Obsah
Naše rady pomůže udržet motivaci a ne „odskočit“dokud není dosaženo cíle. Hlavní je rozbít stereotypy a návyky, aby to nevyšlo „jako vždy“. Dejte si ještě jeden pokus – a tentokrát bude vše v pořádku.
Najděte si partnera na cvičení
A dohodněte se. Spolupráce je motivující a výmluvy, kterými se obvykle utěšujete, partnera neuspokojí. Prastaré pravidlo – pro dva je snazší zvládnout cestu: když jeden spadne, druhý podpoří.
Určete svou třídu
Nenastavujte si „cvičit, když mám čas“, je to slepá cesta. Mějte přesný rozvrh a držte se ho. Například 3 lekce týdně. Optimálně každý druhý den. Ujistěte se, že váš partner vyhovuje rozvrhu.
Stanovte realistické cíle
Bez gólu nebude výsledek. Ale abyste se vyhnuli zklamání, nemiřte hned na „Williama z našeho Shakespeara“, pokud jste v divadle, obrazně řečeno, ještě nováčkem. Stejně nereálný cíl je překonat maratonský rekord Abebe Bikila nebo shodit 20 kg nadváhy za měsíc. Dostaví se čiré zklamání a neodolatelná touha všeho vzdát. Další věcí je zlepšit svůj vlastní, byť skromný výsledek, nebo řekněme zhubnout o pár kilogramů za měsíc.
Podávejte sázky
Sázka uzavřená s partnerem dobře motivuje. Kdo více zhubne, rychleji běhá, plave, přechází do oblečení o číslo menšího… Lidé jsou schopni hodně vzrušení.
Necvičte „přes nemohu“
Je nutné, aby kondice přinášela radost a nestala se dřinou. Zatížení by měla být proveditelná.
Nechte se hýčkat
Za každý úspěch se musíte pochválit a odměnit. Vydržel první týden? Skvělé – jako dárek pro sebe se naplníme v lázních, na masáži nebo si jinak uděláme radost. Nezbytně!
Přečtěte si příběhy o úspěchu
Vždyť nejen špatný příklad je nakažlivý. Příběhy ze série „Udělal jsem to“ mají skvělý povznášející účinek. Vyhněte se diskuzi na toto téma s poraženými a lenochy, kteří opět všechno vzdali. Kolem je spousta lidí, kteří se rozhodli – a dosáhli své vlastní cesty. Jejich podpora pro vás bude neocenitelná.