Mořský tuk…
Jedním z nejlepších pomocníků při udržování krásy a zdraví pokožky je mastná ryba… Omega-3 kyseliny, které jsou také bohaté na jiné druhy mastných ryb, jsou schopné zastavit záněty, bojovat s podrážděním a suchostí pokožky a neutralizovat stres, který se vyskytuje téměř v každém ročním období - při vystavení slunci, větru nebo nízkým teplotám .
Mastné ryby jsou také bohatým zdrojem bílkovin, který stimuluje produkci naší pokožky. Díky tomu jsou vlasy krásné, kosti pružné a pokožka pružná. Bohužel po 25 letech začíná naše tělo produkovat stále méně kolagenu. A je potřeba doplňovat zásoby bílkovin zvenčí. Mastná ryba je prostě spása.
Každá ryba má své vlastní výhody
Losos Je bohatý na chemické prvky, které snižují zánět přecitlivělé pokožky a také pomáhá těm, kteří trpí nadměrným mastnotou pokožky a akné.
Steak z lososa
Mušle obsahovat Tento stopový prvek jako svědomitý „“ obnovuje poškozené kožní buňky, posiluje slabé vlasy a nehty.
Mušle
Tuňák obsahuje hodně Dodává vlasům lesk a podporuje růst nehtů. Kromě toho je tuňáka spousta, která je zodpovědná za správné štěpení bílkovin a tuků, a chrání před nimi.
Tuňák
Kolik viset v gramech
Kolik tučných ryb byste měli jíst? Odborníci na výživu vypočítali, že naše tělo potřebuje pro zdraví přibližně 2 porce tučných ryb týdně (400 - 500 g). Rozdávat přednost rybám uloveným ve studených vodách. Vybrat losos, pstruh, treska, sleď nebo makrela… Pokud kupujete celou rybu, vezměte ji bez kaviáru. - chutná lépe.
Jak vařit ryby
Musíte skladovat čerstvé ryby, aby všechny živiny zůstaly aktivní, jinak po uvaření jednoduše uspokojíte svůj hlad, aniž byste dosáhli své pokožky jedinečnými kyselinami a kolagenem. Nejjednodušší způsob ukládání je pickle… Sůl je přírodní konzervační látka, která nezabíjí vitamíny.
Olejnaté ryby a během nich si zachovají až 90% blahodárných vlastností kouření... Uzené ryby dokonce snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Zachovává aktivní proteinovou strukturu mastných ryb pečení ve fólii, vaření v páře nebo fritéze… Proudy horkého vzduchu neničí užitečné vlastnosti produktu.
Jak vidíte, nemusíte pít rybí olej, abyste vypadali dobře. Stejného efektu lze dosáhnout vychutnáním lahodných pokrmů ze správně vybraných a vařených tučných ryb.