Obsah
Burger může být vyvážený
Skutečný. Relativně pokud se spokojíme s klasickým hamburgerem, který se skládá z chleba (samozřejmě sladkého, i když je obilný) s mletým masem (steak nebo drůbež), salátem a cibulí. Ale je to mnohem méně, když přidáte omáčku, slaninu nebo dvojitou porci sýra.
Je pro něj lepší vzít kečup než jiné omáčky
Skutečný. Hořčici, nebo jinak kečup (zejména vyrobený z rajčatového protlaku) je třeba dát přednost před jinými omáčkami, protože nepřidávají tuk. Vyhněte se majonéze a „speciálním“ omáčkám (barbecue a spol...), které mohou poskytnout až 200 kcal na porci!
Nesmí brát hranolky
Nepravdivé. Přesto je to ideální místo k jídlu a často právě na hranolky chtějí děti chodit hlavně do rychlého občerstvení. Jednou není zvyk! Ale stačí malá porce. Kdykoli se tam můžete pokusit nabídnout mu salát. A pokud preferuje „zeleninové kuličky“, proč ne, ale jejich nutriční přínos se blíží spíše hranolkům než domácímu zeleninovému pyré!
Hranolky jsou méně tučné než jinde
Nepravdivé. Mohou však být více či méně tučné v závislosti na značce. Důležitá je kvalita tuků. Významná značka se zavázala změnit olej na vaření s lepšími nutričními vlastnostmi snížením množství transmastných kyselin (nejnebezpečnější pro zdraví, ale široce používané, aby olejové koupele vydržely déle) bez zvýšení hladiny nasycených mastných kyselin (také špatných) . Bude to méně zajímavé než kuchyňský olej pro dům, který nebude poskytovat transmastné kyseliny. Ve všech případech zůstávají hranolky vysoce kalorické a tučné.
Pokud je moje dítě málo obalené, nesmím ho brát do fastfoodu
Nepravdivé. Touha se rodí z frustrace. To je nejlepší způsob, jak u něj dostat poruchy příjmu potravy. Nikdy ji neberte do rychlého občerstvení mimo dobu jídla. Samozřejmě, že nabízená jídla mají obecně vysoký obsah tuků a cukrů, ale rozhodující je pravidelnost. Jen mu pomozte vyvážit jeho jídelníček tím, že se vyhnete spoustě slazených nápojů a omáček. A nezapomeňte, že do fastfoodu chodí dítě nejraději jíst rukama a pro dárek!
Dietní soda je pro něj lepší
Nepravdivé. Doma se shodneme, vaše dítě by mělo pít hlavně vodu, ale ve fast foodu je sladký nápoj součástí balení. Tak lehké nebo ne? Ne, dietní soda se dětem do šesti let vůbec nedoporučuje. Je lepší jí občas dát normální sladký nápoj než příliš často dietní sodu.
Mléčné koktejly poskytují vápník
Skutečný. Jako každý výrobek, který obsahuje mléko! Mléčný koktejl se vyrábí také se zmrzlinou. Jako takový poskytuje cukr a tuky. Takže jednou za čas pro radost. Ale pro příjem vápníku preferujte mléčné brikety!
Nepravdivé. Nezaměňujte příjem energie (jídlo nepřesahuje 600 kcal u Mac Do) a rovnováhu. Jídelníček i relativně vyvážený zůstává bohatý na tuky (průměrně 20 g) a cukry (15 až 30 g na 70 g sacharidů). Často v ní chybí například mléčný výrobek a zeleň, která by poskytla vlákninu, vápník a vitamíny. Chcete-li obnovit rovnováhu, dejte mu jako dezert čistou vodu bez příchutě a ovoce. A ten den nabídněte následujícímu jídlu syrové jídlo, zeleninu, škrob, jogurt a ovoce.