Každý alespoň jednou v životě zažil žárlivost. Ale pro některé se to stává posedlostí. Klinický psycholog Yakov Kochetkov říká, kde leží hranice mezi normální a patologickou žárlivostí a jak snížit závažnost zážitku.
— Představ si, on ji má zase rád! A jen ona!
Řekl jsi mu, aby přestal?
— Ne! Když přestane, jak poznám, kdo se mu líbí?
Psychologické studie žárlivosti nejsou u odborníků příliš oblíbené. Žárlivost není považována za klinický problém, kromě její patologické formy — bludů žárlivosti. Navíc v mnoha kulturách je žárlivost nepostradatelným atributem „pravé“ lásky. Ale kolik vztahů je zničeno kvůli žárlivosti.
Dialog, který jsem slyšel, odráží důležité rysy myšlení, které se vyskytují u zástupců obou pohlaví. Z výzkumů nyní víme, že žárlivci mají tendenci si některé signály špatně vykládat jako známky možné nevěry. Může to být lajk na sociální síti, náhodná slova nebo pohled.
To neznamená, že si závistivci vždy vymýšlejí. Často existují důvody k žárlivosti, ale představivost funguje na principu „spáleno mléko, foukat vodou“ a nutí vás věnovat pozornost zcela nevinným událostem.
Tato bdělost vychází z druhého důležitého rysu žárlivého myšlení – základních negativních přesvědčení o sobě a druhých. "Nikdo mě nepotřebuje, určitě mě opustí." Přidejte k tomu «Nikomu se nedá věřit» a pochopíte, proč je pro nás tak těžké přiznat myšlenku pozornosti někomu jinému.
Čím vyšší je stres v rodinných vztazích, čím více otázek a podezření vzniká, tím vyšší je pravděpodobnost nevěry.
Pokud si všimnete, říkám „my“. Žárlivost je společná každému z nás a všichni ji čas od času zažíváme. Ale stává se chronickým problémem, když jsou přidány další nápady a akce. Zejména myšlenka, že je důležitá neustálá bdělost a její oslabení povede k nežádoucímu výsledku. "Pokud na to přestanu myslet, uklidním se a budu určitě oklamán."
K těmto myšlenkám se připojují akce: neustálé sledování sociálních sítí, kontrola telefonů, kapes.
Patří sem také neustálá touha zahájit konverzaci o zradě, aby se od partnera znovu dozvědělo vyvrácení svého podezření. Takové činy nejenže nerozptýlí, ale naopak posílí původní myšlenky — «Pokud jsem ve střehu a nezdá se, že by mě (a) podváděl, pak musíme pokračovat, nepolevovat. » Navíc čím vyšší je stres v rodinných vztazích, čím více otázek a podezření vzniká, tím vyšší je pravděpodobnost nevěry.
Ze všeho výše uvedeného existuje několik jednoduchých nápadů, které pomohou snížit závažnost prožívání žárlivosti.
- Přestaňte kontrolovat. Bez ohledu na to, jak je to těžké, přestaňte hledat stopy zrady. A po chvíli budete mít pocit, že je snazší snášet nejistotu.
- Mluvte s partnerem o svých pocitech, ne o svých podezřeních. Souhlas, slova „Nelíbí se mi, když máš rád svou bývalou, žádám tě, abys porozuměl mým pocitům“ zní lépe než „Zase s ní chodíš?!“.
- Poraďte se s psychologem, abyste změnili hluboce zakořeněné přesvědčení: i když vás někdo podvádí, neznamená to, že jste špatný, bezcenný nebo nepotřebný člověk.