Obsah
Spalte tuky, zrychlete metabolismus a posílejte svaly cvičením od Leslie Sansone Spalte tělesný tuk a vytvarujte si paže. Program je založen na normální chůzi s progresivní úrovní obtížnosti. Budeš zhubnout a spálit kalorie - buďte fitnes k dispozici všem!
Popis programu Spalte tělesný tuk a vytvarujte si paže
Leslie Sansone pro vás připravila 3 cvičení na spalování tuků, která kombinují aerobik a jednoduchý silový trénink. Její cvičení tvoří obvyklá chůze cvičení na ruce, kolena a houpačky nohou. Leslie používá lehké váhy k tónování myši a maximalizaci spalování kalorií. Začnete s 1 mílí denně (1.7 km) a poté zvětšíte denní vzdálenost na 3 míle (5 km).
Program tedy sestává ze tří cvičení s progresivní obtížností:
- 1 míle (17 minut)
- 2 míle (33 minut)
- 3 míle (48 minut)
Pokud jste začátečník, můžete tento program udělat během měsíce po dobu 10 dnů na každé úrovni. Pokud již máte tréninkové zkušenosti, můžete začít 2 nebo 3 míle. Pro pokročilejší komplex by bylo ve vašem fitness plánu příliš snadné, má smysl jej zahrnout, pokud necvičíte 3 míle.
Ke studiu potřebujete závaží na zápěstí od 1 kg. je přípustné je nahradit činkami, ale s váhou dělat ještě pohodlnější. Tento program je ideální pro začátečníky a pro ty, kteří měli dlouhou přestávku ve škole. Pro pokročilý program, který můžete dělat se závažími na kotnících - ještě lépe pomůže vypracovat svaly nohou a hýždí.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Leslie Sansone nabízí kardio cvičení, podle kterých budete moci spálit kalorie, zrychlit metabolismus a zhubnout.
2. Program Burn Body Fat & Sculpt Your Arms je založen na obvyklé chůzi s přidáním jednoduchých silových cviků s váhami. Můžete zhubnout a pracovat na svalovém tónu.
3. Třídy vhodné pro začátečníky a pro ty, kteří jsou v šoku kontraindikováni. Všechny pohyby se snadno opakují, Leslie dělá fitness opravdu k dispozici.
4. Komplex zahrnuje 3 cvičení se zvyšující se obtížností, která vám umožní pravidelně postupovat ve třídě.
5. Obdržíte obrovský náboj pozitivní energie od Leslie Sansone. Pozitivní způsob výcviku nemůže inspirovat.
Nevýhody:
1. Budete potřebovat závaží na paže. Samozřejmě je můžete nahradit činkami, ale s váhou je to ještě lepší.
2. Program je vhodný pouze pro začátečníky.
Spalování tělesného tuku - to je další program, který je velmi jednoduché a pohodlné začít cvičit doma. Udělejte kilometry s Leslie Sansone a velmi brzy budete moci změnit jeho tvar k nepoznání.
Přečtěte si také: Top 10 populárních kanálů youtube pro cvičení doma v ruštině.