Obsah
Ztráta hmotnosti až 4 kg za 3 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 780 kcal.
Profesionální odborníci na výživu vyvinuli mnoho diet pomocí kefíru, proto je to kefírová dieta, která bude jednou z nejúčinnějších. V zimě, chladném počasí, člověk konzumuje mnohem méně ovoce a zeleniny ve srovnání s létem, a to způsobuje nedostatek vitamínů / minerálů. Při dietě by proto měla být věnována větší pozornost vitaminizaci výživy. A přesně to dělá zimní kefírová dieta.
Pokud chcete doplnit a obnovit zásoby vitamínů / minerálů v těle a zároveň získat štíhlou a krásnou postavu, zimní kefírová strava je ideální.
Požadavky na zimní kefírovou dietu po dobu 3 dnů
Všechna jídla v nabídce by měla být připravována bez soli, jakéhokoli koření nebo cukru.
Pijeme veškerý kefír ve sklenici (200 g) každé 3-4 hodiny. Můžeme si vybrat různé kefíry: běžný kefír na snídani, pak fermentované pečené mléko, pak bifidok atd.
Nezapomeňte na pitný režim: pravidelné pití nebo plnění do lahví bez přísad (nemineralizovaná) voda. Řekněme obyčejný, ovocný nebo zelený čaj.
Nabídka zimní kefírové stravy po dobu 3 dnů
Dieta je vždy stejná, ale máte právo si vybrat libovolnou možnost.
Snídaně:
- salát z nakrájeného čerstvého zelí (plus trochu olivového oleje), 1 vejce (můžete udělat omeletu nebo ji můžete vařit), čaj nebo kávu;
- 1 vejce, porce mléčné kaše, čaj / káva a sendvič s máslem.
Oběd před obědem:
- kousek sýra;
- 1 malé jablko;
- 1 šálek kefíru;
večeře:
- kuřecí polévka, 200 g vinaigrette nebo salátu z čerstvé / vařené zeleniny (můžete použít jakoukoli kromě brambor), žitné krutony;
- porce houbové polévky, 100 g kuřecího nebo libového hovězího masa s dušeným zelím.
Svačina:
- sklenici kefíru;
- kousek sýra;
- malé ovoce;
večeře:
- vařte libovou rybu s bramborami (každý 100 g), čaj;
- mrkvový kastrol se zeleninou nebo sušeným ovocem, čaj (s 1 lžičkou medu).
Občerstvení před spaním:
- sklenice 200 ml. kefír nebo jakýkoli neslazený fermentovaný mléčný výrobek.
Kontraindikace pro zimní kefírovou dietu
- Stejně jako každá jiná zimní strava jsou ženy kontraindikovány během těhotenství, kojení, exacerbace nebo přítomnosti endokrinních onemocnění a hormonálních poruch těla.
- Přítomnost alergických reakcí na potraviny z jídelníčku nebo jejich nesnášenlivost.
- Navzdory skutečnosti, že všechny varianty tohoto dietního menu obsahují dostatek vitamínů a strava trvá pouze 3 dny, nebude zbytečné nejprve konzultovat s odborníkem.
Výhody kefírové stravy po dobu 3 dnů
- Žádná jiná krátkodobá strava se nemůže pochlubit tak rozmanitou stravou.
- Pocit hladu nebude rušit - nabídka zahrnuje také dvě snídaně a občerstvení.
- Poskytuje trvale rychlé výsledky a uvolňuje 3-4 kg nadváhy, i když trvá jen 3 dny.
- Je třeba poznamenat stabilizaci a normalizaci střev, což je zřídka případ jiných diet.
- Kefír pomáhá očistit tělo.
- Posílení imunitního systému se samozřejmě také doporučuje při používání obohacených odrůd kefíru.
- Kefír jakéhokoli druhu normalizuje metabolismus.
- Další fyzické načítání je vítáno v jakékoli formě.
Nevýhody zimní kefírové stravy po dobu 3 dnů
- Obě možnosti nabídky nejsou vždy účinné, strava není vhodná pro každého. Kromě toho může být výkon během kritických dnů o něco nižší.
- Možné zhoršení blahobytu v důsledku snížení příjmu potravy v těle v obvyklém množství.
- Pokud po zimní stravě nezměníte starou stravu, hubnutí se vrátí a krátké trvání diety k tomu pouze přispěje.
Opětovné provádění zimní stravy na kefíru
Dieta je krátkodobá a nejčastěji na jejím konci ještě nebyl dosažen ideál. Proto může existovat touha pokračovat ve stravě - to by se nemělo dělat. Opětovné provedení zimní stravy je možné až po týdnu. Během této doby kontrolujte stravu trochu přísněji.