Zdá se, že Bob Harper, charismatický americký sportovní trenér, tomu věří a dokonce si z toho udělal svého koníčka. Tento specialista na hubnutí se proslavil tím, že propagoval svou nezastavitelnou techniku ​​hubnutí: vypil několik sklenic vody, než šel ke stolu, a přitom drasticky omezil počet kalorií přijatých během jídla.

Tato metoda, která dobyla mnoho Američanů, byla také silně kritizována odborníky, kteří, pokud s tím souhlasí voda je nezbytná pro správné fungování metabolismu, to by nemělo být vnímáno jako způsob, jak zhubnout.

Je tedy voda opravdu vaším spojencem pro hubnutí? Zde je návod, jak vidět jasněji.

Voda působí na tělo a pomáhá vám zhubnout

Když máte hlad, vaše tělo vyšle signál vašemu mozku, aby to dalo vědět, čeká na odpověď. Ale to bys měl vědět to je stejný signál, který je dáván, když máte žízeň. Jinými slovy, odpolední touhu bylo možné celkem vyřešit vypitím jednoduché sklenice vody.

Když už to není iluze, ale máte opravdu hlad, voda vám umožní snížit tento pocit tím, že snížíte nutkání jíst. Působí tedy jako látka potlačující chuť k jídlu.

To se musí také vědět voda způsobuje zrychlení vašeho metabolismu. Jinými slovy, dává vašemu tělu více energie k fungování, a tedy ke spalování kalorií.

Kalorie, které také umožňuje efektivněji eliminovat. Je to skutečně vždy voda, která vašemu tělu umožňuje zbavit se nahromaděného tuku a odpadu..

Voda vám proto pomůže optimalizovat vaše úsilí o hubnutí.

Dokázaly to dvě studie. První, kterou provedli vědci z University of Virginia, ukázala, že ve dvou vzorcích žen, které dodržovaly dietu, ty, které vypily alespoň dva litry vody denně (když ostatní měly pít, jen když žíznily), ztratily, v průměru o 2,3 kila více než za sekundy.

Druhá studie vedená britskými vědci také porovnávala dvě skupiny lidí s nadváhou. Když první skupina měla vypít půl litru vody půl hodiny před každým jídlem, druhá dostala za úkol, aby si jednoduše představil pocit sytosti ještě před jídlem. Závěr na konci této zkušenosti: účastníci v první skupině ztratili v průměru o 1,3 kilogramu více než dva ve druhé skupině.

Ale měli bychom z vody udělat dietu? Ne !

Mnoho dietologů to tvrdí voda je spojencem, ale rozhodně není určujícím prvkem. Chcete -li zhubnout, zdravá a vyvážená strava spojená s fyzickou aktivitou jsou jediné skutečně účinné prostředky.

« Pitná voda před jídlem může pomoci při hubnutí, pokud se člověk stravuje zdravěji a zvyšuje svou fyzickou aktivitu. “, Uzavírají navíc autoři britské studie.

Pijte vodu, abyste zhubli, to ano, ale jak?

Aby byla pitná voda skutečně účinná, je důležité dodržovat určitá pravidla. Na rozdíl od toho, co bylo testováno během těchto dvou studií, většina odborníků na výživu radí pít vodu v přiměřeném množství a pravidelně, spíše než polykat půl litru nebo dokonce dva litry najednou.

Když mluvíme o vodě, mluvíme samozřejmě o čisté vodě. Je zbytečné vypít dva litry kávy, čaje nebo ovocné šťávy, nebudou mít stejný účinek. To neznamená, že byste měli přestat pít kávu, abyste zhubli, jen to voda projevuje všechny své přednosti, pouze když je konzumována přirozeně!

Chcete -li vyzkoušet výhody účinku vody potlačujícího chuť k jídlu, je vhodné vypít jednu nebo dvě sklenice, ne více, asi 20 až 30 minut, než si sednete ke stolu. Buďte opatrní, tento účinek je krátkodobý, a proto by neměl být nadměrně konzumován příliš velkým množstvím vody, jen by vám dal dobrou chuť mezi dvěma jídly.

Sybille Latour

Chcete -li zjistit více: Pijte vodu: co, kdy a kolik?