Výživa hraje důležitou roli ve stavu našich vlasů. Lesk, zdravý vzhled a síla jsou výsledkem používání určitých potravin. Posílení vlasového folikulu pomůže potravinám bohatým na vitamín C, zinek, vápník, železo a bioflavonoidy. Jak pečovat o své vlasy?
Za prvé, uvedení vlasů do pořádku může pomoci dlouhému a kvalitnímu spánku a absenci stresových situací nebo správné reakce na ně. Pak je nutné vyloučit potravinové alergeny, smažené a pikantní psaní, alkohol a sycené nápoje.
- Na prvním místě v seznamu přípravků na posílení vlasů jsou tučné ryby – losos, halibut, makrela. Jsou bohaté na omega-3, což je prospěšné pro zdraví pokožky hlavy. Nedostatek mastných kyselin vyvolává výskyt lupů, suchou pokožku, vypadávání vlasů a řídnutí vlasů. Ryby mají také vysoký obsah bílkovin, železa a vitamínu B12, které dodávají vlasům zdravý lesk.
- Pro silné vlasy jsou neméně důležité mléčné výrobky – jezte jogurt, tvaroh, zakysanou smetanu, jogurt. Všechny tyto produkty jsou zdrojem vápníku a bílkovin pro výživu vlasů zevnitř.
- Čerstvá zelená zelenina je zdrojem mnoha užitečných látek pro růst a posílení vlasů. Obsahují obrovské množství vitamínů A a C, které přispívají k mazu. Tento tuk se nazývá k ochraně pokožky hlavy a vlasových kořínků před škodlivými vlivy prostředí.
- Vejce jsou zdrojem bílkovin, biotinu a vitaminu B12. Denní konzumace vajec výrazně zlepší strukturu vlasů a učiní je méně křehkými a tenkými.
- Ořechy mohou výrazně zpomalit vypadávání vlasů. Obsahují selen, kyselinu linolovou a zinek, které vyživují pokožku hlavy a dělají vlasy pružnějšími po celé délce.
- Bílé drůbeží maso obsahuje dostatečné množství bílkovin a snadno stravitelné železo. Krůta a kuře ve vašem menu ovlivní vlasy, hebkost a sílu.
- Čočka, fazole a luštěniny sníží vypadávání vlasů a zvýší jejich konečný výsledek. Luštěniny jako zdroj zinku, železa, bílkovin a biotinu jsou skvělé pro zdravé vlasy.
- Pro zdravé a silné vlasy jsou velmi důležité obiloviny, těstoviny z tvrdé pšenice a celozrnná mouka. Je zdrojem zinku, železa a vitamínů B, bez kterých vlasy vypadají matně a rychle se lámou.
- Rostlinný olej je vyžadován ve stravě těch, kteří si cení svých vlasů. Za prvé, dává zdravou záři. Za druhé zvyšuje pružnost. A za třetí, zabraňuje vypadávání vlasů. Nejužitečnější jsou olivy a konopí.
- Ovoce byste měli jíst v dostatečném množství jako zdroj vitamínu C. Zvláště v létě, kdy jsou vlasy náchylné k blednutí na přímém slunci. Antioxidační vlastnosti ovoce chrání pokožku hlavy a vlasy před vysoušením.