Obsah
V Rusku není ženská vůdkyně neobvyklá. V počtu žen na klíčových pozicích (47 %) je naše země na špici. Kariéra však pro mnohé z nich není jen způsob seberealizace, ale také zdroj permanentního stresu. Včetně potřeby dokázat, že nemůžeme vést o nic hůř než muži. Jak zůstat lídrem a předejít emočnímu vyhoření?
Stres nás činí zranitelnými, a to i profesionálně. Můžeme se cítit frustrovaní, vyčerpaní a narážet na své okolí, i když jako lídr musíme inspirovat a být vzorem.
Nervové vypětí vede k emocionálním zhroucení a často k úplné ztrátě zájmu o kariéru. Podle studie Network of Executive Women opouštějí vysoké pozice ženy dvakrát častěji než muži. Právě chronický stres označují respondenti za jeden z nejčastějších důvodů, proč se rozhodnou dát sbohem své kdysi milované práci.
Neměli byste čekat na okamžik, kdy práce na opotřebení povede k profesionálnímu vyhoření. Existuje mnoho způsobů, jak snížit účinky stresu.
1. Naučte se rozlišovat „dobrý“ stres od „špatného“ stresu
Americká psycholožka a přednášející na Stanfordské univerzitě Kelly McGonigalová v knize The Other Side of Stress tvrdí, že ne každý stres je pro tělo špatný. Pozitivní (říká se mu „eustres“), „stres se šťastným koncem“ může být spojen s novými zajímavými úkoly, příležitostmi k růstu a rozvoji a emocionální zpětnou vazbou od podřízených.
Ale i to se může stát vážným problémem, pokud se příliš dlouho přemáháte. Proto, i když jste na svém místě spokojeni, dbejte na to, aby období aktivního zapojení do pracovních činností vystřídal odpočinek a profesní výzvy se nestaly samoúčelnými.
2. Řekněte „ne“ častěji
Už dávno se ví, že ženy mají lepší empatii, a tak často upřednostňují potřeby druhých lidí (například manžela nebo dítěte) před svými. Tato vlastnost pomáhá vedoucím ženám vytáhnout z obtížných situací nejen jednotlivé zaměstnance, ale celý byznys. Výzkum ukazuje, že ženy častěji než muži budou pověřeny řízením krachujících společností.
Ale empatie může být nebezpečná vlastnost: snaha pomáhat všem kolem vás obvykle končí stresem, přepětím a pocity bezmoci. Proto stojí za to pečlivě naplánovat svůj rozvrh a naučit se nenechat se rozptylovat každým úkolem, který se objeví – mnohé z nich je třeba bez lítosti opustit.
3. Udělejte si čas pro sebe
Naplno se můžete věnovat pracovním záležitostem pouze tehdy, pokud sami máte jasnou mysl a dobrou náladu (nemluvě o zdravém těle). Generální ředitelka YouTube Susan Wojcicki doporučuje, abyste si upevnili svůj denní rozvrh a udělali si pauzy od soustředění se pouze na sebe. To je stejně důležité jako schůzky a schůzky. V tuto dobu si můžete zajít na masáž, do fitness, meditovat nebo jen tak v tichu sedět a «nabít» mozek.
4. Účastněte se programů rozvoje žen ve vaší společnosti
Zvládání stresu je možné nejen individuálně, ale i na firemní úrovni. V moderních firmách existují iniciativy zaměřené na pomoc ženám při budování kariéry a umožňují jim efektivněji zvládat různé sociální role.
KFC například vyvinulo program Heart Led Women zaměřený na rozvoj vůdčích schopností. Zaměstnanci společnosti se účastní dobrovolnických projektů, stávají se mentory a tutory pro svěřence z dětských domovů, vedou semináře a mistrovské kurzy. Dobrovolníci se učí motivovat ostatní a rozvíjet svou emoční inteligenci – a tím i svou odolnost.