Půst se začíná 27. února a trvá do 15. dubna. Jedná se o nejpřísnější půst ve výživě a ne každý to dokáže, a to navzdory skutečnosti, že cílem půstu je především duchovní očista, nikoli strava. A tento čas byste neměli využívat ke zhubnutí.
Úvahy o jídle během půstu
- Diverzifikovat nabídku
Pokud vás zavěsí omezení jídla, rychle ho ztratíte. Za prvé, seznam povolených potravin je poměrně velký. Zadruhé je lze snadno sestavit a připravit pomocí mnoha lahodných receptů.
- Pijte hodně
Vyhýbání se obvyklé stravě vyžaduje od těla hodně energie. Voda pomůže udržet rovnováhu a uspokojí hlad. Přidejte do vody zelený čaj - ráno dobře tónuje a večer zmírňuje únavu.
- Nezapomeňte na veverku
Omezení na živočišné produkty prudce zasáhne obsah bílkovin ve vašem těle. Je nežádoucí to dovolit. Živočišné bílkoviny nahraďte rostlinnými – luštěninami a sójovými boby.
- Sledujte své reakce střev
Omezováním jídla a změnou jídelníčku trpí především střeva. Je narušena mikroflóra, tělo se snaží očistit od toxinů a nedostatek mléčných výrobků se stává hrozbou. Jídelníček musíte sestavit tak, aby byl dostatek vlákniny a nebyl přebytek těžce stravitelných potravin.
- Přidejte vápník
Také odmítnutí mléčných výrobků, vajec může vést k nedostatku vápníku, ale bez něj není zdravé srdce a cévy, zuby, vlasy a kosti nemožné. Do jídelníčku zařaďte sezamová semínka, semínka, ořechy, zelí a špenát a také multivitamíny nebo vitamíny vápníku zvlášť.
- Doplňte tuky
Tuky jsou pro tělo nezbytné, zejména pro ženy. Když je dokonce zakázán i rostlinný olej, máme to těžké - zmatený menstruační cyklus, pokožka ztrácí svoji pružnost, tělo si začíná „ukládat“ tuk a váha dlouho nezmizí. Během půstu konzumujte ořechy, avokádo a různá semínka.
Co můžete jíst během půstu
Čerstvá zelenina - bílé zelí, brokolice, čínské zelí, květák, růžičková kapusta, celer, brambory, zelené fazolky, mrkev, dýně, papriky, rajčata, cuketa, všechny druhy zeleně.
Ryby a mořské plody jsou povoleny na Zvěstování (7. dubna) a Květnou neděli (8. dubna).
Polotovary - konzervování hrachu, kukuřice, fazolí, čočky, luštěnin, zeleninových směsí, kompotů, zavařenin.
Ovoce - jablka, citrusové plody, hrozny, brusinky, granátová jablka.
Na sladké, sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, datle, třešně, banány, ananas, jablka, hrušky.
Můžete také marmeládu, marshmallow, halvu, kozinaki, ovesné sušenky, hořkou čokoládu bez mléka, lízátka, med, cukr, turecké potěšení.