Potraviny pro růst

Problém malého vzrůstu ztěžuje život mnoha lidem. Důkazem toho nejsou jen zprávy psychologů, ale také stovky nových otázek pro odborníky, které zůstaly na fórech a webových stránkách o medicíně a sportu.

Lidé všech věkových skupin se zajímají o to, zda je možné „oklamat“ přírodu a zvýšit její skutečnou výšku alespoň o pár centimetrů. Na všechny jejich otázky odpovídají ve svých publikacích kvalifikovaní odborníci na výživu, fyziologové a vědci z celého světa.

Je reálné zvýšit svoji výšku výživou?

Skutečná výška člověka je dána genetikou. Existuje však řada vnějších faktorů, které na ni mají také obrovský dopad. Mezi ně patří zdravý životní styl, spánek, cvičení a samozřejmě správná výživa. Tělo získává z potravy užitečné látky, které mu umožňují intenzivně „budovat“ pojivové tkáně, zejména kosti a chrupavky.

Navíc je to jídlo, které obsahuje arginin. Tato aminokyselina podporuje uvolňování růstového hormonu a v důsledku toho zvyšuje skutečný růst člověka. Mimochodem, arginin „pracuje“ efektivněji ve spojení s jinými aminokyselinami - lysinem a glutaminem, které se také nacházejí v potravinách.

V dnešní době se člověk může uchýlit k užívání potravinářských přídatných látek nebo léků, které stimulují produkci určitých hormonů. Lékaři však varují před nebezpečím takových metod. Za prvé, být malý nemusí vždy znamenat nedostatek růstového hormonu v těle. A za druhé, jeho nadbytek může způsobit přehnanost konečného růstu. Výsledkem je, že když se člověk zbaví jednoho problému, bude muset hledat řešení jiného. V případě správného použití nezbytných potravin nemůže dojít ke katastrofálním výsledkům.

Dieta pro zvýšení výšky

Kdo chce zvýšit svou výšku, potřebuje co nejvíce zpestřit jídelníček. Musí obsahovat různé druhy zeleniny a ovoce, mléčné výrobky, maso, ryby, ořechy a luštěniny. Všechny zajistí přísun vitamínů a minerálů, které pomohou nejen ke zvýšení růstu, ale také k udržení zdraví a maximální energie.

Pro přirozenou produkci růstového hormonu je však nesmírně důležité obohatit tělo o bílkoviny, vitamíny a minerály, a to:

• Bílkoviny rostlinného nebo živočišného původu. Je nepostradatelný pro růst a obnovu tkání. A na jeho přítomnosti závisí produkce enzymů a hormonů, včetně růstového hormonu.
• Vitamín A. Účinek tohoto vitaminu na organismus lze jen stěží přeceňovat. Zlepšuje vidění a stav pokožky, posiluje imunitu a zvyšuje rychlost růstu.
• Vitamin D. Podílí se na tvorbě kostní tkáně.
• Rozpustná a nerozpustná vláknina. Urychluje průchod potravy trávicí soustavou a podporuje její vstřebávání a eliminaci toxinů a toxinů.
• Minerály - vápník, fosfor, železo, zinek, selen a hořčík. Všichni jsou zodpovědní za růst kostí a samotného těla.

Nesmíme však zapomínat, že stejná strava může mít různé účinky na různé lidi. Především je to kvůli individuálním reakcím na určité potraviny. Přestože konečný výsledek závisí také na pohlaví, věku, zdravotním stavu člověka, nemocech, které utrpěl, klimatu a dokonce i na kvalitě a množství konzumovaného jídla. Pro dosažení maximálního účinku je proto bezpodmínečně nutné před použitím této stravy konzultovat lékaře nebo dietetika.

Top 12 produktů pro růst

Mléko. Všestranný růstový produkt. Je to vynikající zdroj bílkovin i nápoj, který zlepšuje trávení. Doporučená denní dávka jsou 2–3 sklenice.

Vejce. Obsahují nejen bílkoviny, ale také vitamin D (ve žloutku). Chcete-li si všimnout jasného výsledku, musíte jíst 3-6 vajec denně.

Kuře. Další zdroj bílkovin, který přispívá k růstu kostní a svalové tkáně.

Hovězí maso a hovězí játra. Kromě bílkovin obsahují také železo - esenciální minerál pro každý rostoucí organismus.

Ovesné vločky. Zdroj rostlinných bílkovin, vlákniny a železa.

Jogurt. Obsahuje bílkoviny a vápník potřebné k budování svalů a zvýšení kostní hmoty. Pravidelná konzumace jogurtu navíc zlepšuje trávení a metabolismus.

Voda. Pít dostatek tekutin (asi 8 sklenic denně) zlepšuje trávení a metabolismus.

Treska. Kromě vitamínů A a D obsahuje také vápník a fosfor. Navíc je to skvělý zdroj bílkovin. Tresku můžete nahradit lososem, tuňákem nebo mořskými plody.

Rýže, perlový ječmen. Obsahují nejen vitamíny a minerály, které mají obrovský vliv na růst a celkový stav těla, ale také vlákninu, která je nezbytná pro dobrý metabolismus.

Ořechy. Obsahují rostlinné bílkoviny, hořčík a zinek.

Zelí. Je zásobárnou vitamínů a živin, včetně vápníku, který je nezbytný pro zvýšení kostní tkáně.

Avokádo. Obsahuje jak rostlinné bílkoviny, tak hořčík.

Co jiného pomůže zvýšit vaši výšku

1. 1 Sportovní aktivity… Jakákoli fyzická aktivita zlepšuje metabolismus a posiluje svaly. Ale jsou to protahovací cvičení, která poskytují pružnost páteře a zlepšují výživu chrupavky a kostní tkáně.
2. 2 Sen… Studie ukázaly, že během spánku tělo aktivně produkuje růstový hormon. Kvalitní spánek je proto klíčem k dobrému růstu.
3. 3 Odvykání od alkoholu, kouření a nezdravé jídlo… Otrávují tělo a zhoršují fungování všech jeho orgánů a systémů. Kromě toho jsou všechny druhem zpomalovačů růstu.
4. 4 Venkovní procházky a opalování… Sluneční světlo je vynikajícím zdrojem vitaminu D. Jeho nedostatek vede k oslabení kostní tkáně a v důsledku toho ke špatnému držení těla a snížení růstu. Je lepší jít na procházku brzy ráno nebo večer, kdy je poškození vystavením ultrafialovým paprskům minimální.
5. 5 Správné držení těla… Je to ona, kdo pomáhá uvolnit svaly zad a narovnat páteř.
6. 6 Snaha o ideální váhu… Nedostatek nadbytečných kilogramů bude mít pozitivní vliv na intenzitu růstu člověka. Je třeba si zapamatovat, že ideální váha nemá nic společného s příliš nízkou hmotností.

Ze školy víme, že člověk vyrůstá v pubertě, která trvá až 16-17 let, protože právě v této době probíhá intenzivní produkce růstového hormonu. Zastánci jógy však tvrdí, že protahovací cvičení a cvičení páteře mohou dělat zázraky v každém věku. Výrazným příkladem toho je Darwin Smith, který přidal 17 cm na výšku. Uvedl, že „výška člověka o 35% závisí na jeho zdraví a svalovém tónu, nikoli na hladině hormonů v krvi.“ Vytvořil také systém s názvem „Grow Taller 4 Idiots“, ve kterém prozradil, jak se mu podařilo dosáhnout takových výsledků, aby každý mohl použít jeho metody a otestovat jejich účinnost na sobě.

A i když ne všichni vědci sdíleli jeho pozici, shodli se, že správná výživa a sport mohou změnit životy lidí k nepoznání. V tomto případě navíc nejde jen o jejich růst.