Obsah
Udržování těla v dobré kondici je při snaze o početí dítěte velmi důležité. Fyzická aktivita pomáhá udržovat kardiovaskulární systém zdravý. Sportování navíc zlepšuje krevní oběh, zlepšuje náladu a podporuje hubnoucí dietu.
Výhody sportování
— zlepšení celkového zdraví, regulace metabolismu
— regulace sekrece inzulínu, která zlepšuje hormonální rovnováhu
— přispívá ke spalování přebytečného tělesného tuku
— lidé, kteří provozují sport, mají častěji sex
Sport přináší pozitivní účinky, pokud není provozován namáhavě, profesionálně. Rizikové sporty jako je jízda na kajaku, horolezectví nepomohou, ale mohou způsobit únavu organismu, díky čemuž bude déle regenerovat. Sport je označován jako vytrvalostní. Nejlépe pod širým nebem a obklopeni zelení 2-3x týdně.
Doporučujeme vám:
– jízda na kole
- nordic walking
- plavání
- pilates
— legální
– gymnastika
– jízda na kolečkových bruslích
- Procházka
Plavání je nejvíce doporučovaným cvičením pro ženy, které se snaží otěhotnět. Zajišťuje harmonický rozvoj celého těla a také zlepšuje fyzickou kapacitu a metabolismus těla. Posiluje také svaly zad, páteře a břicha, které jsou z pohledu ženy nesmírně důležité.
Pijte vodu
Při cvičení nezapomínejte pít vodu, nejlépe minerální. Při cvičení se potíte a ztrácíte minerály. Proto je tak důležité je doplňovat během cvičení nebo bezprostředně po něm. Nejlepší je k tomu voda s vysokým stupněm mineralizace nebo ovocné šťávy, které lze smíchat s vodou.
Cvičení s partnerem
Pokud se už delší dobu snažíte o početí potomka a nedaří se vám, stojí za to si společně odpočinout. Aktivně společně strávený čas vám umožní relaxovat, zlepšit kondici vašeho těla, což se projeví na vaší plodnosti. Zároveň vám umožní odpoutat mysl od neúspěchů a stresu spojeného se snahou o početí potomka.
Cvičení hlavy
Při cvičení naslouchejme svému tělu. Je to dobré znamení, pokud máte po cvičení zrychlené dýchání. Pokud se však cítíme vyčerpaní a nemůžeme popadnout dech, měli bychom zpomalit. Nadměrná únava může negativně ovlivnit vaječníky. Jsou velmi citliví a reagují na sebemenší změny v těle.
Fyzická aktivita i v těhotenství
Cvičení doporučené ženám, které chtějí otěhotnět, lze cvičit i v těhotenství. Neměl by být překážkou fyzické aktivity. Naopak – udržení těla v dobré kondici nám umožní projít 9 měsíců šetrným způsobem a usnadní samotný porod.
Je však vhodné nezapomínat na to, abyste cvičení v těhotenství konzultovali se svým lékařem. V případě, že existují kontraindikace, bude nutné omezit cvičení.