Jak uvařit jídlo „Česnekové kuře“
Předehřejte troubu na 220 stupňů. Současně zahřejte olivový olej a česnek v malém hrnci (1-2 minuty), nalijte do mělké mísy. Do jiné mísy nalijte a promíchejte strouhanku se sýrem. Namočte jeden kus kuřete do másla, poté do směsi chleba a sýra. Udělejte to tedy se všemi kousky. Pečte je na plechu v troubě do změknutí (aby kuře nebylo suché, 30–35 minut).
Do receptu můžete přidat sezamová semínka, vaše kuře pak získá neuvěřitelně novou chuť a vůni.
Složení receptu “Česnekové kuře»:
- 400 g kuřecího filé
- ¼ šálek strouhaného parmezánu
- ¼ šálek strouhanky
- 2 česneku
- 1 polévková lžíce olivového oleje.
Nutriční hodnota pokrmu „česnekové kuře“ (per 100 gramů):
Kalorie: 167.1 kcal.
Veverky: 22.7 gr.
Tuky: 5.9 gr.
Sacharidy: 4.4 gr.
Počet porcí: 3Složení a obsah kalorií v receptu ”Česnekové kuře»
| Produktový | Opatření | Hmotnost, gr | Bílá, gr | Tuk, g | Úhel, gr | kcal |
| kuřecí fileta | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmazán | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| strouhanka | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| česnek | 2 kus | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| olivový olej | 1 lžíce. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Celková cena | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 sloužící | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gramů | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |