Obsah
Během prázdnin játra – hlavní filtr našeho těla – pracuje s dvojnásobnou zátěží. Musí produkovat dostatek žluči, aby zvládla obrovské množství neobvykle těžkého jídla, které je na svátečních hostinách hojné. Do jídla se přidává alkohol, který z 90 % ničí játra. Je nutné zpracovat a odstranit z těla produkty jeho rozpadu a při velkých objemech alkoholu játra prostě nezvládají zátěž a jejich buňky jsou otráveny toxiny. Je tedy velmi důležité připravit játra na nadcházející stres.
Absolvujte kurz hepatoprotektorů. Jedná se o doplňky stravy, které chrání jaterní buňky. Používají různé látky rostlinného původu, které zabraňují ničení buněčných membrán, stejně jako aminokyseliny a fosfolipidy nezbytné pro obnovu jaterních buněk. Navzdory skutečnosti, že tyto prostředky stále nejsou považovány za léky, je nejlepší se o jejich použití poradit s lékařem.
Nejznámějšími rostlinami obsahujícími hepatoprotektivní látky jsou ostropestřec mariánský, artyčok, řebříček, čekanka.
Pijte vitamíny
Antioxidanty - vitamíny C, A a E - pomáhají normalizovat funkci jater, pomáhají fosfolipidům opravovat buněčné membrány.
Nezapomeňte na enzymy
Ani absolutně zdravého člověka před vydatnou hostinou nepoškodí 1–2 tablety pankreatických enzymů (pankreatin v jakékoli formě).
Pronásledujte žluč
Aby mohla být potrava správně zpracována, musí játra vylučovat dostatečné množství žluči. Pomoci jí můžete nejen pomocí choleretických léků, které je vhodné užívat několik dní před svátky, ale také pomocí speciální diety, jejíž součástí jsou přípravky podporující odtok žluči. To:
- Citrusové plody - citrony, pomeranče, mandarinky
- Zelenina – rajčata, mrkev, červená řepa, květák a bílé zelí, kukuřice, celer. 100-150 g čerstvé řepy nalačno je jedním z nejúčinnějších léků na onemocnění žlučových cest.
- Listová zelenina a bylinky – špenát, kopr, rebarbora
- Rostlinné oleje – slunečnicový, olivový, kukuřičný, avokádový olej. Rostlinné tuky by měly být v denní stravě alespoň 80-100 g.
- Čerstvě vymačkané šťávy – zelí, šťáva z černé ředkve, červená řepa, brusinky, hroznová šťáva.
Pijte choleretické čaje
Plody šípku, slaměnka, měsíček lékařský, kořen pampelišky, máta peprná přispívají ke zvýšené tvorbě žluči a odtoku žluči. Vařte kteroukoli z těchto bylin nebo sbírek a nechte ji vařit. Pijte ½ šálku třikrát denně.
Důležité: choleretické bylinné odvary, stejně jako jakékoli produkty, které stimulují odtok žluči, lze užívat pouze tehdy, pokud jste si jisti, že v žlučníku nejsou žádné kameny. Nebuďte tedy líní jít na ultrazvukové vyšetření a poraďte se s gastroenterologem.
Nahraďte kávu čekankou
Čekanka - jeden z přírodních hepatoprotektorů, je často obsažena v doplňcích stravy, které zlepšují funkci jater. Abyste se vyhnuli polknutí pilulek, pijte místo čaje a kávy jen čekanku.
Dopřejte svému tělu lehký detox
Zázvorový čaj. Detoxikační kurz – 7 dní. Čaj se vaří takto: 1 šálek vařené, ale ne vroucí vody, nalijte 1 polévkovou lžíci. lžíci jemně nastrouhaného kořene čerstvého zázvoru. Do sklenice vymačkejte šťávu z půlky citronu, vložte malý kousek chilli papričky. Trvejte na 10 minutách. Tento čaj by se měl pít ráno na lačný žaludek, před jídlem. Kromě normalizace jater tento nápoj také „povzbudí“ imunitní systém a aktivuje metabolismus.
Citronová voda. Díky velkému obsahu módního antioxidantu - vitaminu C - citron aktivuje regeneraci jaterních buněk. Šťávu z ½ citronu vymačkejte do 1 sklenice převařené vody. Pijte ráno před snídaní. Během dne můžete vypít až 500 ml vody s citronem. Detoxikace trvá 3 až 5 dní.
Pozor: med lze přidat do citronového čaje, podporuje také odtok žluči. Med je však kontraindikován v přítomnosti žlučových kamenů, takže s ním musíte být obzvláště opatrní.
Matty, koště!
Během silvestrovské očisty nemůžete hladovět. Správné stravování je ale nutné. A hlavní je zařadit do jídelníčku co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce, zejména zelí, mrkev, papriku, červenou řepu, špenát, rukolu a bylinky. Ideální volbou pro každý den je salát známý jako „Koště“ nebo „Štětec“: vyrábí se z čerstvého bílého zelí, červené řepy a mrkve (po 300 g), přidat můžete i jablka, otruby a bylinky. Salát je oblečený s rostlinným olejem s přídavkem citronové šťávy. Tento pokrm pomáhá očistit střeva od toxinů a patogenních bakterií, obnovit střevní mikroflóru a připravit trávicí trakt na nadcházející stres. A jako bonus zmizí otoky, zlepší se pleť a bez diety můžete shodit pár kilogramů.
Jezte do 18.00:XNUMX
Sekrece žluči je nejaktivnější během dne, a proto nejhustší jídlo, když si můžete dovolit téměř všechno, je oběd. Ale večer se tělo a játra také začínají připravovat na spánek. A pokud to v tuto chvíli „hýčkáte“ smaženými nebo mastnými, kolika v pravém hypochondriu vám bude poskytnuta.
Jděte do lázní
Každoroční tradice hrdinů filmu „Ironie osudu“ je nejen příjemná, ale také užitečná. Pod vlivem vysokých teplot se zlepšuje krevní oběh a metabolismus, póry se otevírají a toxiny opouštějí tělo spolu s potem. Pravidelná fyzická aktivita má podobný účinek, ale máme čas na svátky před svátky běhat v parku a nenakupovat dárky?
Pijte dostatek vody
Bez ní je vyloučení toxinů z těla a tvorba žluči prostě nemožné, takže 1,5 litru vody denně je nezbytným minimem.