Obsah
Oči - jeden z nejdůležitějších lidských smyslů. S jejich pomocí získá tělo 90% informací o světě. Hlavní funkcí oka je přizpůsobit tělo podmínkám prostředí. Oko se skládá z rohovky, přední komory, duhovky, čočky a sítnice. Ovládají svaly odpovědné za ubytování a pohyb. Oči člověka mají na světlo citlivé buňky dvou typů - tyčinky a čípky. Tyčinky jsou zodpovědné za vidění za soumraku a kužely za celý den.
Výběrem „správných“ potravin můžete chránit oči před předčasným stárnutím a vrátit jim zdraví a krásu.
Vitamíny pro zrak
Aby byly oči zdravé, potřebují vitamíny:
- Vitamín a - předchází degenerativním změnám na sítnici a zlepšuje zrakovou ostrost.
- Vitamin C - zlepšuje tonus a mikrocirkulaci v očních tkáních.
- Vitamin E zabraňuje rozvoji myopie a neprůhlednosti čočky.
- Vitamíny skupiny b zlepšují fungování zrakového nervu, podílejí se na asimilaci vitamínů.
- Vitamin D a polynenasycené mastné kyseliny omega zabraňují rozvoji degenerace sítnice.
Stopové prvky
- Draslík je nezbytný pro kyselino-alkalickou rovnováhu v těle.
- Vápník vstupuje do buněk a tkáňové tekutiny. Má protizánětlivý účinek
- Zinek se podílí na tkáňovém dýchání
- Selen je dobrý oxidant, AIDS při vstřebávání vitamínů.
Kromě toho je pro zdraví očí lutein velmi důležitý a zeaxanthin - antioxidanty nezbytné pro normální fungování orgánů zraku. Obsaženo v zelené a oranžově žluté zelenině (kukuřice, brokolice, špenát atd.).
Top 10. Nejlepší produkty pro zdraví očí
Mrkev - zlepšuje zrakovou ostrost díky přítomnosti velkého množství karotenu.
Borůvka - obsahuje vitamín A a další látky prospěšné pro zdraví očí.
Špenát - díky přítomnosti luteinu předchází kataraktu a dalším očním chorobám.
Kukuřice, brokolice obsahuje velké množství antioxidantů, které jsou užitečné pro kataraktu.
Meruňka - bohatá na draslík a vitamín A.
Šípky, citrusové plody mají tonizující účinek na orgány zraku, obsahují hodně vitaminu C.
Naklíčená zrna pšenice, ořechů a semen - bohatá na vitamíny E a B.
Sleď obecný (treska obecná) - obsahuje velké množství vitaminu D a polynenasycených mastných kyselin.
Cibule a česnek mají síru, která je prospěšná pro zrakovou ostrost, zabraňuje trombóze.
Řepa - obsahuje vitamín C a draslík, má čistící účinek.
Obecné pokyny
Dieta pro oči musí být plná a rozmanitá. Nejlepší je použít čtyři jídla bohatá na zeleninu a ovoce. Zeleninové saláty, čerstvě vymačkané džusy z mrkve, řepy a špenátu v kombinaci s malým množstvím bílkovinných potravin, obilovin a mléčných nápojů jsou přesně to, co potřebujete.
Přejídání je pro zdraví očí nebezpečné. V důsledku přejídání nemůže být jídlo plně vystaveno žaludeční šťávě. Syrové jídlo produkuje toxiny, které se dostávají do krve a způsobují celkovou otravu těla.
Lidové léky na zdraví očí
Velmi dobré pro zlepšení vidění za šera pomáhá používat mrkvovou šťávu, která je bohatá na vitamín A. Pro nejlepší vstřebání ji vezměte smíchanou s mlékem 50/50. Na koktejl můžete přidat pár lžic řepné šťávy. Pijte denně 1 šálek do měsíce.
Pro záněty zrakového nervu a zánět spojivek je žádoucí použít petržel, která pomáhá eliminovat toxiny. V teplém období můžete použít čerstvou zeleň a v zimě petržel v práškové formě prodávanou jako koření.
Jedním z nejužitečnějších bobulí pro oči je borůvka. Pokud žádné čerstvé bobule, můžete hledat zmrazené bobule v supermarketech. Drogy z borůvek prodávané v lékárnách obsahují tak malé množství bobulí, které není účinné. V průběhu léčby je nutné až deset šálků borůvek.
Velmi prospěšné pro oči působí meruňka (díky obsaženému draslíku). Proto je lepší používat čerstvé meruňky nebo meruňky sušené, koupené od babiček.
Meruňky, prodávané v obchodech, je lepší nepoužívat, protože v důsledku zpracování par síry vstupuje do Unie draslík a je vysoce nebezpečný pro oči.
Výrobky škodlivé pro oči
- Sůl. Přebytek soli způsobuje zadržování vlhkosti v těle a v důsledku toho zvyšuje nitrooční tlak.
- Maso a vejce. Protein je samozřejmě pro tělo prospěšný. Ale nadměrné užívání způsobuje ukládání cholesterolu na cévní stěny. A protože krevní cévy, které zajišťují přívod krve do očí, jsou velmi tenké, existuje riziko, že zde dojde k ucpání.
- Alkohol. Při nadměrné konzumaci projevuje alkohol svou skrytou dualitu. Zpočátku dilatuje krevní cévy, způsobuje teplo, relaxaci. Ale pak přijde druhá fáze - křeč, ve které utrpení jsou jemné cévy, včetně cév očí.
- Škodlivé přísady do potravin obsažené ve zpracovaných potravinách, sladkých sycených nápojích, hranolkách a cukrovinkách.
Na tomto obrázku jsme shromáždili nejdůležitější body týkající se výživy pro oči a byli bychom vděční, kdybyste obrázek sdíleli na sociálních sítích nebo blogu s odkazem na tuto stránku:
