Obsah
Průměrný denní obsah kalorií je 1580 kcal.
Tato strava je jednou z nejdelších. Navíc se jedná právě o dietu, nikoli o potravinový systém (jako je například autorský potravinový systém Eleny Stoyanovové - Sibarit). Je třeba poznamenat, že strava je po dobu 7 týdnů relativně nerovnoměrná - a navíc se týdenní příjem kalorií s každým týdnem snižuje - poslední sedmý týden má nejnižší počet spotřebovaných kalorií. Množství zakázaných potravin každý týden roste.
Je třeba poznamenat, že všechny přísady v systému musí být čerstvé. Pití během německé diety může být pouze neomezené množství vody (nesycené a nemineralizované-nezhoršuje pocit hladu). Alkohol v jakékoli formě je vyloučen.
- v pondělí pijte pouze vodu (nic jiného) - do 5 litrů,
- ve zbývajících dnech prvního týdne (úterý – neděle) - obvyklá a obvyklá strava.
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů (a nic jiného),
- ve zbývajících dnech druhého týdne (středa-neděle) - vaše obvyklá a obvyklá strava.
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů,
- ve středu až dva kilogramy jablek (a nic jiného),
- v ostatní dny třetího týdne (čtvrtek-neděle) - vaše obvyklá a obvyklá strava.
Nabídka německé stravy pro čtvrtý týden:
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů,
- ve středu až dva kilogramy sladkých nebo kyselých jablek,
- ve čtvrtek můžete pít pouze čerstvě vymačkané (bez konzerv) jakoukoli (kromě banánů) ovocnou nebo zeleninovou šťávu,
- ve zbývajících dnech čtvrtého týdne (pátek-neděle) - vaše obvyklá a obvyklá strava.
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů,
- ve středu až dva kilogramy jakýchkoli jablek,
- ve čtvrtek pijte jakýkoli čerstvě vymačkaný (kromě banánů) ovocný nebo zeleninový džus,
- v pátek můžete vypít pouze jedno procento beztučného (a bez přísad - kromě jogurtu a fermentovaného pečeného mléka) kefíru,
- ve zbývajících dnech pátého týdne (sobota-neděle) - vaše obvyklá a obvyklá strava (nezneužívejte).
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů,
- ve středu až dva kilogramy jakýchkoli jablek,
- ve čtvrtek pijte jakýkoli čerstvě vymačkaný (kromě banánů) ovocný nebo zeleninový džus,
- v pátek můžete vypít pouze jedno procento beztučného (a bez přísad - kromě jogurtu a fermentovaného pečeného mléka) kefíru,
- v sobotu až kilogram vařeného ananasu nebo cukety (bez konzerv),
- v neděli - vaše obvyklá a obvyklá strava (nezneužívejte).
Nabídka německé stravy pro sedmý týden:
- v pondělí pijte pouze vodu,
- v úterý až dva kilogramy pomerančů nebo grapefruitů,
- ve středu až dva kilogramy jakýchkoli jablek,
- ve čtvrtek pijte jakýkoli čerstvě vymačkaný (kromě banánů) ovocný nebo zeleninový džus,
- v pátek můžete vypít pouze jedno procento beztučného (a bez přísad - kromě jogurtu a fermentovaného pečeného mléka) kefíru,
- v sobotu až kilogram vařeného ananasu nebo cukety (bez konzerv),
- v neděli můžete pít pouze vodu (nic jiného) - až 5 litrů.
Výhodou německé stravy je, že hubnutí je efektivní - když přejdete na tu správnou! dieta po dietě, přibývání na váze nenastává - dlouhodobě nedochází k přibývání na váze (výsledek je fixován na několik let).
Nevýhodou německé stravy je její trvání - například ji nelze provádět během dovolené. Dieta je poměrně tvrdá - v některých případech je nutná konzultace s lékařem. Druhý zjevně nevyjádřený mínus německé stravy je způsoben úplným zákazem alkoholu na téměř dva měsíce. V některých případech je to nepřijatelné z řady objektivních důvodů (zejména u mužů) a porušení stravy je nevyhnutelné.
2020-10-07