Chřipkový stav se obvykle vyskytuje během změny ročních období, když se blíží zima. Jako prevenci nebo zmírnění příznaků, jakmile se objeví, se doporučuje zařadit do svého jídelníčku produkty, které obsahují řadu vitamínů a živin nezbytných pro správné fungování imunitního systému, jako je ovoce, zelenina, cereálie nebo mléčné výrobky. . . Podle několika studií by nedostatek pouze jedné z těchto mikroživin: zinku, selenu, železa, mědi, vápníku, kyseliny listové a vitaminu A, B6, C a E2,3 mohl způsobit dysfunkci imunitní obrany. Je důležité mít diverzifikovanou stravu a především se vyvarovat konzumace potravin s vysokým obsahem trans nebo nasycených tuků a rychlých cukrů. Ovoce a zelenina by se obecně měly konzumovat ve velkém množství, a to zejména v případě chřipkového stavu. Antioxidanty, které obsahují, pomáhají bojovat proti volným radikálům, což podporuje silnější imunitní systém.