Jíst zdravě znamená zajistit, aby se váš jídelníček skládal z ovoce, zeleniny, semínek a ořechů. Je lepší, když jsou všechny tyto produkty organického původu. Jít do obchodu s potravinami by mělo být důležitou a promyšlenou akcí. Když třídíte potraviny, dáváte většinu do mrazáku? Tady je lakmusový papírek. Navzdory mnoha výhodám mražených potravin, ohřívání, vystavení toxické mikrovlnné troubě… To vše naznačuje, že je čas na zlepšení stravy.
Snídaně
Začněte den ovocem. Jak dobré jsou ostružiny a jahody k snídani. Nebo pár banánů. Smoothie a čerstvě vymačkaná šťáva jsou snadno stravitelné a dodávají pocit sytosti. Kapustová nebo chia semínka vám mohou dodat energii na celý den, i když to nevypadá tak chutně, pokud jste zvyklí na sendviče a sendviče. Hrst ořechů bude skvělým začátkem dne, vyživí tělo po celý den. Pokud chcete investovat peníze do vlastního zdraví, nebuďte lakomí na odšťavňovač a mixér, aby se nové návyky v životě pevně usadily.
oběd
Hodně lidí chodí z práce do restaurací, aby si tam dali odpolední svačinu. Není na tom nic špatného, pokud to váš rozpočet umožňuje. Existuje mnoho provozoven, které úspěšně odlehčují břemeno vaření sami. Ale… většina lidí nechodí do nejlepších restaurací a nejí nezdravá jídla. Jedno rychlé občerstvení je nahrazeno druhým. Místo špenátového salátu se objednávají krutony. Pitná voda je nahrazena sladkým nealkoholickým nápojem. Jak se vyhnout dalšímu pytlíku chipsů?
Je těžké se zorganizovat a vzít si oběd s sebou? Mnoho zeleniny lze jíst syrové: mrkev, celer, paprika, cherry rajčata, brokolice a květák. A také ovoce, ořechy nebo semínka. Namazat avokádo na celozrnné pečivo není tak těžké. Nyní zvažte úsporu peněz a výhody pro postavu a zdraví. Pokud máte sedavé zaměstnání a máte málo kalorií, nahradí plnohodnotný oběd i hrst oříšků nebo sušeného ovoce.
Ale přesto…
Život neprobíhá ve vzduchoprázdnu, mění se a dává různé situace. Musíte být také flexibilní, pokud jde o jídlo. Někdy jsou setkání s přáteli v kavárně nezbytná. Byli jste pozváni do nové restaurace a myslíte si, že tam najdete nízkotučná jídla – zapomeňte na to! Na své narozeniny můžete sníst kousek dortu. Vzácnost těchto událostí jim umožňuje být výjimkami potvrzujícími pravidlo.