještě více o těch, které se prodávají v balení. V ideálním případě orestujte ořechy doma sami a sušené ovoce spařte. Pokud si chcete koupit tyto výrobky, je vhodné to udělat na trhu, ne v supermarketu. Protože v tomto případě je menší šance, že byly zpracovány s látkami, které mohou poškodit tělo. A když jíte téměř výhradně sušené ovoce, je to dvojnásob důležité. Ze sušeného ovoce si můžete vybrat zejména sušené meruňky, datle, horský popel, třešně. Tyto produkty vybírejte pečlivě. Pokud nakupujete v uzavřeném obalu, uchovávejte jej v bezpečí a nezapomeňte zkontrolovat, zda ovoce nemá vůni vína. Pokud je tam jen náznak, okamžitě obejděte takové produkty. Rozhodně vám to nepřinese žádný užitek!
Jak již bylo uvedeno, počet sušených plodů denně na hubnutí by měl být 500-700 g. V ideálním případě: 500 - pro ženy, 700 - pro silnější pohlaví. Koneckonců je známo, že denní obsah kalorií u mužů je o něco vyšší; toto pravidlo a tato strava neobcházeli. Maximální doba trvání takové stravy je 5 dní.
První den doporučuje se sestavit stravu následujícím způsobem.
Snídaně
: 50 g sušených meruněk, 40 g sušených jablek, 20 g pistácií.
oběd
: 30 g sušených meruněk, 20 g jablek, 10 g mandlí.
večeře
: 70 g sušených meruněk, 30 g jablek, 20 g pistácií.
Odpolední svačina
: 50 g sušených meruněk, 30 g jablek, 10 g mandlí.
večeře
: 50 g sušených meruněk a jablek, 20 g pistácií nebo mandlí (nebo obou druhů ořechů ve stejném množství).
Ve druhémPodle stravy se sušeným ovocem by mělo být menu uspořádáno následovně.
Snídaně
: 50 g rozinek smíchaných se sušenými švestkami, 40 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
oběd
: 30 g rozinek se sušenými švestkami, 20 g banánů, 10 g vlašských ořechů.
večeře
: 70 g rozinek se sušenými švestkami, 30 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
Odpolední svačina
: 40 g rozinek se sušenými švestkami, 30 g sušených banánů, 10 g vlašských ořechů.
večeře
: 60 g rozinek se sušenými švestkami, 50 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
Třetího dne dietní menu se úplně shoduje s prvním dnem.
Snídaně
: 50 g sušených meruněk, 40 g sušených jablek, 20 g pistácií.
oběd
: 30 g sušených meruněk, 20 g jablek, 10 g mandlí.
večeře
: 70 g sušených meruněk, 30 g jablek, 20 g pistácií.
Odpolední svačina
: 50 g sušených meruněk, 30 g jablek, 10 g mandlí.
večeře
: 50 g sušených meruněk a jablek, 20 g pistácií nebo mandlí (nebo obou druhů ořechů ve stejném množství).
Čtvrtý den, nabídka odpovídá druhému dni.
Snídaně
: 50 g rozinek smíchaných se sušenými švestkami, 40 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
oběd
: 30 g rozinek se sušenými švestkami, 20 g banánů, 10 g vlašských ořechů.
večeře
: 70 g rozinek se sušenými švestkami, 30 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
Odpolední svačina
: 40 g rozinek se sušenými švestkami, 30 g sušených banánů, 10 g vlašských ořechů.
večeře
: 60 g rozinek se sušenými švestkami, 50 g sušených hrušek, 20 g vlašských ořechů.
А pátý den pravděpodobně další nabídka.
Snídaně
: 80 g fíků, sušených švestek a meruněk, 40 g kešu a lískových ořechů.
oběd
: 30 g fíků, sušených švestek a sušených meruněk (nebo na výběr jedno sušené ovoce), 20 g kešu.
večeře
: asi 100 g fíků, sušené meruňky a sušené švestky, 20 g lískových ořechů.
Odpolední svačina
: 50 g fíků, sušených švestek a meruněk, 20 g lískových ořechů.
večeře
: 100 g sušených meruněk, fíků a švestek a 30 g kešu oříšků.
Kontraindikace stravy se sušeným ovocem
Je rozhodně nemožné dodržovat dietu na sušeném ovoci pro lidi s gastrointestinálními problémy, diabetes mellitus.
Vzhledem k tomu, že tato strava je poměrně extrémní, je lepší poradit se s lékařem, než na ní budete sedět.
Výhody sušené ovocné stravy
Mezi výhody stravy se sušeným ovocem patří skutečnost, že všechny povolené potraviny jsou velmi bohaté na živiny. Podívejme se na to podrobněji.
1. Například tak populární sušené ovoce, jako jsou sušené meruňky, je známé tím, že má příznivý účinek na imunitní systém těla a snižuje riziko onemocnění různými onemocněními. Sušené meruňky předcházejí anémii, mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Obsahuje také hořčík, vápník, vitamín A, draslík. Tyto látky posilují vlasy, dělají pokožku zdravější a zářivější a mají pozitivní vliv na celkový vzhled.
2. Sušené švestky obsahují vitamíny skupiny A, B, C, E, vlákninu, má choleretický účinek. Zlepšuje také metabolismus (což je také důležité při hubnutí) a pomáhá snižovat struskování v těle.
3. Fíky pomáhají zlepšit trávení, snižují hlad a pomáhají nepřejídat se. Fíky obsahují různé minerály, fruktózu, glukózu a další prvky užitečné pro tělo.
4. Rozinky pomáhají posílit vlasy, zlepšit jejich zdraví, zlepšit hedvábnost a přitažlivost. Toto sušené ovoce navíc pomáhá pročistit střeva a obohatit tělo jódem.
5. Sušené broskve, bobule, sušené hrušky jsou nízkokalorické potraviny, které z těla odstraňují radionuklidy a další látky, které mohou poškodit zdraví.
6. Ořechy jsou také bohaté na různé pozitivní vlastnosti. Dieta složená z vlašských a lískových ořechů, mandlí, kešu, pistácií pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči různým druhům onemocnění, nasytit tělo vitamíny a také pomůže očistit játra.
7. S ohledem na přímé stravovací vlastnosti této stravy stojí za zmínku, že sezení na sušeném ovoci přispívá ke hmatatelnému úbytku hmotnosti. Při přísném dodržení všech požadavků můžete denně zhubnout až jeden kilogram nadváhy. K tomuto bodu samozřejmě nemusí dojít v případě, že nadváha jako taková prakticky chybí. Ztráta hmotnosti pak jistě bude, ale méně hmatatelným tempem.
8. Kromě hubnutí vyléčíte své tělo a zbavíte se špatného cholesterolu díky mnoha blahodárným vlastnostem ořechů a sušeného ovoce, které byly popsány výše.
Nevýhody sušené ovocné stravy
Ale tato dieta nebyla bez nevýhod, jako téměř všechny ostatní systémy hubnutí. Pamatujte, že jídelní lístek stále není vyvážený a tento způsob zbavování se nadváhy není vhodný pro každého.
Opakovaná dieta na sušeném ovoci
Dieta na sušeném ovoci znovu, pokud stále chcete tímto způsobem zhubnout, je lepší ne dříve než o 10 dní později. Zvláště pokud jste přežili všech 5 dní. Přesto je docela extrémní a má daleko od správné vyvážené stravy. Nenechte se unést!