Top 14 krátkých videí pro tisk a štěkot z youtube kanálu POPSUGAR

Nedávno na našem webu přehled 10minutových tréninků glutes, které jsou zastoupeny na youtube kanálu POPSUGAR. Pokud si ale chcete vylepšit hýždě, ale také napnout břicho, nabídněte vám a nejlepší krátké video pro hýždě a nohy doma.

Programy také vytvořené týmem POPSUGAR. Velkou výhodou tréninku s tímto kanálem je rozmanitost školitelů a technik, díky kterému bude každý moci najít perfektní nemovitost.

Větší část následujících programů vede k trenérce kanálu Creator Anna Renderer. Připojili se také další slavní hollywoodští trenéři, z nichž mnozí jsou osobní trenéři hvězd show businessu. Všechna cvičení trvají 10 minut. Vyberte si doma vhodné video pro tisk a začněte cvičit hned teď!

Nejlepší videa pro abs doma

1. 10minutové cvičení plochých břišních svalů (Anna Renderer)

Tento program vám pomůže posílit svaly břicha, zad, pasu. Trenér nabízí 12 různých cviků, všechna jsou na podlaze. Budete provádět velké množství modulů v různých pozicích, protože pásky jsou jedním z nejvíce účinné prostředky k posílení svalového korzetu. Nebudete potřebovat další vybavení, pouze povlak na podlaze. Toto video je pro tisk doma a je ideální pro dokončení tréninkových hodin.

2. Bikini Boot Camp - 10 minut do tónu (Anna Renderer)

Program Bikini Belly Boot Camp zahrnuje účinná cvičení zaměřená na břicho. Najdete velké množství cviků v poloze na prkně, kardio segmenty pro zrychlení metabolismu a spalování tuků, drtí pro posílení břišních svalů a zdvihy nohou pro další zatížení jádra. Školení je docela energický, takže jej lze spustit i jako samostatnou činnost. Inventář není nutný.

3. 10minutové cvičení s plochým břichem (Ashley Bordon)

Krátké video pro domácí tisk pod vedením fitness trenéra Ashley Bordona vám pomůže pracovat na posilování břišních svalů. Budete cvičit 9 různých cviků, mezi nimi plank, Cobra, kroucení, Superman. Zasedání se konala na podlaze v měřeném tempu a je ideální pro začátečníky. Soupis není nutný.

4. 10minutové cvičení s plochým břichem k utažení a zesílení (Anna Renderer)

S tímto videem pro tisk nejen napnete břicho a posílíte celé jádro. Pro výuku budete potřebovat papírové talíře nebo obyčejné kousky látky, které se budou klouzat po povrchu. Dodatečný odpor vám pomůže využít více svalů a efektivněji cvičit. „Pohyblivé“ cvičení střídavé kadeře pro posílení břišních svalů.

5. Porazte břicho s 10 minutami jógy (Travis Eliot)

Pokud máte rádi jógu, zkuste doma video pro tisk, které je vytvořeno na základě prvků jógy. Učí odborníka na jógu s dlouholetými zkušenostmi, Travise Eliota, přátele v programech Yoga Collective. Během tohoto 10minutového programu najdete nejoblíbenější a nejefektivnější asana k posílení kůry. Trénink probíhá v klidném tempu s různými statickými polohami, inventář, který nepotřebujete.

6. 10minutové tréninkové cvičení v oblasti plastiky (Idalis Velazquez)

Program 10-Minute Ab-Sculpting Workout je oblíbený americký fitness trenér Idalis Velazquez. Nabízí vám energetický komplex, který kromě posilování břišních svalů a zad budete vykonávat kardio cvičení ke spalování tuků na břiše a po celém těle. Čekáte na intenzivní skoky, prkna s přidanou hmotností, dřepy a kroucení. Na hodiny budete potřebovat jednu činku.

7. Cvičení Pilates Ab, definujte si pas (Juliet Kaska)

Cvičení pilates je jedním z nejlepších cviků k posílení svalového korzetu. Toto 10minutové cvičení od „hvězdné“ trenérky Juliet Kasky, které vám pomůže napněte břicho a zmenšit stranu. Všechna cvičení jsou na podlaze, lekce končí měkkým protahováním. U programů Pilates Ab Workout nebudete potřebovat další vybavení.

8. 10minutové cvičení Abs a Core bez drtí (Anna Renderer)

A toto 10minutové video pro tisk doma je úplně postrádající zvraty! Výcvik je zvlášť vhodný pro ty, kteří nemají rádi standardní křupavé a hledají alternativu. Celý program se odehrává na podložce, spolu s cvičeními na zádech provedete prkno, Supermana, zvedání rukou a nohou na všech čtyřech. Cvičení můžete zkomplikovat, pokud budete v první polovině hodiny cvičit s medicinbaly nebo činkami. Instruktoři však ukazují nemovitost bez inventáře.

9. 10minutové cvičení Barre Abs (Jake DuPree)

Toto video je pro tisk doma vede instruktora trénujícího barnych Jake DuPree. Program je zcela držen v poloze na zádech pro zaměstnání je žádoucí mít gumovou kouli, ale také předvádí cvičení a bez míče. Komplex je postaven na cvičení z Pilatesexistují zajímavé a originální úpravy. Školení bude pro začátečníky pravděpodobně obtížné.

10. Nejlepší posilování paží a abs pro nevěsty (Anna Renderer)

Každý, kdo chce „zabít dva ptáky jedním kamenem“, si může vybrat 10minutový program Best Toned Arms and Abs. Budete pracovat nejen na tlaku, ale také na posilování paží a ramen, ale díky tomu také spálíte kalorie aerobní cvičení na spalování tuků. Budete dělat push-UPS, provádět zákruty a ořezávání, skákat a dělat výpady. Cvičení je energeticky náročné, ale účinné. Inventář nepotřebujete.

11. Cvičení Yoga Core Workout Ab (Todd McCullough)

Další možností je power jóga pro posílení kůry, kterou nabízí fitness expert Todd McCullough. Program osloví všechny milovníky jógy a pilates. Velký počet prkna a statické polohy vám pomůže posílit svaly a vytvořit pevný elastický lis. Pro třídy nebude potřeba další vybavení, jen Mat.

12. 10minutové základní cvičení (Anna Renderer)

Jedná se o komplex, který zahrnuje cvičení posílit celou kůru, nejen břišní svaly. Třída bude začínat od pozice psa a prkna směřujícího dolů, poté budete cvičit na všech čtyřech a na jejích zádech. Malý kardio segment pomůže zvýšit srdeční frekvenci a spálit kalorie. Program končí ohyby do stran a zvedáním nohou ve stoje. Inventář není nutný.

13. The Ultimate Ab Workout For your Skimpiest Bikini (Anna Renderer)

Toto je další video pro domácí tisk, kde potřebujete pohyblivý povrchnapříklad kousky látky. Je to velmi jednoduché: za 10 minut najdete 5 cvičení ve dvou přístupech. Budete provádět drtí, zdvihy nohou, kroutí po podlaze a kardio cvičení. Výcvik je poměrně dynamický, pro lekce budete potřebovat pouze vybavení pro sklouznutí.

14. Třída Core Fusion z výdechu (Lindsey Arotin)

Video pro abs doma od instruktora jógy Lindsey Arotin vám pomůže dostat se do formy pomocí efektivní cvičení z jógy a pilates. Najdete 20 cvičení za 10 minut! A nejenže posílíte břišní svaly, ale také zlepšíte celé tělo. Pro výuku budete potřebovat podložku a pár lehkých činek (1 kg).

Nezapomeňte však zhubnout v žaludku, nedostatek pouze s videem prezentovaným doma v tisku. Ujistěte se, že sledujete nedostatek výživy a trénujete celé tělo. Chcete-li zhubnout pouze v břiše, tělo se rovnoměrně zbavuje tuku ze všech oblastí. Přečtěte si o tom více v článku: Jak lokálně zhubnout?

Pro začátečníky, hubnutí, žaludek