Expresní diety nejsou navrženy po dlouhou dobu, protože jsou založeny na drastickém omezení jídla a často špatné stravě - například nízkém obsahu bílkovin. Salátová strava je založena na sacharidech, zatímco ti, kteří nejsou schopni trvale potlačit hlad.
Velkou výhodou stravy se saláty je očista těla díky velkému množství vlákniny. S třídenní dietou můžete zhubnout až 5 kg - a bylo by vhodné před důležitou událostí, na kterou chcete vypadat co nejlépe, nebo jen pokud se rozhodnete při hubnutí posunout kupředu.
Jako při každé dietě i na salát platí, že byste měli vypít alespoň 2 litry vody denně, lepší je více – bylinkové čaje, černý a zelený. Je vhodné vzdát se soli; saláty mohou být znovu naplněny citronovou šťávou, bylinkami a kořením. Pokud ale máte nějaké chronické onemocnění trávicího traktu nebo poruchy trávení, je lepší takovou dietu odmítnout.
1. den - mrkev
Salátová dieta prvního dne je věnována mrkvi a mrkvovým salátům. Nemusíte jíst jen syrovou mrkev – fajn může být i vařená, dušená nebo smažená. Naplňte mrkvový salát je olivový olej nebo citronová šťáva: žádná majonéza, tučná smetana a zakysaná smetana.
V ideálním případě, pokud celý den jíte nejméně tři libry mrkve na 5-7 recepcích.
Den 2 - Zelení
Hlavním produktem druhého dne jsou zelené listy. Dokonale se hodí k různým ořechům a jakékoli jiné zelenině – povoleno je použití malého množství olivového oleje nebo citronového dresingu. Salát je méně výživný než mrkev, takže počet jídel lze zvýšit. Pokud je tato dieta pro vaše tělo náročná, můžete přidat vařené kuře, mořské plody nebo ryby, ale výsledek bude méně patrný.
3. den - červená řepa
Poslední salátový den Express dietní plán – řepa. Řepa dokonale čistí střeva, léčí tělo, zlepšuje pleť, vlasy a nehty. Řepa je užitečná při onemocněních gastrointestinálního traktu. Řepu lze jíst syrovou, pečenou nebo vařenou. Salát z řepy může přidat ořechy nebo nějaké rozinky.
