Susan Claytonová, guru environmentální úzkosti na College of Wooster, říká: „Můžeme říci, že značná část lidí je ve stresu a obavách z potenciálních dopadů změny klimatu a že úroveň úzkosti téměř jistě roste.“
Je dobré, když vám starosti o planetu dávají pouze podnět k jednání a nepřivádějí vás do deprese. Ekologická úzkost je špatná nejen pro vás, ale i pro planetu, protože jste schopni více, když jste klidní a rozumní. Jak se stres liší od úzkosti?
Stres. Stres je běžný jev, je to způsob našeho těla, jak se vyrovnat se situacemi, které považujeme za ohrožující. Získáváme uvolňování určitých hormonů, které spouštějí reakci našeho kardiovaskulárního, dýchacího a nervového systému. Dělá nás hyper-bdělými, připravenými k boji – užitečné v malých dávkách.
Deprese a úzkost. Zvýšená hladina stresu z dlouhodobého hlediska však může mít skutečně negativní dopady na naše duševní zdraví. To může vést k depresi nebo úzkosti. Příznaky zahrnují: pocit smutku, prázdnoty, podrážděnosti, beznaděje, hněvu, ztrátu zájmu o práci, koníčky nebo rodinu a neschopnost se soustředit. Kromě problémů se spánkem můžete například mít potíže se spánkem a zároveň se cítit extrémně unavení.
Co mám dělat?
Pokud si myslíte, že byste mohli trpět ekologickou úzkostí, nebo znáte někoho, kdo by mohl, zde je několik způsobů, jak svou paniku zvládnout.
1. Uznejte situaci a mluvte o ní. Viděli jste na sobě tyto příznaky? Pokud ano, vezměte přítele a svůj oblíbený nápoj a podělte se o své zkušenosti.
2. Přemýšlejte o tom, co přináší úlevu a dělejte více. Vezměte si například znovu použitelné náčiní, když nakupujete ve své oblíbené kavárně, na kole do práce, trávíte den na rodinné zahradě nebo organizujete úklid lesa.
3. Komunikujte s komunitou. Najděte stejně smýšlející lidi. Najděte ty, kterým je to jedno. Pak uvidíte, že to není tak zlé.
4. Dejte pocit na místo. Pamatujte, že úzkost je jen pocit, ne skutečnost! Zkuste myslet jinak. Místo toho, abych řekl: "Jsem k ničemu, pokud jde o změnu klimatu." Přepnout na: „Připadám si zbytečný, pokud jde o změnu klimatu.“ Nebo ještě lépe: "Všiml jsem si, že se cítím zbytečný, pokud jde o změnu klimatu." Zdůrazněte, že je to váš pocit, nikoli skutečnost.
Opatruj se
Jednoduše řečeno, nejste sami. Je mnoho věcí, které můžete udělat a které jsou dobré pro vás i pro planetu. Zapojte se do charitativní činnosti, staňte se dobrovolníkem nebo podnikněte vlastní kroky ke zlepšení klimatické situace. Ale pamatujte, že abyste se mohli starat o planetu, musíte se nejprve postarat sami o sebe.