Cvičení „dobré ráno“ vsedě

Cvičení „dobré ráno“ vsedě - technická cvičení:

1. Namontujte lavici do silového rámu. Upravte požadovanou výšku stojanů. Staňte se pod krkem a položte jej na ramena. Sevřete lopatky a roztáhněte lokty dopředu
2. Sejměte krk z regálů, udělejte krok zpět shnilý zpět v dolní části zad. Hlava by měla být zvednutá. Posuňte pánev dozadu, napněte záda a ramena, dolů na lavičce. Toto bude vaše počáteční pozice.
3. Nakloňte se dopředu, jak můžete, jak je znázorněno na obrázku. Krk by měl zůstat fixovaný na ramenou.
4. Držte se v této poloze, pak se narovnejte a vraťte tělo zpět do výchozí polohy.