Obsah
- Je opravdu možné zhubnout bez diety?
- Jak jíst bez diet, jak zhubnout
- Je pro hubnutí nutná fyzická aktivita?
- Jaké ošetření těla vám pomůže zhubnout
- Jak zhubnout bez diet a sportu: užitečné tipy
- Jak pečovat o pleť při hubnutí
- Krém proti stárnutí „Revitalift Lifting“ proti vráskám na obličej, kontury a krk, L'Oréal Paris
- Ošetření obličeje „Aktivní lifting 45+. Denní péče, Garniere
- Antiglykační krém pro zralou pleť AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Hydratační krém na obličej a tělo, CeraVe
- Zpevňující tělové mléko „Ultra Elasticity“, Garnier Body
- Zvláčňující tělové mléko s bifido komplexem a mangovým máslem, Garnier
- Hydratační tělové mléko Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Souhrnné výsledky
My ve Healthy-Food jsme velcí skeptici – nevěříme na mystická spiknutí „na štíhlost“ a kouzelné pilulky, které údajně pomohou zhubnout 5 kg za týden. Naši odborníci ale mají pár nápadů, jak zhubnout bez diety nebo cvičení. Sdílíme s vámi.
Je opravdu možné zhubnout bez diety?
Pokud se obrátíte na odborníka, nejprve vám nabídne pochopení příčin nadváhy a pošle vás na testy. Možná jsou poruchy ve fungování štítné žlázy nebo se zjistí sklon k diabetu typu XNUMX. Pak téma „rychle a efektivně zhubnout bez diet a sportu“ není pro vás. Nejprve se musíte vypořádat s léčbou základního onemocnění. Pokud je s vaším zdravím vše v pořádku, může vás odborník na výživu doporučit k psychoterapeutovi nebo specialistovi na poruchy příjmu potravy, který pomůže pochopit příčiny přejídání. Nebo k somnologovi: kvůli nedostatku normálního spánku přibývá i nadváha. Se stresem budete muset něco dělat – určitě kromě sladkých a tučných jídel existují i jiné, bezpečnější způsoby, jak se s ním vypořádat. Příjemná procházka, koupel s vonnými oleji, masáž – a už nechcete „vázat“ konflikty a problémy.
Žádná novinka, ale fakt: vyvážená strava je klíčem k harmonii.
Jak jíst bez diet, jak zhubnout
Možná je pro vás intuitivní stravování to pravé. Tento nový směr se objevil v Evropě a Americe v reakci na veřejnou žádost o hubnutí bez diet a sportu. Jeho tvůrci věří, že pokud se naučíme rozlišovat hlad od chuti a jíst pouze tehdy, když máme hlad, pokud se budeme intuitivně více hýbat, podaří se nám zhubnout nenáviděné kilogramy.
Jak jíst, jak zhubnout bez diety? Je velmi důležité přestat rozdělovat potraviny na zdravé a škodlivé. Za prvé, protože zakázané ovoce je sladké. A za druhé, kuřecí prsa a brokolice nejsou o nic důležitější potraviny než zmrzlina a čokoláda. Všechno má v jídelníčku své místo! "Je možné zhubnout, když je všechno?" – zhubnout jsou zmatení. Nepochybně. Jíst intuitivně znamená jíst všímavě, ne nekontrolovaně. Zastavte se, když se cítíte sytí, jezte „tady a teď“, aniž byste se nechali rozptylovat konverzacemi a pomůckami. Intuitivní jedlík je velmi pozorný ke svým touhám. Dnes chce čokoládu, zítra chce hovězí a rýži, pozítří chce avokádový toast. Jí pomalu, vychutnává, jídlo do sebe nehází. A ano, ví, jak rychle zhubnout bez diety.
Je pro hubnutí nutná fyzická aktivita?
Jaké ošetření těla vám pomůže zhubnout
V kosmetických salonech existuje mnoho programů na tvarování postavy. Myostimulace, lipomodelace, kryolipolýza, injekce s lipolytiky, kompresně-vibrační masáž… Nezáleží na tom, zda bojujete s celulitidou nebo se po těhotenství vracíte do formy, zkušený odborník vždy vybere proceduru, která vám může pomoci. (A ano, je to skvělá volba pro lenochy, kteří sní o hubnutí bez diet a tréninku.) Na hubnoucí procedury se ale můžete zcela spolehnout, pokud jde o 1-3 kilogramy nadváhy. Přesto, pro působivější úspěchy, je nutné provést změny ve způsobu života.
Masáž určitě podporuje hubnutí a určitě prospěje.
masáž
Zábaly
Jak zhubnout bez diet? Jděte na zábaly! Obvykle se vyrábějí v kosmetickém salonu, ale existují možnosti pro domácí použití - stačí si koupit speciální formulace a požádat někoho, aby vám je aplikoval (sami to není příliš pohodlné). Obzvláště efektivně funguje obalování kelovými listy a jinými řasami. Tento postup napíná pokožku, zvyšuje její turgor, odstraňuje přebytečnou tekutinu, zmírňuje otoky.
Zábaly jsou jednou z nejúčinnějších metod pro zmenšení objemu.
Jak zhubnout bez diet a sportu: užitečné tipy
Níže uvádíme několik užitečných tipů, na které jsme přišli.
S hubnutím nespěchejte. Koneckonců, pokud prudce zhubnete, dovednosti správné výživy se nestihnou vytvořit a kůže se může velmi propadnout. Jaká je radost z hubnutí, když vepředu visí „zástěra“ a na vašich rukou se objevují „křídla“?
Nedržte dietu – jen jezte více zeleniny, vybírejte si minimálně zpracované potraviny a vařte si vlastní jídla. S tímto přístupem nemusíte ani počítat kalorie.
Vyvažte jídelníček – ke každému jídlu dejte „pomalé“ sacharidy (obiloviny, těstoviny z tvrdé pšenice, otruby, zelenina) a kvalitní bílkoviny (maso nebo ryby, tvaroh, tofu, luštěniny).
Po hlavních chodech si naplánujte dezert. A nemusí to být nic s cukrem. Pro někoho jsou chutnější brambůrky nebo klobásový chlebíček.
Získejte podporu svých blízkých – rodinných příslušníků a přátel. Bude pro vás snazší zhubnout, pokud budou sdílet vaše hodnoty;
Věřte v úspěch a určitě získáte postavy svých snů!
Jak pečovat o pleť při hubnutí
Může ochabnout a ochabnout i při správném hubnutí. A ještě více, pokud váha rychle odešla a už vám není 20 let. Co dělat, aby se to nestalo, jsme podrobně psali zde. Připomeňme si krátce prostředky, které udrží tonus, hydratují a zjemní pokožku – měly by se používat po celou dobu hubnutí.
Krém proti stárnutí „Revitalift Lifting“ proti vráskám na obličej, kontury a krk, L'Oréal Paris
Ošetření obličeje „Aktivní lifting 45+. Denní péče, Garniere
Ve složení – rostlinné buňky mládí a bambucké máslo. Nástroj má komplexní účinek proti stárnutí. Kontury obličeje se vyjasní, vrásky se vyhladí, mikroreliéf pleti se vyrovná. Série „Active lifting 45+“ zahrnuje také noční péči a péči o pleť kolem očí – rovněž se stahujícím efektem.
Antiglykační krém pro zralou pleť AGE Interrupter, SkinCeuticals
Celá armáda účinných látek (proxylan, fytosfingosin a extrakt z borůvek) bojuje proti vráskám pro pevnost a pružnost pokožky. Po pravidelném používání vypadá mladší, krásnější a zářivější.
Hydratační krém na obličej a tělo, CeraVe
Kyselina hyaluronová nasycuje pokožku vlhkostí a ceramidy ji účinně udržují uvnitř buněk. Krém obnovuje lipidovou bariéru a vyrovnává texturu pokožky.
Zpevňující tělové mléko „Ultra Elasticity“, Garnier Body
Extrakt z mořských řas dokonale napíná a posiluje pokožku. Tonikum fyto-kofein má drenážní účinek a odvádí přebytečnou tekutinu z těla.
Zvláčňující tělové mléko s bifido komplexem a mangovým máslem, Garnier
Přírodní mangové máslo dokonale zvláčňuje pokožku. A komplex bifido, který optimalizuje jeho vodní rovnováhu, urychluje procesy obnovy. Pokud mléko používáte pravidelně, pokožka se postupně stává pružnější a krásnější.
Hydratační tělové mléko Lait Corporel L'Original, Biotherm
Výživné oleje v kombinaci s glycerinem obnovují přirozenou úroveň hydratace a pružnosti pokožky. Vitamin E poskytuje antioxidační ochranu, zatímco extrakt z termálního planktonu podporuje regeneraci pokožky.
Souhrnné výsledky
Krátce o tom hlavním.
Dá se zhubnout bez diet?
Dobrého výsledku lze dosáhnout, pokud začnete stravu postupně revidovat. Založte si jídelní deník a použijte jej k odhalení všech svých slabin a pak se pomalu vzdávejte rychlého občerstvení, extra svačin, omezte sladkosti, sodu, balené džusy atd.
Dá se to obejít bez sportu?
Ano, ale cvičením půjde proces rychleji. Pokud nechcete chodit do posilovny, zvyšte svou denní aktivitu. Zaparkujte své auto ve vzdáleném rohu parkoviště. Tančete při vaření nebo žehlení. Podlahy nemyjte mopem, ale „nakloněné“ … Jakýkoli pohyb posiluje svaly a podporuje spalování tuků. To znamená, že pomáhá při hubnutí.
Jak zhubnout doma bez diet a sportu?
Zkuste intuitivní stravování. Nerozdělujte potraviny na škodlivé a zdravé, dobré a špatné – poslouchejte jen sami sebe: „Co teď chci jíst? Naučte se rozlišovat mezi hladem a chutí. Jezte pomalu, s citem, s rozumem, s uspořádáním. A najděte si fyzickou aktivitu, která vás bude bavit. Tanec, kolečkové brusle, krasobruslení – vše je vhodné pro hubnutí! Pouze pokud to všechno budete dělat ne týden, ne měsíc, ale neustále.