Stalo se vám někdy, že jste se náhle ocitli v nějakém neobvyklém tělesném pocitu? Bolí vás například někde, bije vám srdce rychleji než obvykle? Začnete úzkostlivě naslouchat tomuto pocitu a ten se stává silnějším a silnějším. Takto to může pokračovat dlouho, dokud nepůjdete k lékaři a ten vám řekne, že nejde o žádný vážný problém.
V případě poruch, jako je panická porucha a hypochondrie, pacienti někdy léta trpí nevysvětlitelnými pocity, navštěvují mnoho lékařů a obávají se o své zdraví.
Když věnujeme příliš mnoho pozornosti nějakému nepochopitelnému pocitu v těle, zesílí. Tento jev se nazývá «somatosenzorická amplifikace» (amplifikace znamená «intenzifikace nebo rozněcování»).
Proč se tohle děje?
Tento komplexní neurobiologický proces lze popsat pomocí metafory. Představte si banku umístěnou v několika budovách.
Na začátku pracovního dne zavolá ředitel na jedno oddělení z jiné budovy a ptá se: „Jsi v pořádku?
"Ano," odpovídají mu.
Ředitel zavěsí. Zaměstnanci jsou překvapeni, ale pokračují v práci. O půl hodiny později další telefonát od ředitele — „Jsi tam v pořádku?“.
"Ano, co se stalo?" má zaměstnanec obavy.
"Nic," odpovídá ředitel.
Čím více nasloucháme svým pocitům, tím jasnější a děsivější jsou.
Zaměstnanci jsou znepokojeni, ale zatím nic nedávají. Ale po třetím, čtvrtém, pátém telefonátu na oddělení zavládne panika. Všichni se snaží přijít na to, co se děje, kontrolují papíry, spěchají z místa na místo.
Ředitel se podívá z okna, vidí rozruch v protější budově a pomyslí si: "Ne, určitě s nimi není něco v pořádku!"
Přibližně takový proces probíhá v našem těle. Čím více nasloucháme svým pocitům, tím jasnější a děsivější jsou.
Zkuste tento experiment. Zavřete oči a dvě minuty myslete na svůj pravý palec u nohy. Pohybujte s ním, mentálně na něj tlačte, vnímejte, jak se dotýká podrážky boty, sousedního prstu.
Zaměřte se na všechny pocity ve vašem pravém palci u nohy. A po dvou minutách porovnejte své pocity s palcem levé nohy. Není v tom rozdíl?
Jediným způsobem, jak překonat somatosenzorické zesílení (poté, co se přesvědčíte, že neexistuje žádný důvod ke skutečné úzkosti, samozřejmě), je žít s nepříjemnými pocity, aniž byste s nimi něco dělali, aniž byste se snažili soustředit na tyto myšlenky, ale aniž byste je odehnali. buď.
A po chvíli se váš mozek-režisér uklidní a zapomene na palce.