Nemáte bohaté fitness zkušenosti? Hledat efektivní, ale cenově dostupný trénink pro začátečníky? Pak vyzkoušejte oblíbený program na hubnutí a tvorbu štíhlé postavy od skupiny trenérů ENVY.
Popis programu ENVY: the Secrets of Perfect
Týmová fitness intruction ENVI (Eliana, Natasha, Vala a Yvette) vás zve ke kvalitnímu tréninku pro zlepšení celkového těla a získání tónovaných forem. Program ENVY si získal celosvětovou oblibu díky své jednoduchosti a účinnosti. Provést jednoduchá cvičení na všechny problémové partie a posuňte své tělo k ideálu. Atraktivní trenéři vás provedou 5 lekcemi, z nichž každá implikuje zaměření na určitou část těla. Pozitivní a příjemný program „Secrets of excellence“ od ENVY udělá vaše břicho, paže, hýždě a nohy štíhlé a krásné.
Program zahrnoval následující videoframerate:
- Celé tělo: základní cvičení (24 minut)
- Ruce (22 minut)
- Glutes (25 minut)
- Nohy (26 min)
- Stiskněte (26 minut)
Lekce se zaměřují na dynamická cvičení s činkami, která vám pomohou procvičit všechny problémové partie těla. Všechna cvičení jsou jednoduchá a cenově dostupná, ale velmi účinný při hubnutí. Cvičení ENVY můžete nakombinovat podle vlastního uvážení nebo jen ty, které potřebujete. Video trvá pouze 20–25 minut, takže když vám to volný čas dovolí, můžete absolvovat pouze dvě lekce.
Pro hodiny budete potřebovat podložku a pár činek. Hmotnost činek je lepší zvolit experimentálně, ale zpravidla se doporučuje vzít 1-2 libry. Pokud jste začátečník a sami ještě neznáte váhu činek, pak začít s 1.5 kg (nebo si alternativně vezměte láhev 1.5 l vody). Pokud je to možné, je lepší mít dva páry činek — větší a menší. Některé cviky se provádějí s jednou činkou, takže malá váha může někdy chybět.
I když jste se nikdy nezabývali kondičním tréninkem, ENVI je ideální pro začátek tréninku. Jednoduchá cvičení, která jsou k dispozici o tempu, krátkém trvání lekcí vám pomohou snadno zvládnout aktivitu i na počáteční úrovni připravenosti. Ale pokud máte bohaté tréninkové zkušenosti, je nepravděpodobné, že vás program od trenérů ENVY ohromí. Případně poznámka: komplexní trénink Beachbody.
Klady a zápory programu ENVI
Klady:
1. S cvičením ENVY budete schopni zhubnout, zbavit se tuku a udělat své tělo štíhlým a fit.
2. Program je rozdělen na cvičení pro každou problémovou oblast: hýždě, nohy, břicho, paže. Můžete procvičit celé tělo a zaměřit se na určitou část těla.
3. Lekce jsou vhodné pro začátečníky a ty, kteří se vracejí k tréninku po dlouhém absolvování.
4. V programu ENVI obsahuje jednoduché, ale velmi účinné cviky na celé tělo, které vám pomohou zhubnout a zlepšit tvar těla.
5. Trénink je časově netrvanlivý, takže ho zvládnou i vytížení lidé.
6. Video „dokonalé tělo“ přeloženo do ruštiny. Během lekcí jsou podrobné komentáře ke cvičením, které vám umožní cvičit co nejproduktivněji.
7. Pro hodiny potřebujete pouze pár činek a podložku.
8. Cvičení natočené venku ve velmi jasném ambientním stylu. Atraktivní instruktoři ENVI a krásné obrazové video jsou další motivací pro fitness.
Nevýhody:
1. Program je vhodný pouze pro začátečníky a pro ty, kteří začínají studovat doma.
2. Lekce se konají ENVY v dynamickém tempu, skutečné čisté kardio v programu. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, přidejte do svého fitness plánu samostatné aerobní tréninky pro redukci hmotnosti.
Envy se do angličtiny překládá jako „závidět“. Buďte připraveni, že vaše tělo bude závidět. Jednoduchý, ale účinný domácí cvičení od trenérů ENVY dovede vaše tělo k dokonalosti. Čtěte také: Nejlepší nejlepší tréninky pro začátečníky aneb kde začít s fitness?