Obsah
Jak se dostat ze smyčky únavy a nudy uprostřed pandemie
Psychologie
Guadalupe Gómez Baides, tvůrce metody „Mental Efficiency“, navrhuje trénovat mozek, aby dosáhl emoční svobody a unikl ze „společnosti únavy“
Unavený. Ano, jsme unavení. Ale hodně. Unavení z pandemie, unavení špatnými zprávami, unavení zimou, sněhem nebo ledem (uvnitř i venku), unavení z toho, že nevíte, co dělat, unavení z toho, že děláte a nevíte, unavení z únavy ... Každá společnost má paradigmat, víry y nutriční Typická doba, která určuje koncepty úspěchu a neúspěchu a podmiňuje způsob života lidí, jak zdůrazňuje Guadalupe Gómez Baides, odborný psycholog v neurovědě, ředitel Evropského institutu pro pohodu a tvůrce metody duševní účinnosti.
Ale v kontextu, ve kterém žijeme, se zdá, že paradigmata jsou založena na tekutém písku. Jedinou jistotou se zdá být únava. Druhy výzev, kterým dnes čelíme, se liší od výzev našich předků, stejně jako se liší nemoci tohoto věku. Jedním z klíčů tohoto okamžiku je podle Gómeze Baidesa to, že se zvýšil počet lidí “V krizi”. Už tedy neexistují konkrétní krize související například s dospíváním, příchodem 40 nebo odchodem do penze. «Nyní v jakémkoli věku a kdykoli vzniknou krize. Deprese je na cestě k pandemii a případy syndromu vyhoření nepřestávají růst, “prozrazuje.
Velkou výzvou tohoto okamžiku v historii je tedy pro pozápadněné kultury, umístěte nepřítele „do každého z nás“. To je to, co odborník nazývá „výkonnostní společností“, charakterizovanou slovy „Ano, můžeme“ a pozitivity, což jednotlivce přiměje k vlastní osobní iniciativě a odpovědnosti. Jde ale o to, že s nutností být sám sebou se jedinec cítí pod tlakem výkonu a únavy úsilí. Je to depresivní.
Je pravda, že „pozitivita moci“ je účinnější než „negativita povinnosti“, protože sociální nevědomí přechází z povinnosti k moci a lidé se stávají rychlejšími a produktivnějšími. Nějak, jak prozrazuje Gómez Baides, se v tom vykořisťujeme “Vynucená svoboda”.
Přestaňme se ale bičovat a jdeme na řešení. Jak můžeme dosáhnout bezpodmínečné emoční svobody a dostat se z „unavené společnosti“? Tvůrce metody duševní účinnosti navrhuje pět klíčů:
1 Chraňte tělo
Pokud chceme využít potenciálu mozku, musíme se o něj starat. Musíte být dobře živení, díky zdravé stravě; mít dobrou hladinu kyslíku díky relaxaci, dýchacím technikám a fyzickým cvičením; a regenerovat, a to díky kvalitnímu spánku i cvičení.
2. Tvořte, hrajte a bavte se
Kolikrát denně děláte věci pro zábavu, děláte něco kreativního nebo hrajete hry? Průměrný dospělý si ve svém plánu nevyhradí místa pro žádnou z těchto tří věcí kromě těch, které jsou součástí jeho profesionální činnosti. „Musíte si prodloužit dobu zábavy, protože chemie mozku, kterou vyvolává, je skvělá pro pocit pohody. Rozlišujeme okamžiky, ve kterých si užíváme, protože si všimneme, že čas letí a že se cítíme dobře », prozrazuje Gómez Baides.
3. Cítit spojení
Mluvíme o hlubokém spojení, ideálně mezi lidmi, ale může to být i se zvířaty, protože když cítíme tento typ spojení, jako by život dostal smysl.
Jediným problémem je, že někdy spěch, stres a starosti znamenají, že nemůžeme najít kvalitní okamžiky, které bychom mohli sdílet se svými blízkými. Expert radí, že pokud je pro nás obtížné tyto okamžiky najít, budeme muset v této věci jednat a konkrétní hledání těchto okamžiků zařadit jako cíl.
4. Stanovujte, provádějte a plňte cíle na všech úrovních
Od plánování cílů na den až po dosažení zásadního cíle prostřednictvím týdenních, měsíčních nebo semestrálních cílů.
Mysl funguje optimálně na základě cílů nebo cílů. Je to, jako by to bylo organizováno, když je jasné o jeho cíli, a je také schopné vytvářet potěšení, když provádíme akce, které nám umožňují splnit naše cíle. A jejich dosažení nám také umožňuje uznat naše úspěchy a oslavit je a nechat se pohltit uspokojením, což je ve společnosti, ve které žijeme, vzácné.
5. Darujte nám chvíle klidu
Může být velmi osobní věcí zjistit, jaký je náš okamžik míru. V obecných rovinách však odborník navrhuje několik vzorců, které obvykle přinášejí mír téměř každému: být v přírodě (i když to stojí více peněz a její realizace vyžaduje čas), rozjímání (krása, přírodní scény, déšť, vítr, stromy, mraky, umění ...) a okamžiky, kdy nic neděláte (samozřejmě bez pocitu viny).