Sám psycholog – je to možné?

"Proč potřebujeme tyto psychology?" Opravdu, proč bychom proboha měli sdílet svá nejosobnější a nejintimnější tajemství s cizím člověkem a dokonce mu za to platit, když jsou regály plné bestsellerů, které nám slibují „objevení našeho pravého já“ nebo „zbavení se skrytých psychických problémů“ » ? Není možné si, dobře připravený, pomoci sám?

Není to tak snadné, zchladí naše nadšení psychoanalytik Gerard Bonnet: „Nedoufejte, že se stanete svým vlastním psychoanalytikem, protože pro tuto pozici se musíte sami od sebe distancovat, což je docela obtížné. Je však docela možné vykonávat nezávislou práci, pokud souhlasíte s uvolněním svého nevědomí a prací s příznaky, které dává. Jak to udělat?

Hledejte příznaky

Tato technika je základem veškeré psychoanalýzy. Vycházelo to z introspekce, nebo spíše z jednoho ze svých snů, který vešel do dějin pod názvem „Sen o injekci Irmy“, Sigmund Freud v červenci 1895 představil svou teorii snů.

Tuto techniku ​​umíme dokonale využít a aplikovat ji na sebe, s využitím všech příznaků, které nám nevědomí prozradí: nejen sny, ale i věci, které jsme zapomněli udělat, jazykolamy, jazykolamy, jazykolamy , lapsusy, podivné události — vše, co se nám často stává.

„Musíte tomu pravidelně věnovat určitý čas,“ říká Gerard Bonnet. — Nejméně 3-4krát týdně, nejlépe ráno, sotva se probudíme, měli bychom si vzpomenout na předchozí den a věnovat zvláštní pozornost snům, opomenutím, epizodám, které se zdály podivné. Je lepší zaznamenat do deníku vše, co se děje nejsvobodnějším způsobem, přemýšlet o asociacích a nestarat se o styl nebo jakoukoli soudržnost. Pak můžeme jít do práce, abychom se večer nebo druhý den ráno vrátili k tomu, co jsme napsali, a v klidu si to rozmysleli, abychom jasněji viděli souvislosti a smysl událostí.

Mezi 20. a 30. rokem si Leon, kterému je nyní 38, začal pečlivě zapisovat své sny do sešitu a poté k nim přidávat volné asociace, které měl. „Ve 26 letech se mi stalo něco mimořádného,“ říká. — Několikrát jsem se pokoušel složit zkoušku z řidičského průkazu a vše marně. A pak se mi jednou v noci zdálo, že letím po dálnici v červeném autě a někoho předjíždím. Po druhém předjetí jsem cítil mimořádnou blaženost! Probudil jsem se s tímto sladkým pocitem. S neuvěřitelně jasným obrazem v hlavě jsem si řekl, že to zvládnu. Jako by mi moje nevědomí dalo rozkaz. A o pár měsíců později jsem skutečně řídil červené auto!“

Co se stalo? Jaké „kliknutí“ způsobilo takovou změnu? Tentokrát to ani nevyžadovalo složitou interpretaci nebo symbolickou analýzu snů, protože Leon se spokojil s tím nejjednodušším, nejpovrchnějším vysvětlením, které sám sobě poskytl.

Osvobodit se je důležitější než hledat vysvětlení

Často nás pohání silná touha vyjasnit si své činy, chyby, sny. Mnoho psychologů to považuje za chybu. To není vždy nutné. Někdy stačí se obrazu zbavit, «vypudit» jej, aniž bychom se to snažili vysvětlit, a symptom zmizí. Změna nenastane, protože si myslíme, že jsme na to přišli.

Nejde o to přesně interpretovat signály nevědomí, mnohem důležitější je osvobodit ho od těch obrazů, které se nám donekonečna vynořují v hlavě. Naše nevědomí touží pouze po tom, abychom byli slyšeni. Přikazuje nám bez našeho vědomí, když chce poslat zprávu do našeho vědomí.

40letá Marianne dlouho věřila, že její noční strachy a nešťastné románky byly důsledkem složitého vztahu s nepřítomným otcem: „Na vše jsem se dívala prizmatem těchto vztahů a budovala jsem si stejné neurotické vztahy s „nevhodným " muži. A pak se mi jednoho dne zdálo, že moje babička z otcovy strany, se kterou jsem žil v mládí, ke mně natahuje ruce a pláče. Ráno, když jsem si ten sen zapisoval, se mi obraz našeho složitého vztahu s ní najednou stal zcela zjevným. Nebylo čemu rozumět. Byla to vlna, která se zvedla zevnitř, která mě nejprve zaplavila a pak osvobodila.

Je zbytečné se trápit a ptát se sami sebe, zda naše vysvětlení odpovídá tomu či onomu našeho projevu. „Freud se nejprve zcela soustředil na výklad snů a nakonec došel k závěru, že důležité je pouze svobodné vyjádření myšlenek,“ poznamenává Gérard Bonnet. Věří, že dobře vedená introspekce by měla vést k pozitivním výsledkům. "Naše mysl je osvobozena, můžeme se zbavit mnoha příznaků, jako je obsedantně-kompulzivní chování, které ovlivňuje naše vztahy s ostatními lidmi."

Introspekce má meze

Ale toto cvičení má své limity. Psychoanalytik Alain Vanier věří, že by se člověk neměl ponořit příliš hluboko do sebe: „Rychle se setkáme s překážkami a nevyhnutelnou shovívavostí. V psychoanalýze začínáme stížností a lékem je nasměrovat nás tam, kde to bolí, přesně tam, kde jsme postavili bariéry, abychom se tam nikdy nepodívali. Tady leží jádro problému."

Co se skrývá v samotných hlubinách nevědomí, jaké je jeho jádro? — právě tomu se naše vědomí, naše vlastní «já» netroufá čelit: zóně utrpení potlačované v dětství, nevýslovné pro každého z nás, dokonce i pro ty, kterým život od té doby jen kazil. Jak můžete vydržet chodit a zkoumat své rány, otevírat je, dotýkat se jich, tlačit na bolavá místa, která jsme skryli pod rouškou neuróz, podivných zvyků či přeludů?

„Tváří v tvář sami sobě se snažíme nevidět ty zvláštnosti, které nás mohou zaskočit: úžasné lapsusy, tajemné sny. Vždy najdeme důvod, proč to nevidět – jakýkoli důvod k tomu bude dobrý. Proto je role psychoterapeuta nebo psychoanalytika tak důležitá: pomáhají nám překonávat naše vlastní vnitřní hranice, dělat to, co sami nezvládneme,“ uzavírá Alain Vanier. „Na druhou stranu,“ dodává Gerard Bonnet, „pokud se zapojíme do introspekce před, během nebo dokonce po kúře terapie, její účinnost bude mnohonásobně vyšší.“ Svépomoc a kurz psychoterapie se tedy navzájem nevylučují, ale rozšiřují naši schopnost na sobě pracovat.