Obsah
Ztráta hmotnosti až 8 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 470 kcal.
Dieta 7 Petal Dieta byla vyvinuta stejnou výživovou poradkyní jako téměř identická Dieta 6 Petal, Anna Johansson. Podle recenzí lidí, kteří zhubli na tomto systému a při jeho dodržování, můžete zhubnout až 8 kg za 7 dní. Samozřejmě musíte vycházet z jednotlivých charakteristik organismu a z toho, kolik máte nadváhy.
7 požadavků na dietu okvětních lístků
Mezi důležitá pravidla stravy se 7 okvětními lístky patří skutečnost, že každý den je míněna určitá strava, to znamená, že je každý den kladen důraz na určitá konkrétní jídla. Kalorie se nemusí počítat. Při dodržení níže popsaných pravidel bude téměř nemožné překonat kalorie. Také nemusíte počítat velikost porce. Ale samozřejmě, nestojí za to jíst příliš mnoho, jak se říká. Pamatujte, že stále držíte dietu. Je povoleno jíst, kdykoli chcete. Nechte se vést svým hladem. Můžete si dovolit dát si svačinu i pozdě večer.
Cukr (jak v potravinách, tak v nápojích) by se neměl konzumovat vůbec. Můžete to osolit. Ale nepřesolte! Pamatujte, že přebytečná sůl může zachytit tekutinu ve vašem těle a snížit vaše šance na ztrátu požadovaných kil.
Okvětní lístky, tedy dietní dny, jsou velmi odrazovány od měnících se míst. Postupujte podle jasné sekvence. Podle požadavků stravy právě toto dodržování dnů pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Jedním z pravidel 7 okvětních lístků je, že jsou postaveny na samostatných krmivech. Dny, kdy jíte potraviny bohaté na bílkoviny, se střídají s dny, kdy jídla mají vysoký obsah sacharidů.
Ráno se doporučuje začít sklenicí teplé vody půl hodiny před prvním jídlem. Pak můžete snídat. Z teplých nápojů jsou povoleny různé druhy čajů, ale je lepší se zaměřit na bylinné a zelené. Pití kávy se nedoporučuje. Pokud je opravdu těžké mu říci ne, pijte ho co nejméně.
Nedoporučuje se vážit se denně. Je normální, že jeden den budete hubnout méně a další den více. Olovnice mohou kolísat. Zaměřte se na konečný výsledek, který můžete vyhodnotit na konci diety (přesně o týden později, kdy je odříznut poslední okvětní lístek).
Níže je nabídka pro tento týden, s přihlédnutím k tomu, že v pondělí začnete hubnout. Pokud začnete s dietou v jakýkoli jiný den, jednoduše posuňte danou dietu a postupujte podle ní v popsaném pořadí.
Pondělí - den ryb. Dnes podle požadavků 7 okvětních lístků můžete jíst jakýkoli druh ryb (vařený, pečený, dušený), stejně jako v jakékoli jiné formě, ve které se do produktu nepřidává olej nebo jiné mastné přísady. Aby se jeden druh ryb nenudil, střídejte je. A také, pokud je to žádoucí, přidejte nějaké další mořské plody (například vařenou chobotnici nebo mušle). Můžete jíst rybí vývar nebo rybí polévku. Je důležité, aby byl prázdný (zejména bez přidání brambor). Bylinky a koření jsou povoleny.
Úterý – zeleninový den. Různá zelenina je dnes povolena. Mohou se jíst syrové nebo pečené. Nebo pijte čerstvě vymačkané šťávy. Je důležité nekupovat balené výrobky, protože mohou obsahovat cukr a další přísady, které jsou škodlivé nejen pro postavu, ale i pro zdraví.
Středa - kuřecí den. Je povoleno jíst jakékoli nízkotučné pokrmy z kuřecího masa. Můžete například dusit kuřecí stehna (nezapomeňte, že nejíme kůži!), Vařit vývar nebo vařit dušené kuřecí prsa.
Čtvrtek - den obilovin. Dnes podle požadavků systému hubnutí 7 okvětních lístků můžete použít jakékoli obiloviny, otruby a celozrnné lupínky (nezaměřujte se na ně a ráno jezte lépe). Chléb kvass je povolen, lépe domácí.
Pátek - Sobota – tvarohový den. V tento pátý dietní den můžete do svého jídelníčku zařadit tvaroh. Samozřejmě je důležité, aby tento fermentovaný mléčný výrobek nebyl tučný (maximálně 5–6 %). Není nutné si dovolovat pouze beztučné produkty tohoto typu, ale obsah tuku si určitě hlídejte. Dopřát si můžete i jogurt nebo kefír.
Sobota - ovocný den. Jezte čerstvé a pečené ovoce. Nenechte se ale unést škrobovými. Takže například banány nebo hrozny nejsou nejlepšími pomocníky při hubnutí. Můžete si je dovolit, ale doporučuje se do poledne a v malém množství. Přidejte některé z těchto druhů ovoce do salátu a nedělejte z nich základní součást vaší stravy. Ne každé ovoce je pro hubnutí stejně dobré. Samozřejmě pokud nemluvíme třeba o banánové mono dietě; zde platí úplně jiná pravidla. Můžete také pít čerstvě vymačkané ovocné šťávy a čerstvé šťávy.
NEDĚLE - úplné vyložení. Dnes nelze konzumovat vůbec nic. Tělo si musí od jídla zcela odpočinout. Pijte po celý den pouze neperlivou vodu.
Kontraindikace
Dieta se 7 okvětními lístky nelze zvolit, pokud máte nějaký druh onemocnění, jehož léčba vyžaduje speciální výživu, to znamená, že dodržujete terapeutickou dietu.
Také stojí za to zastavit, pokud se při sedění na 7 okvětních lístcích cítíte slabí. Dodržování tolika půstních dnů jeden po druhém může tělu ublížit.
Na základě individuálních charakteristik těla a poslouchejte svou pohodu.
Výhody stravy se 7 okvětními lístky
1. Mezi výhody této stravy patří zejména skutečnost, že poskytuje docela hmatatelné výsledky při hubnutí. Zvláště dobře na tom zhubnou ti, kteří mají značnou nadváhu.
2. Každý den zahrnuje novou dietu. Proto vás jeden potravinářský výrobek pravděpodobně neomrzí. Jak to může být například u ovesných vloček mono-dieta, kdy se kvůli monotónnosti stravy mnozí porouchají.
3. Jídelníček této diety je z hlediska nákladů celkem šetřící. Nemusíte kupovat žádné exotické produkty.
4. Rovněž nejsou vyžadovány žádné speciální dovednosti v přípravě jídla. Je tedy cenově dostupný pro téměř každého, kdo chce změnit postavu, osobu.
Nevýhody stravy se 7 okvětními lístky
1. Mezi nevýhody 7 okvětních lístků patří skutečnost, že má relativně hladové dny. Například tvaroh, podle recenzí těch, kteří hubnou, je docela těžké dát. Nemluvě o extrémním dni 7 okvětních lístků, kdy můžete pít pouze vodu. Přesto musíte mít silnou hybnou sílu k udržení tohoto plánu.
2. Rovněž je nezbytně nutné kompetentně vystoupit ze stravy, rozumně přejít na novou dietu a neházet na potraviny, jejichž hubnutí je zakázáno. Jinak se samozřejmě nadbytečné kilogramy mohou nejen vrátit, ale také se hromadit v těle pro budoucí použití (v případě nové hladovky).
Re-diety
Tato dieta by se neměla provádět dříve než po 2 týdnech. Je lepší pauza déle, aby tělo dostalo šanci na zotavení.