Emoční klíče
stáhnout video
Emoční klávesy jsou prvky funkčního stavu, jejichž reprodukce pomáhá spustit celý systém: živé emoce.
V původně emocionálně vyrovnaném stavu lze většinu emocí snadno vyvolat pomocí klíčů emocí: jednoho či druhého obrazu světa, vnitřního textu (zejména vnějšího textu) a kinestetik spojených s požadovaným emočním stavem: výrazná gesta, dýchání a mimika (experimentální potvrzení spojení emocí a mimiky viz článek «Emoce. Hypotéza zpětné vazby (GFP)»).
Pro spuštění znechucení stačí zvednout horní ret, nadechnout se a vzpomenout si na ten nepříjemný zápach. Chcete-li začít radost - blikající oči, ostrý dech a uvítací ruce na energickém těle. Podrobnosti viz Klíče specifických emocí.
Emoční klávesy ne vždy fungují. Aby tato technika měla účinek, musíte se nejprve uvést do neutrálního stavu. Jak to udělat? Nejjednodušší možností je zaměřit se na proces vašeho dýchání. Zpomalte to, zadržte po hlubokém, pomalém výdechu na několik sekund…
V přítomnosti zpočátku neutrálního pozadí potřebné emoce a emocionální stavy snadno spustí Klíč paměti: vzpomínka na podobnou situaci v minulosti. Pokud si pamatujete minulou situaci do detailu a prožíváte ji, vidíte obraz, lidi a tváře, slyšíte tam vyslovená slova, pamatujete si tam své dýchání a pocity, vynoří se emocionální stav, který tehdy byl.
Pokud potřebujete zažít emoci, která ve vaší zkušenosti nebyla (nebo si nemůžete vzpomenout na odpovídající situaci z minulosti), požadovanou emoci lze vytvořit pomocí kláves Řeč (slova), Myšlenka (Obraz) a Tělo (Mimika). a pantomimika). Je potřeba namluvit potřebný interní text, vidět odpovídající obraz světa a vytvořit mimiku spojenou s emocemi (někdy si to stačí jen představit).
Pokud je pro vás například obtížné vytvořit stav tupé poslušnosti, stačí si představit nekonečný černý tunel, po kterém kráčíte, hlavu dopředu a dolů, krk jako pod jhem, oči zamrzlé u jeden bod, kde nic není, a vnitřní text „Co je vůle, co je otroctví — na tom nezáleží…“
Emoční klíče spadají do následujících kategorií:
Obrázek světového klíče
Zaměření: Čemu věnujete pozornost, je to, co vidíte. Zaměřte svou pozornost na skutečnost, že jste sebevědomý, klidný a silný člověk — budete sebevědomí, klidní a silní. Uveďte své chyby a slabé stránky – ztratíte sebevědomí.
Obraz situace: co si pamatujete, co si představujete – to bude před vašima očima.
Metafora.
Smysl toho, co se děje. Pokud jste si jisti, že jste dlužni, a ne dáno, je možná zášť. Jinak ne.
Chcete-li vstoupit do radostného stavu, zaměřte se na radostné události ve svém životě. Vzpomeňte si na to nejlepší, co vám dnes dělá radost. Vzpomeňte si na všechny své úspěšné a radostné chvíle v poslední době. Pozorně o tom přemýšlejte a představujte si to v každém detailu.
Textový klíč
Návrhy, fráze s intonací. Jsem klidný a sebevědomý. Moje podnikání je každým dnem lepší a lepší…
Klíč "Hudba"
Tempo, melodie… Zkuste truchlit pod hřmícím pochodem – buď se rozveselte, nebo pochod vypněte, aby nepřekážel.
Klíč "Kinestetika"
Vše, co souvisí s tělem: dýchání, relaxace, držení těla, mimika, výrazné pohyby atd. Zajděte si do posilovny, pořádně se naložte a zkuste sedlat . S největší pravděpodobností únavou usnete, ale nebudete smutní. Viz →
Pomocí kláves
Obraz světa — představte si, vymyslete situaci, ve které jste zažili tu či onu emoci. Představte si to podrobně, jaké to bylo, a vzpomeňte si, v jakém stavu jste byli.
Interní text (fráze) — přidejte do situace text, který si s touto emocí spojujete, frázi, kterou v tomto stavu obvykle říkáte.
Výraz obličeje — udělejte si obličej, který se vám v tomto stavu zdá vhodný. Pokud je důležité přidat vhodné tělo (držení těla, držení těla a gesta) — přidejte jej. Doporučuje se sekvence: nejprve si vybavíme obrázek, frázi k němu a poté vnucujeme výrazy obličeje. S takovou sekvencí budou výrazy obličeje a fráze vhodné, emoce se ukáží jako přirozené.
Zajímavé využití tělesných klíčů emocí: „Dospívající dcera si zvykla běhat k zrcadlu, celý den se tam točit s nešťastným obličejem a stěžovat si, jak je tlustá. No jo, baculka, ale co si stěžovat? Začali ji odhánět od zrcadla a ona se rozhořčila: „Proč? Mám právo!" Abych se zbytečně nehádal, povolil jsem, ale za určitých podmínek, totiž — pro každé přiblížení k zrcadlu — tři dřepy… Výsledky byly povzbudivé… »
Pokud nemůžete přijít na součást, žádný problém! Hledejte situaci v týdnu, frázi pro ni a mimiku. Ať je to pro vás zábavná hra.