Otáčíte se z jedné strany na druhou, počítáte skákající ovečky a váš mozek se nechce uklidnit a jít do sladkého snění. Realitou je, že s tímto problémem se potýká téměř 50 % obyvatel velkých měst. Neschopnost rychle usnout (méně než 15 minut) zpravidla signalizuje nerovnováhu ve Váta dóše. Může to být způsobeno stresem, úzkostí nebo častým pohybem z jednoho místa na druhé během dne. 1. Sladká, kyselá a slaná jídla pomáhají uvést Vátu, která řídí veškerou naši duševní činnost, do rovnováhy.
2. Jíst teplé, čerstvé (připravené v ten den) jídlo, nejlépe každý den ve stejnou dobu.
3. Doporučený režim spánku je jít spát nejpozději ve 22:6, ráno vstávat v XNUMX:XNUMX.
4. Pokud je to možné, vyhněte se během dne spěchu.
5. Mobilní zařízení a sledování televize odložte alespoň hodinu před spaním.
6. Před spaním si masírujte ruce a nohy kokosovým, mandlovým nebo sezamovým olejem.
7. Dalším tipem je aromaterapie. Doporučují se zklidňující oleje, jako je levandulový olej.
8. Před spaním si pusťte relaxační hudbu. Může to být klasika, klidné indické mantry, zvuky přírody.
9. Důležité! Poslední jídlo, večeře, minimálně 2, nejlépe 3-4 hodiny před spaním.
10. Teplota v místnosti by neměla být příliš nízká, ale ani horká. Před spaním je vhodné místnost 15 minut vyvětrat čerstvým vzduchem.