Obsah
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) je polská osobní trenérka, autorka knih o zdravém způsobu života, tvůrkyně domácích fitness programů. Snaž se efektivní cvičenípro které nepotřebujete mnoho zkušeností s výcvikem a dalším vybavením.
Eva Chodakowska a její trénink
Eva Chodakowska velmi populární v Polsku. Je držitelkou světového Guinnessova rekordu jako organizátorka největšího otevřeného fitness tréninku. Eva získala velké uznání včetně internetu. Na instagramu má mnoho fanoušků (1.1 milionu sledujících), Facebook (2 milionů odběratelů) Na youtube (200 předplatitelů, 40 milionů zhlédnutí videa).
Eva je autorkou knih a knih vzdělávacích programů, v televizi hostí pořad o zdravém životě a přiznává hlavní mediální osobnost v polském světě fitness.
Eva Chodakowska se stala ve své zemi skutečnou celebritou. V roce 2016 uspořádal ve Varšavě předvečer společné mistrovské třídy se slavným americkým trenérem Shaunem T. Je zřejmé, že popularita polského trenéra jde daleko za hranice země.
Nabízíme vám stručný přehled nejpopulárnějších programů Eva Chododskaja. Třídy se konají v polském jazyceto může být neznámé. Ale pro ty, kteří mají tréninkové zkušenosti, potíže nenastanou: Eva používá přátelská a známá cvičení. Většina programů nevyžaduje žádné další vybavení, budete se zabývat váhou jeho vlastního těla.
1. Skalpel
Skalpel je jedním z nejpopulárnějších pořadů Evy Chodkovské. Toto 40minutové cvičení sestává z funkčních cvičení pro problémové oblasti a probíhá v klidném tempu bez aerobiku a plyometrie. Inventář není nutný.
2. Skalpelová výzva
Skalpel Wyzwanie složitější zátěžový program, který zahrnuje intenzivní cvičení pro horní a dolní část těla. Video trvá 45 minut, druhá polovina lekcí probíhá na Mat. Bez inventáře.
3. Skalpel II
Toto cvičení zahrnuje použití židle jako dalšího sportovního vybavení. Budete dělat push-UPS, dřepět, dělat výpady, stát v barech - a to vše s židlí. Lekce trvá 25 minut k dokončení cvičení, budete potřebovat dobrou stabilní židli.
4. Pilatesovo tajemství
Eva je odbornicí v oblasti pilates, takže její program osloví všechny fanoušky tohoto fitness směru. Lekce trvá 50 minut, je zcela na podlaze, není nutné žádné další vybavení.
5. Zabiják Ćwiczenia
Intervalové kardio cvičení, které zahrnuje funkční a izometrické cvičení. Program na celých 45 minut probíhá v tempu dívčích her. Inventář není vyžadován.
6. Sukce
Video je rozděleno do 3 segmentů 20minutového kardio tréninku, tréninku na podlaze pro nohy a tréninku hýždí na podlaze pro břicho. Program trvá 1 hodinu, můžete spustit video a provádět jednotlivé segmenty.
7. Bikiny
Bikini je aerobní silový trénink s vlastní hmotností. Čekáte na plyometrická cvičení, prkna, dřepy na spalování tuků a tonizaci svalů. Trvá 60 minut, inventář není nutný.
8. Tréninkový šok
Intervalový trénink, kde najdete střídání funkčních, aerobních a plyometrických cvičení. Lekce trvá 30 minut, ale slibuje intenzivní spalování tuků.