V chladných ročních obdobích je velmi důležité trávit více času venku, protože účinek sportování mimo uzavřený prostor je několikrát vyšší než uvnitř stěn místnosti. Lyžování, bruslení, snowboarding a hokej - aktivní trávení času na čerstvém vzduchu zlepšuje metabolismus, což znamená, že podporuje mládí a krásu lidského těla. A o nepopsatelném morálním potěšení a radosti z těchto činností nelze říci: hladina endorfinů je skutečně mimo rozsah! Proč je ale bruslení tak užitečné?
Výhody pro tělo jako celek
Bruslení, stejně jako jakýkoli jiný sport, výrazně zvyšuje fyzickou aktivitu: svaly jsou zapojeny do aktivní práce a dostávají více kyslíku. Pravidelnost cvičení vede k neustálému svalovému tónu, který vede k vynikající vitalitě, fyzické a psychické vitalitě a vysoké úrovni vytrvalosti a výkonu, což snižuje únavu na minimum. Souběžně s tím dochází k aktivnímu spalování přebytečných kalorií, protože taková aktivita znamená obrovské množství nákladů na energii. Proto lidé, kteří pravidelně bruslí na ledě, v zásadě nemohou mít krásnou, štíhlou a fit postavu, která je cizí i pár kilogramům navíc a mírnému náznaku celulitidy.
Skutečnost vynikajícího tréninku kardiovaskulárního systému během lyžování je také důležitá pro lidské zdraví. Důvodem je účinek aerobiku: výhod joggingu je dosaženo bez obrovského namáhání kolen a kloubů. Bruslařské zábavy jsou také užitečné pro vývoj plic a dýchacího ústrojí jako celku.
Vytvrzování těla je dalším nesporným plusem procvičování tohoto druhu zimních sportů, protože aktivní práce venku při nízkých teplotách se stává vynikajícím nástrojem pro termoregulaci těla. Během celého tréninku je tělo vystaveno chladu, tělo je temperované, proto je posílena imunita a riziko nejrůznějších nachlazení a SARS přichází k ničemu.
Brusle a vývoj svalů
Tento sport trénuje koordinaci pohybu a rychlost reakce, hbitost a flexibilitu. Při klouzání po ledě jsou zapojeny téměř všechny svaly těla, zejména jeho spodní část, zejména gluteální a femorální svaly. Do aktivní práce jsou také zahrnuty svaly ramen a rukou, svaly pasu, břicha a zad. Existuje tedy přirozený trénink rovnováhy a vestibulárního aparátu, stejně jako posílení vazů. Samozřejmě je nepravděpodobné, že bruslení nabere pevnou svalovou hmotu a vytvoří krásnou svalovou úlevu, ale posílení svalů nohou a trvalé a rozvoj neuromuskulárních spojení, které motivují dobře koordinovanou práci horních, dolních končetin a těla, je velmi možné. Díky tomu, že jsou svaly napnuté, můžete napravit své držení těla a znatelně „růst“ i u těch lidí, jejichž růstové zóny byly dlouhodobě uzavřeny.
Ztuhlé boky, břicho a paže a odstranění svalového tuku nejsou všechno. Bylo prokázáno, že do procesu bruslení jsou zapojeny všechny svaly, včetně svalů perinea a akomodativních očních svalů.
Díky zdravotním výhodám je vše jasné, dalším krokem by měla být volba bruslí. Našli jsme všechny nabídky bruslí z různých internetových obchodů na jednom místě, pokud se chystáte koupit brusle, pak vám tyto informace budou užitečné.
Nejprve musíte věnovat pozornost pohodlí, správné hmotnosti boty a atributu hmotnosti. Doporučená velikost by měla být poloviční oproti běžné obuvi. Abyste předešli obavám a připravili svaly na stres, je lepší upřednostnit turistické brusle se širokou čepelí (pro dospělé) a bruslemi se dvěma bruslemi (pro nejmenší). Hokejisté se od kudrnatých liší větší tuhostí, lepší fixací nohou a odolností proti nárazům.