Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 264 kcal |
| Proteiny | 14.2 g |
| tuky | 21.3 g |
| sacharidy | 4.1 gr |
| voda | 55.2 g |
| Vlákno | 0 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 125 mcg | 13% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.84 mg | 47% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.18 mg | 2% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 32 mcg | 8% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 62 mg | 2% |
| Vápník | 493 mg | 49% |
| Magnézium | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 337 mg | 34% |
| Sodík | 917 mg | 71% |
| Železo | 0.65 mg | 5% |
| zinek | 2.88 mg | 24% |
| Selen | 15 μg | 27% |
| Měď | 32 mcg | 3% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 200 mg | 80% |
| Isoleucin | 803 mg | 40% |
| Valin | 1065 mg | 30% |
| leucin | 1395 mg | 28% |
| threonin | 637 mg | 114% |
| Lysin | 1219 mg | 76% |
| Methionin | 368 mg | 28% |
| Fenylalanin | 675 mg | 34% |
| Arginin | 470 mg | 9% |
| Histidin | 397 mg | 26% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.