Štěstí: 5 pravidel, o kterých nevíte

Mnoho studií ukazuje, že klíčem ke štěstí je mít jasno ve svých cílech. Od dětství nás učí, že bychom si měli klást vysoké standardy a nacházet uspokojení v úspěšné kariéře, úspěších a vítězstvích. Ve skutečnosti vám tato starost o výsledky brání stát se šťastnými, říká Raj Raghunathan, autor knihy If You're So Smart, Why Are You Unhappy?

Poprvé o tom přemýšlel na setkání s bývalými spolužáky. Všiml si, že čím zjevnější úspěchy některých z nich – kariérní postup, vysoké příjmy, velké domy, vzrušující výlety –, tím více se zdály být nespokojenější a zmatenější.

Tato pozorování podnítila Raghunathana, aby provedl výzkum, aby porozuměl psychologii štěstí a otestoval svou hypotézu: touha vést, být důležitý, potřebný a požadovaný pouze zasahuje do psychické pohody. V důsledku toho odvodil pět nejdůležitějších složek štěstí.

1. Nehoňte se za štěstím

Při honbě za budoucím štěstím často zapomínáme na správné upřednostnění přítomnosti. I když mnozí z nás přiznávají, že je to důležitější než kariéra nebo peníze, v praxi je často obětujeme jiným věcem. Udržujte přiměřenou rovnováhu. Nemusíte si dělat starosti s tím, jak jste šťastní – dělejte to, co vám pomůže cítit se šťastní tady a teď.

Kde začít. Přemýšlejte o tom, co vám dává pocit štěstí – objetí blízkých, venkovní rekreace, klidný noční spánek nebo něco jiného. Udělejte si seznam těchto okamžiků. Ujistěte se, že jsou vždy přítomny ve vašem životě.

2. Převezměte odpovědnost

Nikdy neobviňujte ostatní, že nejsou šťastní. Ostatně to opravdu záleží na vás. Všichni jsme schopni ovládat své myšlenky a pocity, bez ohledu na to, jak se vyvíjejí vnější okolnosti. Tento pocit kontroly nás činí svobodnějšími a šťastnějšími.

Kde začít. Zdravý životní styl pomáhá získat sebekontrolu. Začněte o sebe dbát: zvyšte trochu fyzickou aktivitu, jezte alespoň o jedno ovoce denně více. Vyberte si druhy cvičení, které vám nejlépe vyhovují a pomohou vám se cítit lépe, a zařaďte je do své každodenní rutiny.

3. Vyhněte se srovnávání

Pokud je pro vás štěstí spojeno s pocitem nadřazenosti nad někým jiným, jste odsouzeni každou chvíli zažít zklamání. I když se vám nyní podaří překonat konkurenci, dříve nebo později vás někdo předčí. V extrémních případech vás věk začne zklamat.

Srovnání s ostatními se může zdát jako dobrý způsob, jak se motivovat: „Budu nejlepší ve své třídě/ve společnosti/na světě!“ Ale tato laťka se bude neustále posouvat a nikdy nebudete moci být věčným vítězem.

Kde začít. Pokud se poměříte s ostatními, pak nedobrovolně půjdete ve svých nedostatcích v cyklech. Buďte tedy k sobě laskaví – čím méně budete srovnávat, tím budete šťastnější.

4. Jděte s proudem

Většina z nás alespoň občas zažila flow, inspirující zážitek, když se do něčeho tak zapleteme, že ztratíme pojem o čase. Nepřemýšlíme o své sociální roli, nehodnotíme, jak dobře či špatně zvládáme práci, do které jsme ponořeni.

Kde začít. čeho jsi schopen? Co je to, co tě opravdu fascinuje, inspiruje? Běhání, vaření, psaní deníku, malování? Udělejte si seznam těchto činností a věnujte jim pravidelně čas.

5. Důvěřujte cizím lidem

Index štěstí je vyšší v těch zemích nebo komunitách, kde se k sobě spoluobčané chovají s důvěrou. Když pochybujete, zda prodavač správně započítá drobné, nebo se bojíte, že vám spolucestující ve vlaku něco ukradne, ztrácíte klid.

Je přirozené věřit rodině a přátelům. Důvěřovat cizím lidem je úplně jiná věc. To je ukazatel toho, jak moc důvěřujeme životu jako takovému.

Kde začít. Naučte se být otevřenější. Zkuste si každý den promluvit alespoň s jedním cizím člověkem — na ulici, v obchodě… Zaměřte se na pozitivní momenty komunikace a ne na obavy, že od cizích lidí můžete očekávat potíže.