Hormonální systém je příliš složitý a je obtížné jej s jídlem napravit. Existují však určitá pravidla a stravovací návyky, které mohou omezit nerovnováhu hormonů a nevyvolávat zhoršení stavu.
- Vzdejte se alergenů
Všechny potraviny, které potenciálně ohrožují rozvoj alergických reakcí, mohou nepříznivě ovlivnit produkci hormonů. Zvláštní pozornost věnujte mléku, cukru a lepku.
Kravský protein tedy způsobuje hormonální nerovnováhu v důsledku narušení endokrinního systému, cukr snižuje imunitu a snižuje produkci růstového hormonu, lepek je škodlivý pro ženské hormony a může vést k polycystickým onemocněním.
Lékaři, kteří předepisují dietu s odmítáním sladkostí, mléčných výrobků a pšenice, poznamenávají, že hormonální systém jejich pacientů se mnohem rychleji vrací do normálu - zánět se snižuje a živiny z přicházející potravy jsou lépe absorbovány.
- Vzdát se kávy
Nebo alespoň výrazně omezit spotřebu tohoto nápoje. Kofein stimuluje produkci kortizolu, stresového hormonu, stejně jako inzulínu a estrogenu. Navíc káva díky svým močopudným vlastnostem vyplavuje z těla vápník, vitamín B a hořčík, které jsou také důležité pro správné fungování hormonálního systému.
- Vybírejte osvědčené produkty
Je lepší přeplatit za osvědčené biopotraviny, než trpět účinky potravin na bázi hormonů a pesticidů. Vyvolávají produkci nadbytečných hormonů a narušují játra.
- Jezte zelí
Poškozená a stresovaná játra by měla být včas zbavena škodlivých toxinů, jinak to vyvolá zvýšenou produkci estrogenu, což s sebou nese řadu nepříjemných příznaků bolesti. Zelí pomůže zbavit se přebytečného estrogenu a normalizovat hormonální rovnováhu. Ať už si vyberete jakýkoli typ, výhody budou hmatatelné - zelí obsahuje hormon, který snižuje hladinu estrogenu.
- Regulujte svůj metabolismus
Hormony štítné žlázy regulují metabolismus a poruchy jejich produkce mohou vést ke změnám tělesné hmotnosti. Často o špatné funkci štítné žlázy hovoří úbytek tělesné hmotnosti, ztráta síly a zažívací potíže. Přidejte do svého jídelníčku potraviny, které zrychlí váš metabolismus – citronovou šťávu, jablečnou nebo červenou řepu.
- Jezte zdravé tuky
Správné tuky jsou důležité i pro zdraví hormonálního systému. Nacházejí se v avokádu, ořeších, rostlinném oleji, červených rybách a pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a činí tělo zdravějším.