Pokud chcete začít sportovat, ale nevím, kde začít, zkuste efektivní program od Tamile Webb. „Chci to tělo“ je komplexní krátký trénink pro všechny problémové oblasti, který vám pomůže změnit své tělo a milovat domácí fitness.
Popis programu Tamile Webb „Chci to tělo“
Tamile Webb zná tajemství krásného a tónovaného těla. Její programy jsou populární díky své jednoduchosti, dostupnosti a efektivitě. Komplex „Chci to tělo“ zahrnuje několik cvičení, která vám pomohou dosáhnout štíhlé paže, tónovaný žaludek, pevnější stehna a hýždě. Můžete cvičit jen 15 minut denně a na oplátku získáte požadovaný tvar a krásnou postavu.
Komplex „Chci to tělo“ zahrnuje následující cvičení:
- „Chci ty nohy“: cvičení pro stehna a hýždě.
- „Chci ty abs“: cvičení pro břišní svaly.
- „Chci tyto ruce“: cvičení pro biceps, triceps a ramena.
- „Chci štíhlé tělo“: cvičení pro celé tělo.
Každé z těchto cvičení má 2 úrovně obtížnosti a každá úroveň obtížnosti trvá jen 15 minut. Můžete jít nejprve na první úroveň a poté postupně přejít na druhou úroveň obtížnosti. Nebo jděte doprava půl hodiny a kombinujte dvě úrovně obtížnosti dohromady. Celkově se komplex skládá z 8 tréninků po dobu 15 minut. Podle svého uvážení je můžete libovolně kombinovat, hlavní je pravidelně cvičit.
Pro třídy, které potřebujete podložku, židli a pár činek. Hmotnost činek je lepší zvolit empiricky, v závislosti na vašich fyzických schopnostech. Začátečníci obvykle volí činky o hmotnosti 1-1,5 kg. Protože je programu většinou nabízena funkční zátěž, bylo by logické kombinovat trénink Tamile Webb s kardio cvičeními. Doporučujeme vám věnovat pozornost jednoduchému aerobiku od Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Pokud chcete zhubnout a zlepšit svoji postavu, potřebujete program Tamile Webb. To nabízí snadno srozumitelné a efektivní školení.
2. Komplex je rozdělen na problémové oblasti: ruce, břicho, nohy a hýždě. Můžete vylepšit celé tělo nebo pouze požadovanou oblast.
3. Každé cvičení zahrnuje dvě úrovně obtížnosti. Začněte na první úrovni a postupně přejděte na druhou. Nebo proveďte dvě úrovně v řadě.
4. Program je ideální pro začátečníky. Můžete na to začít trénovat, i když nedělal žádnou kondici.
5. Trénink trvá jen 15 minut, což je velmi vhodné pro zaneprázdněné lidi. Pokud chcete udělat více času - stačí zkombinovat několik videí dohromady.
6. Budete potřebovat a minimální sada vybavení: pouze činky a rohož a židle.
Nevýhody:
1. Pokud jste byli zapojeni do fitness nabízeného v programu, bude se zdát zátěž nedostatečné.
2. K dosažení efektivnějších výsledků spalování tuků je lepší tento trénink kombinovat s kardiovaskulárními třídami.
Pokud chcete, aby zhubnout a získat tónovaný tvar, zkuste fitness Tamile Webb. Její komplex „Chci to tělo“ vám pomůže změnit váš postoj ke sportu: pochopíte, že je k dispozici všem. Viz také: Školení o všech problémových oblastech Tamile Webb.
Zvláštní poděkování Chci poděkovat čtenáři našeho webu Eleně, která nám doporučila věnovat pozornost tréninku Tamile Webb. Pokud máte nějaké návrhy, jaké programy na webu popsat, napište to do komentářů. Společně můžeme vytvořit kompletní adresář školení.