Dnešní společnost má tendenci rok od roku snižovat věk prvního těhotenství. Na biologické úrovni však existuje jeden fakt, který se nemění: plodnost klesá s věkem. Maximálně mezi 25 a 29 lety, klesá pomalu a postupně mezi 35 a 38 lety a po tomto termínu rychleji. Ve třiceti má tedy žena, která si přeje mít dítě, 30% šanci uspět po jednom roce, 75% ve 66 letech a 35% ve 44. letech. S věkem klesá i mužská plodnost.

Každé těhotenství začíná setkáním oocytu a spermatu. Tento oocyt však lze oplodnit pouze do 24 hodin od ovulace. Abychom maximalizovali šance na otěhotnění, je důležité detekovat toto „plodné období“.

V pravidelných cyklech je ovulace 14. den cyklu, ale mezi ženami a ženami a mezi cykly existují velké rozdíly. Pro účely početí je proto vhodné zjistit datum ovulace jednou z jejích technik: teplotní křivkou, pozorováním cervikálního hlenu, ovulačními testy.

Odborníci doporučují mít v tuto dobu pohlavní styk alespoň každý druhý den, a to i předtím, protože sperma může oplodňovat v ženském genitálním traktu 3 až 5 dní. Budou tak mít čas vrátit se zpět do zkumavek, aby se nakonec setkali s oocytem uvolněným během ovulace. Buďte však opatrní: toto dobré načasování nezaručuje výskyt těhotenství. V každém cyklu je pravděpodobnost těhotenství po pohlavním styku v klíčovém čase pouze 15 až 20% (2).

V našem způsobu života a prostředí ovlivňuje plodnost mnoho faktorů. Shromážděné v „koktejlovém efektu“ mohou ve skutečnosti snížit šance na otěhotnění. Pokud je to možné, je proto důležité tyto různé faktory eliminovat, zejména proto, že většina z nich je pro plod škodlivá, jakmile nastane těhotenství.

• tabák by mohl snížit plodnost žen o více než 10 až 40% za cyklus (3). U mužů by to změnilo počet a pohyblivost spermií.
• alkohol může způsobit nepravidelné neovulační cykly a zvýšit riziko potratu, zatímco u mužů se věří, že narušuje spermatogenezi.
• stres ovlivňuje libido a spouští sekreci různých hormonů, které mohou mít vliv na plodnost. Při výrazném stresu hypofýza vylučuje zejména prolaktin, hormon, který na příliš vysokých úrovních riskuje narušení ovulace u žen a mužů, což způsobuje poruchy libida, impotenci a oligospermii (4). Praktiky, jako je všímavost, pomáhají bojovat se stresem.
• přebytečný kofein by mohl zvýšit riziko potratu, ale studie na toto téma zůstávají v rozporu. Jako preventivní opatření se však zdá rozumné omezit spotřebu kávy na dva šálky denně.

Z ovlivnění plodnosti je podezřelých mnoho dalších environmentálních faktorů a návyků životního stylu: pesticidy, těžké kovy, vlny, intenzivní sport atd.

Potraviny mají také svou roli v plodnosti. Stejně tak bylo prokázáno, že nadváha nebo naopak velmi hubená může narušit plodnost.

Dance Velká kniha plodnostiDr. Laurence Lévy-Dutel, gynekolog a odborník na výživu, doporučuje věnovat pozornost různým bodům zachování plodnosti:

• upřednostňujte potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI), protože opakovaná hyperinzulinémie by narušila ovulaci
• omezit živočišné bílkoviny ve prospěch rostlinných bílkovin
• zvýšit příjem vlákniny v potravě
• hlídejte si příjem železa
• snížit transmastné kyseliny, které mohou potenciálně poškodit plodnost
• konzumace celých mléčných výrobků jednou až dvakrát denně

Podle nedávné americké studie (5) by denní příjem multivitaminového doplňku během početí mohl snížit riziko potratu o 55%. Buďte však opatrní při předepisování: v přebytku mohou být některé vitamíny škodlivé. Je proto vhodné vyhledat odbornou radu.

Žádná studie nedokázala prokázat přínos této nebo té pozice. Empiricky však doporučujeme upřednostňovat polohy, kde těžiště hraje ve prospěch dráhy spermií směrem k oocytu, jako je například misionářská poloha. Stejně tak někteří specialisté doporučují nevstávat bezprostředně po pohlavním styku, nebo dokonce držet pánev zvednutou polštářem.

Je to také kontroverzní téma a je obtížné ho vědecky ověřit, ale může se stát, že ženský orgasmus má biologickou funkci. Podle teorie „sání nahoru“ (sání) vedou děložní kontrakce vyvolané orgasmem k fenoménu aspirace spermií přes děložní hrdlo.