Pesticidy, když se dostanou do těla, hromadí se a ukládají se do tuků, mohou v těle zůstat dlouhou dobu. Zjistěte, jak se jich zbavit.
Většina z nás někdy v životě jedla komerčně pěstované ovoce a zeleninu. Vzhledem k tomu, že jsou kontaminovány pesticidy, pokud si to můžete dovolit, vždy vybírejte organické.
Pesticidy jsou uloženy vnitřně v tucích a mohou zůstat v těle, dokud tyto tuky nedetoxikujeme a nerozpustíme.
Pití čerstvě vymačkaných šťáv je dobrý způsob, jak rozložit pesticidy. Tajemství spočívá ve využití armády naší střevní flóry. Dobrým bakteriím se daří, když jíme správné potraviny, čerstvé a fermentované potraviny. Zdravá střevní flóra pomůže odbourávat pesticidy.
Každá kultura má fermentované potraviny a nápoje, které lidé používají k udržení zdravé střevní flóry. Některé příklady jsou kimchi pro Korejce, kysané zelí pro Němce, jogurt, kombucha, kefír, jablečný ocet atd. Domácí výrobky jsou lepší. Vyhněte se komerčně připravovaným potravinám, protože jsou plné sodíku!
Přírodní zdroje prebiotik
Existují přírodní zdroje prebiotik, které podporují růst prospěšných bakterií. Je zajímavé, že tyto prebiotické potraviny napomáhají rychlému množení prospěšných bakterií a zároveň eliminují škodlivé bakterie. Když je více dobrých bakterií než špatných bakterií, uvidíte, že se vaše zdraví začne zlepšovat.
Zde jsou některé potraviny zdravé pro střevní flóru, které můžete zařadit do svého jídelníčku: cibule a česnek. Jsou užitečné v jakékoli formě – syrové i vařené. Jezte každý den trochu těchto potravin – to stačí, aby se dobré bakterie začaly množit! Bez těchto prebiotických potravin se budou množit škodlivé bakterie. Vyberte si tedy to správné jídlo!
Zelenina, která je dobrými prebiotiky
Existuje několik druhů zeleniny, které jsou dobrými prebiotickými potravinami, které můžete přidat do svého jídelníčku, aby byl váš gastrointestinální trakt zdravý. Tyto potraviny pomáhají prospěšným bakteriím množit se a vytvářejí pro ně příznivé podmínky, ale jsou nepřátelské vůči škodlivým bakteriím.
Zdravá střevní flóra nejen odbourává pesticidy ve vašem těle, ale také pomáhá posilovat celkovou imunitu a hraje důležitou roli v prevenci a léčbě poruch trávení, zánětlivých onemocnění střev, průjmu, zácpy a dalších.
Některé příklady prebiotické zeleniny: zelená listová zelenina, chřest, artyčoky, kořen lopuchu a kořen čekanky. Nerafinovaná celá zrna jako prebiotika
Nerafinované celozrnné potraviny jsou důležitými prebiotickými zdroji inulinu a oligosacharidů. Jsou to přirozeně se vyskytující sacharidy, které naše tělo nedokáže strávit. Tyto nestravitelné sacharidy se dostanou do střev a vyživují prospěšné bakterie prostřednictvím fermentačního procesu, který vytváří nepříznivé prostředí pro škodlivé bakterie.
Správná kombinace probiotik a prebiotik je nezbytná pro optimální zdraví střev.
Zde je několik obilovin, které můžete přidat do svého jídelníčku: pšeničná zrna, hnědá (neleštěná) rýže, amarant, pohanka, ječmen, quinoa, müsli, oves atd.
Pozornost. Když do svého jídelníčku zavedete prebiotické a probiotické potraviny, můžete zpočátku pociťovat nadýmání, dokud nebude vaše střeva regulována. Pít hodně vody.