Před snídaní
Mléko s kurkumou.
Zahřejte 1 šálek odstředěného mléka, přidejte 1/2 lžičky. kurkuma a 1/2 lžičky Miláček. Nalijte do termosky a nechte 30 minut vařit. Vypijte půl sklenice ráno po protřepání.
Snídaně
3-4 malé plátky celozrnného chleba;
Máslo (množství s lískovými ořechy) nebo 1 lžička. džem;
Čaj nebo káva;
1 jablko nebo 1 mandarinka.
večeře
Salát ze zelených fazolí;
Plátek libového hovězího masa smaženého bez oleje (100 g);
1 mrkev, dušená nebo vařená, se solí;
Pečené jablko se skořicí bez cukru.
String fazolový salát
- 200 g zelených fazolí (zmrazené)
- 1 oranžová
- 1 čl. l. olivový olej
- 20 g dýňových semen
Fazole vaříme v osolené vodě do al dente. Nakrájejte ½ pomeranče na malé plátky. Z druhé poloviny pomeranče vymačkejte šťávu a smíchejte ji s olivovým olejem. Fazole dochuťte, přidejte nasekaný pomeranč a posypte semínky.
Svačina
1 přírodní jogurt s 2 lžícemi. l. ovesné otruby ();
4 mandlí.
večeře
200 g zeleného salátu s arašídovým máslem a octovým dresinkem;
Omeleta z 1 vejce s přidáním 1 polévkové lžíce. l. vařená červená čočka;
1 přírodní nízkotučný jogurt;
Kompot z jakéhokoli ovoce nebo bobulí.
V noci
1 šálek čaje z hřebíčku a badyánu. Tento nápoj odstraňuje toxiny a zrychluje metabolismus.
1 lžiček černého čaje
½ lžičky hřebíčku a 1 badyánu
Nalijte čaj a koření 250 ml vroucí vody a nechte 5 minut vařit.