Prodloužení činky bronirovanii rukojeti

Prodloužení činky bronirovanii grip - technika cvičení:

1. Lehněte si na vodorovnou lavici a v ruce držte činku. Ruku rovně nahoru a kolmo k trupu. Pro toto cvičení použijte bronirovannyj úchop: dlaň směřuje dopředu k nohám.
2. Druhá ruka je položena na biceps pracovního ramene pro podporu, jak je znázorněno na obrázku.
3. Při nádechu pomalu spusťte činku dolů.
4. Při výdechu, napínající triceps, uveďte činku do původní polohy a narovnejte paži.
5. Dokončete požadovaný počet opakování a upravte paži.