Ovocná dieta patří mezi diety, které vám zároveň pomohou zhubnout a na druhou stranu posílí organismus a umožní trávicímu systému odpočinout si od potravinových složek každodenních produktů. Ovocnou dietu je však vhodné prokládat vyváženější a přirozenější stravou, jen tak bude mít na náš organismus jen pozitivní účinky.
Čas v ovocné dietě
Při používání pouze ovocné stravy byste měli správně hospodařit se svým časem. Samotná dieta nesmí přesáhnout 3-4 dny. Ovoce jako součást každodenní stravy je skvělým doplňkem, ale jíst pouze ovoce nemůže vydržet déle než zmíněnou dobu.
Předpoklady ovocné diety
- Vyloučení ze stravy všech ostatních složek kromě ovoce
- Můžete jíst jakékoli ovoce, které máte rádi
- Zákaz konzumace sušeného ovoce
- Ovoce lze použít k vaření dušeného masa nebo koktejlů. Mohou se dusit, vařit, péct nebo prostě jíst syrové
- Vyplatí se připravit chutné a výživné ovocné saláty, které lze pokapat vodou a citronovou šťávou, která dodá ještě lepší chuť
- Mezi ovocnými jídly pijte pouze neperlivé minerální vody, bylinkové nálevy nebo zelený čaj
Vliv ovocné stravy na hubnutí
Během 4denní diety můžete zhubnout až 3 kg. Měli byste si však dávat pozor na množství přijímaných tekutin, aby nedošlo k dehydrataci organismu a aby hubnutí nebylo způsobeno nadměrným úbytkem vody z těla. Ovocná dieta je nízkokalorická, ale měli byste si dávat pozor i na množství kalorií v ovoci, které jíte, např. banány jich mají poměrně hodně.
Výhody ovocné diety
Plody obsahují velké množství vlákniny, zejména ve slupce. Proto je lepší jíst ovoce se slupkou (např. jablka) místo toho, abyste slupku nejprve loupali. Vláknina pomáhá zlepšovat střevní a žaludeční systém tím, že urychluje metabolismus. Ovoce obsahuje všechny vitamíny, makro- a mikroprvky potřebné pro tělo.
Ovocná dieta je pro tělo skvělým odrazovým můstkem od každodenních, těžko stravitelných jídel. Mělo by se však užívat s mírou, nejlépe pouze jeden den, např. o prázdninách, kdy je na dosah spousta čerstvého ovoce.
Nevýhody ovocné diety
Nízká výhřevnost ovoce a menší množství dalších živin v nich bohužel dlouhodobě znemožňuje použití této diety. V ovoci nenajdeme dostatečné množství bílkovin, vápníku, polynenasycených mastných kyselin ani velké množství vitamínů skupiny B.
Ovocnou dietu také nemohou používat lidé ohrožení cukrovkou nebo trpící cukrovkou. Před použitím diety byste také měli posoudit schopnost těla zpracovat velké množství vlákniny a jednoduchých cukrů. Používání diety může skončit nepříjemným průjmem a dalšími neduhy z trávicího systému. Nejlepší je tedy dodržovat dietu doma, ne déle než ve stanovený čas.