GymVirtual: 10 kardio cvičení od španělského trenéra Petriho Jordana

Obsah

10 kardio tréninků od Petriho Jordana po dobu 30-45 minut

Pokud jste otevřeni novým tréninkům a milujete aktualizaci svého seznamu skladeb tréninku, doporučuji vám věnovat pozornost oblíbenému kanálu youtube ve španělštině GymVirtual. Trenér Petri Jordan nabízí více než 500 různých tréninků pro celé tělo.

GymVirtual je jedním z nejpopulárnějších fitness kanálů na youtube. Má přibližně 6.5 milionu předplatitelů a patří mezi nejlepší skupinu videoportálů ve španělštině. Vyučuje kurzy Petri Jordan - sportovní instruktor z Girony, katalánského města na severovýchodě Španělska. Její kanál je hlavně specializiruetsya na kardio cvičení a cvičení pro problémové oblasti.

Jednou z výhod youtube kanálu GymVirtual je web se snadným tréninkem na filtrech a krátkým nastavením pro každé video (podobně jako u trenérů FitnessBlender). Web je ve španělštině, ale je intuitivně přehledný, pro překlad jednotlivých slov se můžete podívat do překladače.

Chcete-li tedy vyhledat školení na webu GymVirtual, klikněte na odkaz. Dále musíte zaškrtnout požadované možnosti a odfiltrovat cvičení:

Tiempo (čas školení)
Dificultad (obtížnost: 1 až 4)
Parte del Cuerpo (krátké, celé tělo, dolní část těla, horní část těla)
Tipo de Entrenamiento (druh cvičení: kardio, relaxace, nízký dopad zátěže, rozcvičení / zátěž, síla, rovnováha)
Materiál (inventář: step, bike, home, ball, expander, without stock, bodybar, fitball, dumbbells, and sandbag, other equipment)

Petri Jordan nabízí hlavně krátké video, ale můžete je provést v několika kolech nebo kombinovat více tréninků. Má video po dobu 30 minut nebo více, ale menší část. To má však dokonce výhodu: své tréninkové hodiny můžete sestavit výběrem požadovaného videa. Podobný systém a trenéři Tone It Up, který jsme popsali dříve.

TOP 50 trenérů na YouTube: náš výběr

Zpětná vazba od naší čtenáře Lyudmila:

"Nedávno jsem byl závislý na Petri Jordan." Obvinila mě kladem. Líbí se mi kardio po dobu 20-45 minut. Průměrná intenzita svatochki jednoduchá. Lze provést po silových programech. Cvičení trenéra bez dalšího hardwaru a s akcentem dole. Pokud je program krátký (10–15 minut), můžete spustit 2–3 kruh ”.

Velká část školení, které Petri Jordan nabídl bez rozcvičení a ochlazení, doporučujeme je provádět samostatně:

Zahřát se:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Závěs:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 kardio tréninků od Petriho Jordana po dobu 30-45 minut

Kardio cvičení Petri Jordan připomínající klasický aerobik. Konají se nepřetržitým tempem a zahrnují jednoduchá plyometrická a funkční cvičení (existují i jednoduché taneční pohyby). Díky tomu je cvičení GymVirtual ideální pro trénink srdce, spalování kalorií a hubnutí. Takový trénink osloví všechny milovníky aerobního kardia, které probíhá stejným tempem bez trhacích intervalů.

Nabízíme vám výběr 10 kardio tréninků od Petri Jordan po dobu 30-45 minut. Nejsou pro začátečníky, ale vhodné pro široké spektrum studentů, kteří již mají zkušenosti s aerobními kurzy. U tříd nebudete potřebovat další vybavení. Petri doporučuje, abyste 4–5krát týdně po dobu 30 minut účinně hubli a zbavili se nadváhy.

SPRÁVNÁ VÝŽIVA: jak začít krok za krokem