Pitná strava, 30 dní, -18 kg

Ztráta hmotnosti až 18 kg za 30 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 450 kcal.

Pitná strava je třicetidenní technika, během níž můžete slušně zhubnout. Pokud nepotřebujete výrazně upravovat postavu, není nutné na této dietě tak dlouho sedět. Někdy stačí jen týden nebo 10 dní. Na základě vašich cílů a samozřejmě pohody. Koneckonců, strava je přísná a zahrnuje pouze pití. Pevné jídlo bude nutné úplně opustit. Zpravidla se během doby, která se řídí pravidly této techniky, člověk zbaví nejméně 15-18 kilogramů nadváhy.

Požadavky na pitnou stravu

Takže při hubnutí na pitné dietě stačí jen pít. Je přípustné používat nízkotučné mléčné a kyselé mléčné výrobky, nízkotučné vývary, kompoty, želé, džusy, čaj. Ve vaší stravě samozřejmě nesmí chybět obyčejná čistá voda. Jakékoli nápoje obsahující cukr a alkohol jsou v pitné dietě tabu.

Zvažme podrobněji každou misku na pití.

voda Je nejdůležitější složkou vaší stravy. Pijte nejméně 1,5 litru čisté, neperlivé vody denně. Pro lidi s velmi silnou vůlí existuje dokonce čistě vodní dieta, ve které se smí pít pouze voda a jiné tekutiny jsou zakázány. Ale bez ohledu na to, jakou expozici máte, nepokračujte v takovém režimu déle než tři dny. To je spojeno s rizikem zdravotních problémů. Když sedíte na 30denní dietě, nezapomeňte každý den začít posilováním metabolismu posláním sklenice zdravé vody do žaludku.

Brees můžete jíst hovězí, kuřecí a rybí maso. Musí být nízkotučné a pouze domácí (žádné pytlíkové polévky, bujónové kostky a jiné podobné produkty). Při varu je dovoleno přidat koření neobsahující kalorie, bylinky (přednostně petržel), trochu osolit a pro zpestření chuti dochutit plátky mrkve a celeru. Pevné suroviny ale nejíme. Před použitím vývar přecedíme, aby zůstala pouze tekutina. V opačném případě je to již považováno za porušení stravovacích pravidel. Je důležité si uvědomit, že vývary by měly být pouze masové, je zakázáno je vařit na kostech.

Mléčné a zakysané mléčné výrobky v tekuté formě. Pijeme kefír a fermentované pečené mléko s obsahem tuku do 2 %. Je žádoucí, aby práh obsahu mléčného tuku nebyl vyšší než 1,5 %. Nízkotučný jogurt si připravujeme sami doma, skladové ovocné druhy těchto výrobků rozhodně nejsou vhodné.

Šťávy… Z nich je jablko, grapefruit a další citrusové plody v této dietě na prvním místě. Je ale velmi důležité, abyste si ve složení šťávy (zejména při nedostatku cukru v ní) museli být stoprocentně jistí. Samozřejmě je lepší pít čerstvě vymačkané šťávy z vlastní přípravy. Můžete použít v zásadě jakékoli šťávy, ovocné i zeleninové.

Kompoty a želé uvařte si z čerstvého ovoce, sušeného ovoce, bobulí. Vítané je také zavedení ovesných želé do stravy.

Pamatujte, že čisticí procesy v těle s pitnou stravou probíhají následovně.

Prvních 10 dní se čistí střeva a další vylučovací orgány. V této době je pravděpodobnost plaku na jazyku vysoká. To je nepříjemný bonus očistného procesu, který je normální. Stačí ji odstranit při čištění zubů kartáčkem nebo lžící.

Od 10. do 20. dne se do očistných procesů zapojují také takzvané husté orgány (zejména játra a ledviny). V této době se v jejich oblastech mohou objevit nepříjemné pocity.

A na konci diety - od 20. dne do cíle - k čištění dochází již na buněčné úrovni těla. Nyní by neměly být vůbec žádné nepříjemné pocity. Pouze veselost a lehkost.

Doporučuje se jíst 5krát denně, vzdát se jakékoli stravy 2-3 hodiny před spaním. Pokud máte zpočátku velký hlad, dopřejte si před spaním pár doušků nízkotučného kefíru. Pokuste se však od tohoto stravovacího návyku postupně odklonit a přísně dodržovat stravovací pravidla.

Když potravinová dieta skončí, je nesmírně důležité dostat se z ní správně. Jinak se tělo, které není zvyklé na pevnou stravu, prostě vzbouří. Nejprve můžete do svého jídelníčku přidat pouze slizkou kaši (nejlépe ovesnou) a sníst ji k snídani. Nedoporučuje se zavádět další změny ve stravě v prvním týdnu po dni. Od druhého týdne přeneste výše uvedenou kaši (není nutné vždy konzumovat pouze ovesné vločky) na oběd a k snídani si dovolte 1–2 vařená kuřecí vejce nebo sendvič s tenkým plátkem sýra. Večeři zatím nechte běžet. Ve třetím týdnu po průběhu tekutého hubnutí zavádějte nové změny. Nyní uvařte snídani tekutou, k obědu - kaši a k ​​večeři můžete jíst čerstvou zeleninu nebo ovoce, ale bez oleje. Ve čtvrtém týdnu začínají nejvýraznější změny. K obědu si můžete dovolit nízkotučné maso nebo rybí pokrm. Snídaně a večeře jsou stejné jako v předchozím týdnu.

Počínaje pátým týdnem a po dlouhou dobu (nejlépe navždy), jeden den v týdnu, byste si měli dovolit pouze tekuté jídlo a provádět určitý druh vykládky. To pomůže nejen chránit tělo před nadváhou, ale také normalizuje práci gastrointestinálního traktu a umožňuje mu někdy odpočívat. Jindy nepřekračujte standardní příjem kalorií a neopírejte se o tučné pokrmy a sladkosti. Dopřejte si výjimku, ale ne každý den.

Pitná dietní nabídka

Přibližná strava, pokud se rozhodnete zhubnout na pitné stravě, může být následující.

Pokud chuť k jídlu přichází mezi jídly, můžete tělu pomoci šálkem čaje s mlékem nebo citronem. Můžete také kávu, ale v malém množství.

Kontraindikace pití stravy

• Pouze lidé se zdravým zdravím mohou dodržovat pitnou dietu a poté po konzultaci s lékařem.
• Pacienti s problémy se žaludkem nebo střevy, stejně jako s jinými orgány a systémy těla, nemohou tento režim přesně dodržovat.
• Těhotné a kojící ženy by jistě neměly držet pitnou dietu.
• Tendence těla k otokům je také významnou kontraindikací. Díky této dietě bude váš problém ještě hmatatelnější.

Výhody pití stravy

1. Pitná strava je účinná. Hubnutí je příjemné již v prvních dnech života na pitném režimu.
2. Současně se ztrácí nejen nadváha, tělo je také očištěno od škodlivých toxinů, toxinů a dalších látek.
3. Je také třeba poznamenat, že zatížení trávicího traktu těla klesá. A my ho, bohužel, velmi často výrazně přetížíme, konzumujeme velké množství tukových mastných jídel, uzenin, konzervantů se všemi druhy podezřelých přísad, vstřebáváme sladkosti, alkohol atd. Tekutá strava s nízkým obsahem tuku pomáhá žaludku trávit jídlo mnohem jednodušší, takže náš zažívací trakt během této diety jednoduše odpočívá.
4. A obecně je objem žaludku výrazně snížen. Takže v budoucnu budete spokojeni s mnohem menším množstvím jídla. Ale hlavní věcí je neroztahovat to znovu. To je mimořádně snadné, pokud se začnete přejídat. Snažte se ovládat, protože jste vynaložili velké úsilí na dosažení výsledku.
5. Pokud si zpočátku na stravě někteří lidé všimnou, že čelí slabosti, měli byste brzy naopak cítit příjemnou lehkost a sílu. Faktem je, že tělo začne uvolňovat energii, kterou dříve vynaložilo na zpracování tuhé stravy. Nyní je tato aktivita rozeslána a vy pocítíte nával síly a máte skvělou náladu. Maximální doba, po které by k tomu mělo dojít, je 10 dní po zahájení stravy.

Nevýhody pitné stravy

• Zpočátku se může objevit slabost. Často přichází nadměrná únava a apatie, které ne všechny hubnutí dokáží překonat.
• Špatná cesta ven ze stravy je nebezpečná. Pokud nezavádíte pevné produkty do stravy velmi hladce a opatrně, je to plné nadměrného stresu na gastrointestinální trakt, na který není zvyklý. V důsledku toho mohou nastat zdravotní problémy. Pokud po dietním maratonu nezvládnete chuť k jídlu a nezvládnete výživu, shozená přebytečná kila mohou znovu zaklepat na vaše dveře.
• Mnozí jsou vystrašeni a zmateni délkou pitné diety. Ne každý se dokáže takto omezit ve výživě na celý měsíc. Je také důležité poznamenat, že složitost nejčastěji vzniká v psychologickém rozpoložení. Je známo, že často chcete žvýkat stres, ale tady je to nemožné. Koneckonců, celá strava je zastoupena pouze tekutými produkty.
• Je nemožné si nevšimnout prodlouženého odchodu ze stravy, který trvá celý měsíc, a samotného průběhu hubnutí. Takovou stravu by si tedy měli zvolit pouze lidé s vážným přístupem. Budete muset tvrdě pracovat a věnovat spoustu času nejen hubnutí, ale také jeho udržení.

Opětovné provádění pitné stravy

Protože pitná strava po dobu 30 dnů je velmi přísná a dlouhodobá, bez ohledu na to, jak snadno vám byla podána poprvé a bez ohledu na to, jaké dobré výsledky přináší, nedoporučuje se ji opakovat déle než 2 měsíce později. Desetidenní možnost lze opakovat po měsíci a dvoudenní pitnou dietu lze opakovat po 10 týdnech.