Obsah
Kdo jsi? Co jsi? Jak byste se charakterizovali, kdybyste z popisu vyloučili seznam rolí: rodič, syn nebo dcera, manžel nebo manželka, specialista v určitém oboru? Pro mnoho lidí je obtížné na tuto otázku odpovědět. Proč se to děje a můžete poznat sami sebe?
Jak vyrůstáme, měníme se z dětí v teenagery, vstřebáváme znalosti ze světa kolem nás a učíme se od ostatních lidí. Pokud nás ostatní poslouchají, chápeme, že naše potřeby jsou důležité a my sami jsme cenní. Tak se učíme, že jsme jedinci s vlastními představami a vzorci chování. Pokud máme štěstí na životní prostředí, vyrostou z nás dospělí se zdravým sebevědomím. Učíme se, že naše názory a myšlenky jsou důležité, víme, kdo jsme.
Ale ti z nás, kteří vyrůstali v nezdravém prostředí, které mohlo zahrnovat fyzické nebo emocionální týrání, zanedbávání nebo přehnanou ochranu, se vyvíjeli jinak. Pokud byly naše pocity a myšlenky ignorovány a naše zvláštnosti byly sotva uznány, pokud jsme byli neustále nuceni se podřizovat, můžeme se jako dospělí divit, kdo jsme.
V dospělosti se takoví lidé příliš spoléhají na názory, pocity a myšlenky druhých. Kopírují styl přátel, kupují auta, která jsou v té či oné době považována za módní, dělají věci, které je ve skutečnosti nezajímají. Nechávají ostatní, aby se rozhodovali sami.
Když víme, co chceme, můžeme se posunout zvoleným směrem
Když to člověk dělá znovu a znovu, cítí se v depresi, pochybuje o správnosti dokonalé volby, obává se, čím se jeho život stal. Takoví lidé se cítí bezmocní a někdy dokonce beznadějní. Postupem času se jejich pocit sebe sama stává stále více nestabilním, stále více ztrácejí kontakt se sebou samými.
Když dobře rozumíme tomu, kdo jsme, je pro nás jednodušší se rozhodovat a obecně žít. Přitahujeme emocionálně zdravé přátele a partnery a budujeme s nimi zdravé vztahy. Učení se a pochopení sebe sama vám pomůže cítit se spokojenější a šťastnější. Když víme, co chceme, můžeme se posunout zvoleným směrem.
Psychoterapeutka Denise Olesky mluví o tom, jak se stát více uvědomělými.
1. Poznej sám sebe
Začněte se seznamem «O mně». Udělejte si alespoň malý seznam toho, co máte rádi. Pro začátek stačí pět až sedm bodů: oblíbená barva, chuť zmrzliny, film, jídlo, květina. Vytvořte si nový seznam jednou nebo dvakrát týdně, pokaždé obsahující pět až sedm položek.
Udělejte si seznam vůní, které máte rádi, jako jsou domácí sušenky nebo čerstvě posečená tráva. Seznam oblíbených knih nebo knih, které si chcete přečíst. Seznam videoher nebo deskových her, které se vám líbily jako dítě. Uveďte země, které chcete navštívit.
Uveďte své politické názory, koníčky, možné profesní dráhy a cokoli jiného, co vás zajímá. Pokud se cítíte uvízlí, zeptejte se přátel a členů rodiny o nápady. Postupem času se lépe poznáte a začnete pomalu rozpoznávat svou individualitu.
2. Poslouchejte své pocity a tělesné vjemy
Pokud jim začnete věnovat pozornost, pocity a fyzické «narážky» vám pomohou pochopit, co se vám líbí a co ne.
Pocity a vjemy mohou hodně říci o našich myšlenkách a zájmech. Jak se cítíte, když kreslíte, sportujete, komunikujete s ostatními? Jsi šťastný a veselý? Jste napjatý nebo uvolněný? Co tě rozesměje a co tě rozpláče?
3. Začněte se rozhodovat
Rozhodování je dovednost, která se postupem času vyvíjí. Je potřeba ho napumpovat jako sval, aby se rozvinul a zůstal ve formě.
Při objednávání potravin pro celou rodinu nezapomeňte koupit něco, co vy osobně milujete. Objednejte si své oblíbené tričko z internetového obchodu, i když si nejste jisti, že ostatní vaši volbu schválí. Když se vás přítel nebo partner zeptá, kdy chcete pořad začít sledovat, řekněte mu svůj názor, nenechte volbu na nich.
4. Převezměte iniciativu
Jakmile zjistíte, co vás zajímá, začněte si alespoň jednou až dvakrát týdně plánovat vhodné aktivity. Stanovte si rande tím, že si naplánujete hezký den. Meditujte, podívejte se na nový film, dejte si relaxační koupel.
Hlavní je jednat. Začněte konečně dělat to, co vás baví, krok za krokem se přibližujte svému skutečnému já.
O autorovi: Denise Oleski je psychoterapeutka.